Dårlig søvnAlvorlig søvnløshed

Alvorlig søvnløshed

Alvorlig søvnløshed er virkelig en træls tilstand, som kan have store konsekvenser for, hvordan du fungerer i løbet af dagen. Nogle gange er det nok bare at ændre lidt på nogle vaner. Andre gange kan medicin være løsningen.

Behandlinger ved alvorlig søvnløshed

Ingen produkter fundet for dette filter

Hvad er alvorlig søvnløshed?

Der er forskel på milde og mere alvorlige søvnproblemer. Man taler typisk om alvorlig søvnløshed, hvis du sover dårligt mindst tre gange om ugen, i mere end tre uger, og det går ud over, hvordan du fungerer om dagen.

Hvis du kun sover dårligt en gang imellem, i mindre end tre uger, og det ikke påvirker dig i dagtimerne, så kalder man det milde søvnproblemer. De forsvinder som regel af sig selv.

Søvnproblemer kan vise sig på flere måder, fx problemer med at falde i søvn, mange opvågninger om natten, at vågne for tidligt, ikke at føle sig udhvilet, urolige drømme eller let søvn. Alle de her ting kan gøre, at du fungerer dårligere i løbet af dagen.

Det kan også ske, at en person med kortvarig mild søvnløshed ender med at få alvorlig søvnløshed. Det skyldes især, at man begynder at tro, at man ikke kan sove ordentligt, og det sætter sig i hovedet.

Symptomer på alvorlig søvnløshed

Du kan genkende alvorlig søvnløshed på en eller flere af de her ting:

Problemer med at falde i søvn
Ikke at føle sig udhvilet, selv efter mindst 8 timers søvn
Mange opvågninger om natten
At vågne for tidligt
Urolige drømme eller mareridt
Let søvn
Snorken
Svedeture om natten
At skulle op og tisse en eller flere gange om natten
Træthed, søvnighed og irritabilitet i løbet af dagen
Svært ved at koncentrere sig om dagen

Hvad er årsagerne til alvorlig søvnløshed?

Alvorlig søvnløshed kan skyldes mange ting. Det kan være psykiske eller mentale årsager, dårlig søvnhygiejne eller en reel søvnforstyrrelse.

Psykiske problemer kan være ting som angst eller depression. Hvis du også ligger og bekymrer dig meget, fx på grund af arbejde eller problemer derhjemme, kan det holde dig vågen.

Fysiske årsager kan være: at skulle tisse om natten, hoste, kløe, vejrtrækningsbesvær, smerter, svedeture om natten, kramper, rastløse ben, halsbrand eller hjertebanken. Alt det kan forstyrre din søvn.

Dårlige søvnvaner kan også give alvorlig søvnløshed. Eksempler kan være:

Forstyrret døgnrytme pga. jetlag, natarbejde, lure i dagtimerne eller at sove længe om morgenen.
At gå i seng for tidligt.
At drikke koffein om aftenen, fx kaffe, cola eller energidrikke.
Rygning, fordi nikotin virker opkvikkende.
At drikke alkohol, som gør, at du sover mere overfladisk.
At dyrke sport om aftenen, hvilket mindsker produktionen af melatonin.
Brug af medicin, der virker opkvikkende.
At spise sent om aftenen, så fordøjelsen holder kroppen i gang.
Brug af skærme før sengetid. Det blå lys fortæller hjernen, at du skal være vågen.

En reel søvnforstyrrelse kan også være årsagen til alvorlige søvnproblemer. Fx søvnapnø, narkolepsi, rastløse ben eller forsinket søvnfasesyndrom.

Søvnapnø er en tilstand, hvor du holder op med at trække vejret i mindst 10 sekunder ad gangen om natten. Det kan ske flere gange, endda mere end fem gange i timen, og det går ud over søvnkvaliteten. Derfor vågner du ikke udhvilet og er meget træt i løbet af dagen.
Narkolepsi betyder, at du tit falder i søvn om dagen, selvom du er i gang med noget.
Folk med rastløse ben kan ikke holde benene i ro og har en ubehagelig, tung fornemmelse i benene.
Forsinket søvnfasesyndrom betyder, at du først falder i søvn meget sent, så du får færre timers god søvn.

