Sammen med din læge kan du finde ud af, hvilken behandling eller kombination af behandlinger der passer bedst til dig. Vejledning sammen med nikotinerstatning eller medicin giver størst chance for succes. Der findes forskellige former for vejledning:
- Telefoncoaching: En coach giver dig telefonisk rådgivning, når du vil stoppe med at ryge;
- Personlig coaching: Du har så en række samtaler med en sundhedsprofessionel, det kan også være din egen læge. Nogle af samtalerne kan også foregå via mail eller telefon;
- Gruppeundervisning: I en gruppe stopper alle deltagere samtidig. Der vil være en række møder. Deltagerne kan støtte hinanden;
- Livsstilstræning: Denne form bruges, hvis det ikke er lykkedes at stoppe med de andre former. Træningen er mere intensiv end de andre former for vejledning og kan foregå individuelt eller i gruppe.
Medicin
Der findes forskellige typer medicin, der kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge. De bruges evt. sammen med en ikke-medicinsk behandling.
- Læs indlægssedlen, før du starter med medicin;
- Ved graviditet, nikotin er skadeligt for fosteret;
- Ved amning, tag nikotinmedicin lige efter amning og giv ikke bryst i de 2 til 3 timer efter, du har taget dem;
- Det er vigtigt, at personer, der er afhængige af insulin, bliver nøje kontrolleret, når de stopper med at ryge. Når man stopper med at ryge, kan der nemlig være behov for en lavere dosis insulin.
Følgende medicin er mulige:
- Nikotinerstatningsmidler (NRT): de findes som mundspray, plastre, medicin til under tungen, sukkerfri tyggegummi og sugetabletter. Du kan kombinere forskellige måder at tage dem på. Når du bruger nikotinerstatning, skal du stoppe med at ryge, ellers kan du få for meget nikotin.
Følgende medicin kan måske hjælpe med at mindske abstinenssymptomer, så du får mindre trang til at ryge, de kan ordineres sammen med nikotin.
- Bupropion: denne medicin virker først efter en uge, så det er bedst at starte en uge før du stopper med at ryge.
- Nortriptylin: virker først efter en uge, så det er bedst at starte en uge før du stopper med at ryge.
- Cytisin: denne medicin startes senest 5 dage før datoen for rygestop.
- CHAMPIX: indeholder det aktive stof vareniclin. CHAMPIX er et lægemiddel, der kan hjælpe voksne med at stoppe med at ryge.
- Zyban: er et lægemiddel, der ordineres for at hjælpe dig med at stoppe med at ryge, hvis du også er motiveret, for eksempel gennem deltagelse i et 'stop med at ryge'-program.
Følgende middel har en anden virkning:
- Vareniclin: det blokerer virkningen af nikotin i hjernen og kan derfor ikke bruges sammen med nikotinerstatningsmidler. Medicinen startes 1 til 2 uger før du stopper med at ryge. Behandlingen varer 12 uger.
Alternative behandlinger
- Akupunktur, homøopati, hypnoterapi og laserterapi:Blandt alternative behandlinger for rygning nævnes blandt andet akupunktur, homøopati, hypnoterapi og laserterapi. Selvom det ikke er tilstrækkeligt bevist, at disse terapier hjælper, er der folk, der siger, de har haft gavn af dem. Det er individuelt at finde den rette metode til at stoppe med at ryge.
- Apps:Der findes forskellige apps, som kan hjælpe dig under rygestop. De giver tips til, hvordan du undgår at begynde at ryge igen, og hvordan du kan holde ud. Hos nogle kan du indstille hjælpelinjer. De viser, hvor længe du ikke har røget, og fordelene ved det.
- Online muligheder:Der findes også spil og kurser online, de har en støttende funktion. Der er også programmer til at stoppe på egen hånd.
- E-cigaret:Der er endnu ikke videnskabeligt bevis for, om e-cigaretten er god eller dårlig for helbredet. E-cigaretten er elektronisk og minder om en rigtig cigaret, den indeholder også nikotin. Fordelen er, at du langsomt kan trappe ned på nikotinen, ulempen kan være, at du med e-cigaretten holder fast i de mekanismer, der hænger sammen med rygning.
Livsstilsændringer
Livsstilsændringer for folk, der stopper med at ryge eller er stoppet, er meget personlige og afhænger af de vaner, du har fået gennem tiden, mens du (stadig) røg. Disse vaner skal derfor brydes. Derudover er det en god idé at leve sundt. En sund livsstil betyder, at du lever så sundt og regelmæssigt som muligt med varieret kost og drikker nok vand. Få nok søvn, undgå stress og dyrk motion regelmæssigt. Skær ned på alkohol og kaffe. Sørg for at slappe af.
