Overvægt og diabetes

Diabetes, også kendt som sukkersyge, er den mest almindelige kroniske sygdom. Der er to typer diabetes, kaldet type 1-diabetes og type 2-diabetes. Der er flere faktorer, der påvirker diabetes. En af dem er overvægt. Det viser sig, at overvægt øger risikoen for diabetes. Hvordan er det helt præcist? I denne artikel fortæller vi dig mere om overvægt og diabetes.

Forskellen mellem type 1 og 2 diabetes

Ved type 1 diabetes producerer kroppen slet ikke længere insulin. Immunsystemet opfatter cellerne, der producerer insulin, som angribere og ødelægger dem. Der er altså tale om en autoimmun sygdom, som kun kan 'behandles' ved at injicere insulin et par gange om dagen eller have en insulinpumpe på. Der er derfor ingen kur mod denne type diabetes, i modsætning til type 2.

Ved type 2 diabetes har kroppen for lidt insulin, og kroppen reagerer utilstrækkeligt på insulin. Dette indikerer en ufølsomhed over for insulin. Denne type diabetes behandles normalt med medicin og/eller ernærings- og træningsråd. Nogle gange skal patienten også injicere insulin. Overvægt og for lidt motion øger risikoen for diabetes, men fastholder også denne diabetes. Generelt kan man sige, at type 2-diabetes kan forebygges eller reduceres i nogle tilfælde, hvis man mener, at overvægt kan være en stor synder.

Overvægt og diabetes: hårde tal

Statistisk set taler de hårde tal et tydeligt sprog. Overvægt fører unægteligt til en øget risiko for type 2-diabetes. Kvinder med et BMI (Body Mass Index, udtrykt i kg/m²) over 35 år har hele 92 % chance for at udvikle type 2-diabetes, og for mænd er denne procentdel 43 %. Med en vægtreduktion på 7 % falder risikoen for type 2-diabetes i denne risikogruppe allerede med 60 %! Du kan ikke få et tydeligere eksempel på sammenhængen mellem overvægt og type 2-diabetes. Derudover kan overvægt forværre helbredstilstanden yderligere, fordi personer med type 2-diabetes har en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Jo flere kilo, jo mere insulin

Overvægt betyder også, at insulinfølsomheden bliver ved med at falde. Som følge heraf vil personer med type 2-diabetes også skulle injicere mere og mere insulin for at opnå samme effekt. At tabe sig ansvarligt kan derfor positivt påvirke denne insulinfølsomhed med en positiv effekt på blodsukkerniveauer, blodtryk og kolesteroltal. I nogle tilfælde kan diabetespatienten endda reducere eller helt stoppe med at tage insulin.

Bevæge sig!

Det er bedre at holde risikoen for type 2-diabetes så lille som muligt. Gør sport og motion til en del af din livsstil. Hvis du har type 2-diabetes, kan du positivt påvirke denne situation ved bogstaveligt og billedligt at komme i bevægelse. Fordi en sund livsstil, motion og brugen af moderne medicin hurtigt kan føre til gode resultater. En sund livsstil kræver naturligvis en sund, afbalanceret kost, men også nok søvn og afslapning. Balance er det magiske ord! Søg eventuelt råd hos en læge.

Hvor meget motion?

Hvis du ikke rigtig er vant til sport, kan du bare gøre med at gå eller begynde at svømme. En kombination af begge aktiviteter er selvfølgelig ideel, men fremtving ikke noget. Der er en Nationale Norm Gezond Bewegen (NNGB), der giver en vejledning om, hvor meget træning du bør have. Hvis du vil opfylde denne træningsstandard, skal du tage højde for varigheden (i alt 30 eller 60 minutter i sessioner på mindst 10 minutter), hyppigheden (mindst fem dage om ugen) og intensiteten (moderat intensiv; lidt højere puls og vejrtrækning). Denne anbefalede daglige dosis træning vil så have en gavnlig effekt på blandt andet type 2-diabetes.