Kan jeg selv gøre noget mod alvorlig søvnløshed?

Alt efter hvad der er årsagen til søvnløsheden, kan ændringer i din livsstil måske løse eller mindske problemerne.

Nogle ting du kan prøve for at sove bedre:

Brug kun sengen til at sove i. Undgå at spise, læse eller se tv i sengen.
Drik et glas varm mælk inden sengetid.
Lav afslapningsøvelser som meditation.
Undgå heftige diskussioner de sidste par timer før sengetid.
Undgå koffein (kaffe, sort te, cola, chokolade) om aftenen.
Lad være med at drikke alkohol.
Prøv at holde dig til din normale søvnrytme, også i weekenden.
Undgå sport eller andre aktive ting om aftenen.
Gå en tur om morgenen. Sollys hjælper kroppen med at forstå, at det er dag, og sætter gang i døgnrytmen.
Sørg for at bevæge dig og få motion nok.

Hvilke behandlinger findes der?

Hvis de generelle råd ikke hjælper, og din søvnløshed skyldes fysiske eller psykiske problemer, bør du tage fat i din læge. Lægen kan foreslå en anden behandling eller medicin.

Medicin

Man er generelt forsigtig med at bruge medicin mod søvnløshed, se retningslinjerne for Z-sovemidler. Målet er at mindske problemerne ved at tage fat på årsagen. Medicin gives kun i kort tid, fordi effekten aftager efter to uger, mens bivirkninger som søvnighed om dagen, påvirket evne til at køre bil og afhængighed kan fortsætte.

De kan dog bruges ved kortvarig alvorlig søvnløshed pga. midlertidige problemer, eller hvis søvnløsheden giver store problemer i dagtimerne.

Hvis lægen vurderer, at det er nødvendigt, kan der vælges et sovemiddel fra Z-produkterne. Det er sove- og beroligende midler, der dæmper centralnervesystemet og gør det lettere at falde i søvn. Eksempler er zolpidem og zopiclon.

Valget af medicin afhænger selvfølgelig af dine symptomer.

Hvis du ser ud til at have en søvnforstyrrelse, skal den behandles først. Du kan fx blive undersøgt med en søvntest på en klinik.

Alternative behandlinger

Man kan også vælge alternative behandlinger, fx melatonin. Melatonin er et hormon, vi naturligt har i kroppen, og det spiller en rolle i reguleringen af søvn-vågen-cyklussen. Normalt stiger melatonin-niveauet i blodet i løbet af dagen. Derfor bliver du søvnig sidst på dagen, og kropstemperaturen falder. Melatonin bruges især, hvis døgnrytmen er forstyrret pga. jetlag. Det anbefales kun, hvis du flyver over mindst fem tidszoner.

Melatonin har ingen dokumenteret effekt ved kronisk søvnløshed eller problemer pga. natarbejde.

Derudover kan man prøve forskellige naturlægemidler, fx baldrian og passionsblomst. Baldrian skulle have en effekt, men forskningen er ikke entydig. Om andre plantemidler er der desværre ikke nok data.

Måske kan Dokteronline hjælpe dig med alvorlig søvnløshed. På vores hjemmeside kan du booke en konsultation med en registreret EU-læge, som kan hjælpe dig videre med dine problemer og om nødvendigt ordinere den rette behandling.

Kilder

Hvordan virker Dokteronline?

Vælg en behandling og få rådgivning uden venteværelse eller bøvl.

Læs mere

Vælg din behandling
Udfyld et medicinsk spørgeskema
Lægen kigger på din anmodning
Levering lige til døren

Læs mere

for 5 dage siden

For mig har det fungeret helt perfekt

For mig har det fungeret helt perfekt. At jeg skal vælge en online service frem for min egen læge er jeg ked af. Men når man ikke føler ens læge lytter til en må man til sidst gå andre veje.

