Pollensæson

Hvad er histamin?

Histamin er et stof, som din krop producerer som reaktion på forskellige stimuli, såsom allergener, infektioner eller betændelse. Det frigives hovedsageligt af mastceller og basofiler (disse er blodceller), som er placeret på steder, hvor kroppen ofte kommer i kontakt med omverdenen, såsom slimhinderne i næse og mund. Det spiller en afgørende rolle ved inflammation og flere vigtige funktioner i tarmene.

Hvor frigives histamin, og hvad gør det?

Histamin forårsager flere reaktioner i kroppen, herunder udvidelse af blodkarrene (vasodilatation), hvilket resulterer i symptomer som tilstoppet næse, kløende øjne og løbende næse i løbet af allergiske reaktioner. Det stimulerer også udskillelsen af mavesyre, hvilket er vigtigt for en sund fordøjelse.  

1. Histamin i hjernen: Det fungerer som en neurotransmitter, der bærer signaler mellem nerveceller, hvilket er afgørende for søvn-vågen-cyklusser og kognitive funktioner. 
2. Histamin i maven: Store mængder histamin lagres og frigives af celler i maven, hvilket spiller en rolle i reguleringen af mavesyresekretionen for en sund fordøjelse. 

Ubalance i histaminniveauer kan føre til symptomer som hovedpine, kløe, udslæt, træthed og fordøjelsesproblemer. Mennesker med sygdomme som histamin-intolerance skal muligvis tilpasse deres kost for at håndtere symptomer.  

Histamin og høfeber

Mange mennesker oplever høfeber i bestemte årstider, hvor histamin spiller en vigtig rolle. Når immunsystemet registrerer allergener, såsom pollen, stimulerer det mastcellerne til at frigive histamin, hvilket resulterer i symptomer som nysen, kløende øjne og løbende næse.  

Konklusion

Histamin er et væsentligt stof i kroppen, der spiller en vigtig rolle i allergiske reaktioner og andre kropslige processer. Ved at forstå virkningen af histamin kan vi bedre håndtere sygdomme som høfeber og andre allergiske reaktioner. 

Hvad kan du gøre ved det?

For at sænke histaminniveauet i din krop og reducere høfebersymptomer er der flere strategier, du kan anvende: 

1. Tilpas kost: Nogle fødevarer indeholder naturligt høje niveauer af histamin eller stimulerer dets frigivelse i kroppen. At undgå fødevarer som fermenterede produkter, lagret ost, rødvin, citrusfrugter, røget kød, bælgfrugter og alkohol kan hjælpe med at sænke histaminniveauet. 
2. Antihistaminer: Der findes adskillige antihistaminer, der blokerer virkningerne af histamin i kroppen og reducerer symptomer som kløe, nysen og tilstoppet næse. Disse kan tages i tabletform eller som næsespray. 
3. Naturlige kosttilskud: Nogle naturlige kosttilskud, såsom C-vitamin, kobber og vita,i, har antihistaminegenskaber og kan hjælpe med at reducere frigivelsen af histamin. 
4. Luftrensere: Brug af luftrensere i dit hjem kan hjælpe med at fjerne allergener såsom pollen fra luften, hvilket reducerer eksponeringen for histaminudløsere. 

Det er altid klogt at konsultere en læge, før man foretager ændringer i sin kost eller begynder at tage kosttilskud eller medicin, især hvis du man andre medicinske tilstande eller i øjeblikket tager lægemidler. Hos Dokteronline kan du anmode om en konsultation for personlig rådgivning og vejledning.