Laihdutuslääkitys ja jojo-efekti: miten vältät sen?

Ylipaino ja riskit

Ylipaino tuo mukanaan terveysriskejä. Määriteltäessä, onko joku ylipainoinen vai liikalihava, tarkastellaan yleensä hänen painoindeksiään. Painoindeksi (BMI) välillä 25−30 tarkoittaa ylipainoa, ja yli 30:n BMI:tä pidetään liikalihavuutena. Pelkästään tämä luku ei kuitenkaan aina kerro kaikkea henkilön terveydestä. Siksi lääkärit tarkastelevat aina useita tekijöitä ennen diagnoosin tekemistä. Lihavilla ihmisillä on suurempi riski sairastua sairauksiin, joita ovat esimerkiksi seuraavat: 

• Lihas- ja nivelkivut 
• Väsymys 
• Huono kunto 
• Lisääntynyt riski sairastua vakaviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, joihinkin syöpiin ja diabetekseen.  

Ylipaino ja mielihalut

Mielihaluilla tarkoitetaan voimakasta halua syödä tiettyjä elintarvikkeita ja niihin vaikuttavat usein nälkä, tottumukset ja aivosignaalit. Jotkut ylipainoiset ihmiset kokevat mielihaluja useammin. Tämä johtuu aivojen signaaleista, jotka käskevät kehoa syömään silloinkin, kun ei tarvitsisi. Joillakin aivojen muutokset voivat johtaa ruokahalun lisääntymiseen. Tämä tekee mielihalujen vastustamisesta hyvin vaikeaa. Laihdutuslääkitys voi tukea hillitsemällä nälän tunnetta tai estämällä ruokahalua, jolloin mielihalut mahdollisesti vähenevät.

Tehokas rasvanpoltto laihduttamiseen

Rasvanpoltto (lipolyysi) on ratkaisevassa asemassa painonpudotuksessa. Tässä prosessissa rasvat muuttuvat elimistössä energiaksi polttamalla. Rasva ei välttämättä ole pahasta, mutta liiallinen määrä lisää terveysriskejä. Elintapojen ja ruokavalion muutoksilla voidaan lisätä rasvanpolttoa. Ota huomioon mm.:  

• Fyysisen aktiivisuuden taso 
• Ruokavalio. 

Lääkärin kanssa neuvotellen voidaan harkita myös laihdutuslääkitystä. Mahdollisimman tehokkaiden tulosten saamiseksi on suositeltavaa käyttää niitä yhdessä elintapamuutosten kanssa. 

Ylipaino ja väsymys

Tutkimusten mukaan ylipaino voi lisätä väsymystä. Ylipainon vuoksi elimistö joutuu käyttämään enemmän energiaa päivittäisiin tehtäviin. Laihdutuslääkitys voi auttaa painonhallinnassa ja siten epäsuorasti vähentää väsymystä. Muut lihavuuteen liittyvät sairaudet voivat saada ihmiset tuntemaan itsensä väsyneiksi päivän aikana. Väsymyksellä itsellään voi kuitenkin olla useita syitä, jotka eivät rajoitu pelkästään liikalihavuuteen. Huono uni voi esimerkiksi johtaa päiväaikaiseen uupumukseen ja vaikuttaa ylipainon kehittymiseen. Jokainen voi hyötyä siitä, että pyrkii vähentämään väsymystään. Tämä onnistuu muutamien käytännön vinkkien avulla: 

• Hyvä yöuni 
• Ei alkoholia tai huumeita 
• Terveellinen ruokavalio 
• Stressin vähentäminen 
• Säännöllinen liikunta. 

Laihdutuslääkitys ilman jojo-efektiä

Miksi ihmiset lihovat uudelleen laihdutuslääkityksen lopettamisen jälkeen? Tilanne on monitahoinen, mutta siihen on joitakin selityksiä: lääke ei enää hillitse ruokahalua, jolloin on vaikeampaa jatkaa pienempien määrien syömistä. Lisäksi aineenvaihdunnan ja ruokahaluun vaikuttavien hormonien muutoksilla näyttää olevan merkitystä. Painonnousu laihdutuslääkityksen lopettamisen jälkeen on yleistä. Voidaanko tätä (osittain) välttää? Joitakin vaihtoehtoja, joita tutkimukset ehdottavat, ovat: 

• Lopeta lääkitys hitaasti vaiheittain sen sijaan, että lopetat sen kerralla. 
• Ylläpidä terveellisiä elintapoja säännöllisellä liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla. 
• Syö ajatuksella: syö hitaasti ja tietoisesti. Runsaasti kuitua ja proteiinia sisältävä ruokavalio auttaa myös tuntemaan olon kylläiseksi pidempään aterian jälkeen.  
• Hoida muut sairaudet, jotka voivat vaikuttaa painoon.  
• Tilanteesta riippuen erilainen hoito voi auttaa sinua laihtumaan. 
  

Ruokavalion ja elintapojen merkitys

Pelkkä laihdutuslääkitys ei riitä painotavoitteiden saavuttamiseen. Ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä lääkkeiden vaikutus on suurin, kun ne yhdistetään terveellisiin elintapoihin ja oikeaan ruokavalioon. Käy tarvittaessa ravitsemusterapeutin tai elämäntapavalmentajan luona saavutettujen tulosten ylläpitämiseksi.   

Saavuta tavoitteesi

Kamppailetko ylipainon tai liikalihavuuden kanssa? Jojo-efektiä voi olla vaikea hyväksyä. Asiantunteva lääkäri voi auttaa hoitamaan tilannetta ja minimoimaan jojo-efektin. Dokteronlinesta voit löytää sopivan hoidon verkkokonsultaation avulla. Yksi kumppanilääkäreistämme arvioi tilanteesi ja laatii sopivan hoitosuunnitelman. Täytä valinta-apu ja ota ensimmäinen askel kohti tavoitepainoasi.