Julie

for 9 dage siden

Effective og jurtig

kunde

for 12 dage siden

God oplivelse med proffesionel og effektive service

Jeg er en aktive brugere af deres plarform og service - og er meget tilfreds også med deres varer og service.

Slava Orlova

for 17 dage siden

Virkelig tilfreds

Virkelig tilfreds. Hurtig service

Gulden kutlu

for 22 dage siden

Hurtig levering

Lene

for 30 dage siden

Service og hurtig levering

Birgitte Rolling

for 37 dage siden

Let og hurtigt.

Jesper

for 44 dage siden

Fin service

Fin service. Det er jo ikke så personlig men det var heller ikke det jeg kom efter i denne omgang.

Julie

for 55 dage siden

Hurtig levering

Hurtig levering. Fuld tilfreds med produktet

Linda Von barner

for 61 dage siden

Nemt og bekvemt

Nemt og bekvemt. Hurtig og effektiv levering. Kompetent lægefaglig vurdering. Jeg er meget tilfreds.

Tanja Vestergaard

for 64 dage siden

Nemt og hurtigt

Nemt og hurtigt - det er perfekt

Gina Hvirgeltoft Poulsen

for 68 dage siden

Super service

Super service! Dog meget dyrt (men det vælger man jo selv). Hvis priserne havde været bedre, havde jeg helt klar givet 5 stjerner ⭐️

Mia

for 74 dage siden

behagelig service

behagelig service, hurtig levering

Irmina Bujanauskiene

for 82 dage siden

Hurtig og professionel betjening

Marianne H

for 82 dage siden

Hurtig og grundig fra start til slut.

Hurtig og grundig fra start til slut.Jeg kan kun give en god anbefaling 👍

Preben henriksen

for 82 dage siden

Nem bestilling

Nem bestilling, hurtig levering Er yderst tilfreds

Fru Diana Nielsen

for 83 dage siden

Ingen problemer

Ingen problemer. Min anmodning blev godkendt samme dag af en læge og modtag min pakke hurtigt (ugen efter. Bestilte op til en weekend). Har ingen klager, det var en super fin oplevelse.Det er lidt dyrt, men med de ventetider der er i det offentlige og læger der ikke vil udskrive medicin der hjælper, før 100 andre ting er blevet prøvet og man er helt kørt over, så er det pengene værd. Og det var billigere end da jeg måtte betale for en privatlæge, hvor jeg endte med at blive udskrevet præcis det samme.

Clara Cirkeline

for 101 dage siden

Nemt at bruge

Nemt at bruge, trygt og adgang til læge. Jeg vil helt klart benytte mig af det igen og anbefale andre ligeså. Det jeg bestilte kom hurtigt og var pakket forsvarligt.

Caroline

for 114 dage siden

god service og hurtig levering

Birgit Kristensen

for 114 dage siden

Hurtig kundeservice og en god levering.

Hurtig kundeservice og en god levering.Det hele var godt pakket ind og jeg fik mail, hver gang der skete noget nyt, med min ordre

sabrina pedersen

Vores anmeldelser med 3, 4 og 5 stjerner

Alvorlig søvnløshed

Behandlinger ved alvorlig søvnløshed

Hvordan virker Dokteronline?

Vælg din behandling

Udfyld et medicinsk spørgeskema

Lægen kigger på din anmodning

Levering lige til døren

For mig har det fungeret helt perfekt

Effective og jurtig

God oplivelse med proffesionel og effektive service

Virkelig tilfreds

Hurtig levering

Service og hurtig levering

Let og hurtigt.

Fin service

Hurtig levering

Nemt og bekvemt

Nemt og hurtigt

Super service

behagelig service

Hurtig og professionel betjening

Hurtig og grundig fra start til slut.

Nem bestilling

Ingen problemer

Nemt at bruge

god service og hurtig levering

Hurtig kundeservice og en god levering.