Mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt können Sie besprechen, welche Behandlung oder Kombination von Behandlungen am besten zu Ihnen passt. Begleitung zusammen mit Nikotinersatzpräparaten oder Medikamenten hat die grössten Erfolgschancen. Es gibt verschiedene Arten der Begleitung:
- Telefonisches Coaching: Die Coachin oder der Coach wird Sie telefonisch beim Aufhören beraten;
- Persönliches Coaching: Sie führen dann mehrere Gespräche mit einer Fachperson, das kann auch die Hausärztin oder der Hausarzt selbst sein. Ein Teil der Gespräche kann auch per E-Mail oder telefonisch stattfinden;
- Gruppentraining: In einer Gruppe hören alle Teilnehmenden gleichzeitig auf. Es finden mehrere Treffen statt. Die Teilnehmenden können sich gegenseitig unterstützen;
- Lebensstiltraining: Diese Form wird angewendet, wenn das Aufhören mit allen anderen Formen nicht gelungen ist. Das Training ist intensiver als die anderen Begleitformen und kann individuell oder in der Gruppe stattfinden.
Medikamente
Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die beim Rauchstopp helfen können. Sie werden eingesetzt, gegebenenfalls in Kombination mit einer nicht-medikamentösen Behandlung.
- Lesen Sie vor Beginn der Medikation die Packungsbeilage;
- Bei Schwangerschaft, Nikotin ist schädlich für den Fötus;
- Bei Stillzeit, nehmen Sie die Nikotinmedikamente direkt nach dem Stillen ein und geben Sie in den 2 bis 3 Stunden nach der Einnahme keine Muttermilch;
- Es ist wichtig, dass insulinabhängige Personen gut kontrolliert werden, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Durch das Aufhören kann nämlich eine tiefere Insulindosis erforderlich sein.
Folgende Medikamente sind möglich:
- Nikotinersatzpräparate (NRT): Diese gibt es als Mundspray, Pflaster, Medikamente für unter die Zunge, zuckerfreien Kaugummi und Lutschtabletten. Eine Kombination der Darreichungsformen ist möglich. Bei der Verwendung von Nikotinersatzpräparaten müssen Sie mit dem Rauchen aufhören, sonst können Sie zu viel Nikotin aufnehmen.
Die folgenden Medikamente können helfen, die Entzugserscheinungen zu verringern, sodass Sie weniger Verlangen nach dem Rauchen haben. Sie können in Kombination mit Nikotin verschrieben werden.
- Bupropion: Dieses Medikament wirkt erst nach einer Woche, daher ist es am besten, eine Woche vor dem Rauchstopp mit der Einnahme zu beginnen.
- Nortriptylin: Wirkt erst nach einer Woche, daher ist es am besten, eine Woche vor dem Rauchstopp mit der Einnahme zu beginnen.
- Cytisin: Dieses Medikament wird spätestens 5 Tage vor dem geplanten Rauchstopp begonnen.
- CHAMPIX: Enthält den Wirkstoff Vareniclin. CHAMPIX ist ein Arzneimittel, das Erwachsenen beim Rauchstopp helfen kann.
- Zyban: Ist ein Arzneimittel, das Ihnen verschrieben wird, um Ihnen beim Rauchstopp zu helfen, wenn Sie auch motiviert sind, zum Beispiel durch die Teilnahme an einem „Rauchstopp“-Programm.
Eine andere Wirkungsweise hat das folgende Mittel:
- Vareniclin: Es blockiert die Wirkung von Nikotin im Gehirn, daher kann es nicht zusammen mit Nikotinersatzpräparaten verwendet werden. Die Medikation wird 1 bis 2 Wochen vor dem Rauchstopp begonnen und dauert 12 Wochen.
Alternative Behandlungen
- Akupunktur, Homöopathie, Hypnotherapie und Lasertherapie:Zu den alternativen Behandlungen des Rauchens zählen unter anderem Akupunktur, Homöopathie, Hypnotherapie und Lasertherapie. Obwohl bei diesen Therapien nicht ausreichend nachgewiesen ist, dass sie helfen, gibt es Menschen, die sagen, dass sie davon profitiert haben. Für jede Person ist es eine Suche nach der richtigen Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören.
- Apps:Es gibt verschiedene Apps auf dem Markt, die Ihnen beim Rauchstopp helfen können. Sie geben Tipps, um zu verhindern, dass Sie wieder rauchen, und wie Sie durchhalten können. Bei einigen können Sie Notfallkontakte einstellen. Sie zeigen an, wie lange Sie schon nicht mehr geraucht haben und welche Vorteile das hat.
- Online-Optionen:Es gibt auch Spiele und Online-Kurse, sie haben eine unterstützende Funktion. Es gibt auch Programme, um eigenständig aufzuhören.
- E-Zigarette:Es gibt noch keinen wissenschaftlichen Beweis, ob die E-Zigarette gut oder schlecht für die Gesundheit ist. Die E-Zigarette ist elektronisch und ahmt eine echte Zigarette nach, sie enthält auch Nikotin. Der Vorteil ist, dass Sie das Nikotin langsam reduzieren können, der Nachteil kann sein, dass Sie mit der E-Zigarette die mit dem Rauchen verbundenen Mechanismen aufrechterhalten.
Lebensstiländerungen
Lebensstiländerungen für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören oder aufgehört haben, sind sehr individuell und hängen von den Mustern ab, die Sie im Laufe der Zeit entwickelt haben, als Sie (noch) geraucht haben. Diese Muster müssen also durchbrochen werden. Darüber hinaus ist es ratsam, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Ein gesunder Lebensstil bedeutet, dass Sie so gesund und regelmässig wie möglich leben, sich ausgewogen ernähren und ausreichend Wasser trinken. Sorgen Sie für genügend Schlaf, vermeiden Sie Stress und bewegen Sie sich regelmässig. Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol und Kaffee. Sorgen Sie für ausreichend Entspannung.
