Sædkvalitet

Hurtig, smart og beslutsom: Sædceller er normalt ret livlige. Men nogle gange kan sædkvaliteten forbedres. For eksempel kan mænd lide af langsomme sædceller eller få sædceller i sæden.

Men... hvorfor er det sådan, og hvilke faktorer påvirker sædcellernes sundhed? I denne blogartikel kan du læse alt, hvad du altid har ønsket at vide om sæd (og hvad du var bange for at spørge om).

Hvor længe lever sædceller?

Sædceller kan overleve i livmoderen i op til 72 timer, men det er forskelligt fra person til person: Hos nogle mænd har sædcellerne en kortere levetid. I princippet har god sædkvalitet mere udholdenhed end sæd, der er mindre sund. Når sædkvaliteten forbedres, stiger sædcellens levetid generelt også. Uden for livmoderen er der ikke meget håb for sædceller: Inden for få minutter dør de en sikker død.

Hvornår er sædkvaliteten dårlig?

Sædceller gør en stor indsats for at befrugte et æg: De rejser omkring 17 centimeter til kvindens bughule og gennemgår i mellemtiden alle mulige biokemiske forandringer i livmoderen. Og så skal de være de første til at nå ægcellen. Turen tager cirka 5 minutter i alt. Sædceller, der ikke er i form, vil ikke overleve denne udmattelseskamp. Et par vigtige årsager til dårlig sædkvalitet er:

Nedsat bevægelighed hos sædcellerne (også kaldet doven sæd eller langsom sæd). Sædceller er mindre bevægelige, hvis kun 25 % eller mindre af sæden bevæger sig fremad.

Lavere procentdel af sædceller i sædvæsken. Normalt frigives 100 til 200 millioner sædceller pr. sædudløsning. Ved nedsat fertilitet er dette tal mindre end 20 millioner.

Unormal form af sædcellerne. Nogle sædceller mangler hoved eller hale eller har andre abnormiteter. Der er altid et par mærkelige sædceller at se i sæden. Men hvis mere end 70 % af sædcellerne er formet anderledes end normalt, kan det være årsagen til nedsat fertilitet.

Mens nogle abnormiteter ikke kan helbredes, kan du forbedre den generelle sædkvalitet ved at leve en sund livsstil.

Hvordan kan du forbedre sædkvaliteten?

Kvaliteten af sædceller kan faktisk påvirkes. Følgende gælder: Jo sundere du lever, jo lavere risiko er der for doven sæd, sæd med kort levetid eller andre 'skavanker'.

Et par tips til at forbedre sædkvaliteten:

• Ryg ikke. Rygning påvirker sædkvaliteten negativt.
• Træn regelmæssigt. Sofakartofler er mere tilbøjelige til at have nedsat sædkvalitet, såsom langsom sæd. Bevæg dig derfor regelmæssigt.
• Brug ikke stramme (under)bukser. Når du har stramme (under)bukser på, bliver testiklerne for varme, og sædceller går tabt. Af samme grund er det også bedre ikke at bruge for meget tid i et varmt bad eller sauna.
• Undgå alkohol og stoffer. Alkohol og stoffer indeholder forskellige kilder, der ikke er gode for sædproduktionen, og på sigt kan det også reducere sædproduktionen.

• Sund kost kan forbedre sædkvaliteten. Sund kost er meget godt for sædens kvalitet. Især mad rig på C-vitamin kan bidrage til sund sæd.
• Tænk på din vægt. Overvægt kan sænke testosteronniveauet og reducere sædproduktionen.

Er det dårligt for sædkvaliteten at komme tit?

Ja, når du kommer ofte, mindskes antallet af sædceller pr. sædudløsning. Det gælder dog også, hvis man kommer for sjældent. Hvis du ønsker at forbedre din sædkvalitet, er en frekvens på én sædudløsning hver tredje til femte dag en god rettesnor.