Lihavuus ja diabetes
Määrännyt: Toimitus
Viimeksi muokattu:
Diabetes, joka tunnetaan myös nimellä sokeritauti, on yleinen krooninen sairaus. Diabetesta on kahta eri tyyppiä, tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes. Diabetekseen vaikuttavat useat tekijät, joista yksi on ylipaino. On käynyt ilmi, että ylipaino lisää diabeteksen riskiä. Mistä tässä tarkalleen ottaen on kyse? Tässä artikkelissa kerromme lisää lihavuudesta ja diabeteksesta.
Tyypin 1 diabeteksessa elimistö ei enää itse tuota insuliinia lainkaan. Immuunijärjestelmä pitää insuliinia valmistavia soluja tunkeilijoina ja tuhoaa ne. Kyseessä on siis autoimmuunisairaus, jota voidaan ”hoitaa” vain pistämällä insuliinia muutaman kerran päivässä tai käyttämällä insuliinipumppua. Tähän diabetestyyppiin ei siis ole parannuskeinoa toisin kuin tyypin 2 diabetekseen.
Tyypin 2 diabeteksessa elimistössä on liian vähän insuliinia eikä se reagoi riittävästi insuliiniin. Tämä osoittaa insuliinin aliherkkyyttä. Tätä diabetestyyppiä hoidetaan yleensä lääkityksellä ja/tai ruokavalio- ja liikuntaneuvonnalla. Joskus potilaan on myös pistettävä insuliinia. Lihavuus ja liian vähäinen liikunta lisäävät diabeteksen riskiä, mutta myös ylläpitävät sairautta. Kaiken kaikkiaan voidaan siis sanoa, että tyypin 2 diabetesta voidaan ehkäistä tai vähentää joissakin tapauksissa, kun otetaan huomioon, että lihavuus voi olla merkittävä syy.
Lihavuus ja diabetes − piinkovat luvut
Tilastolliset luvut puhuvat selvää kieltä: ylipaino johtaa kiistatta lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin. Naisilla, joiden painoindeksi (BMI) on yli 35, on 92 prosentin todennäköisyys sairastua tyypin 2 diabetekseen, ja miehillä 43 prosentin todennäköisyys. Jos paino putoaa seitsemän prosenttia, tyypin 2 diabeteksen riski pienenee tässä riskiryhmässä jopa 60 prosentilla! Selvempää esimerkkiä lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen välisestä yhteydestä ei voisi olla. Lisäksi ylipaino voi pahentaa terveydentilaa entisestään, sillä tyypin 2 diabetesta sairastavat kärsivät todennäköisemmin sydän- ja verisuonitaudeista.
Mitä enemmän kiloja, sitä enemmän insuliinia
Ylipaino tarkoittaa myös sitä, että insuliiniherkkyys laskee edelleen. Tämän seurauksena tyypin 2 diabetesta sairastavat joutuvat pistämään yhä enemmän insuliinia saavuttaakseen saman vaikutuksen. Vastuullinen laihduttaminen voi siis vaikuttaa myönteisesti tähän insuliiniherkkyyteen, millä on suotuisia vaikutuksia verensokeriarvoihin, verenpaineeseen ja kolesterolitasoihin. Joissakin tapauksissa diabetespotilaat voivat vähentää insuliinin käyttöä tai jopa lopettaa sen.
Lähde liikkeelle
Tyypin 2 diabeteksen riski on parasta minimoida. Varmista, että urheilu ja liikunta ovat osa elämäntapaasi. Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, voit vaikuttaa tilanteeseen myönteisesti lähtemällä liikkeelle kirjaimellisesti ja kuvainnollisesti. Terveelliset elämäntavat, liikunta ja mahdollisesti nykyaikaisen lääkityksen käyttö voivat johtaa nopeasti hyviin tuloksiin. Terveellisiin elämäntapoihin kuuluu luonnollisesti terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, mutta myös riittävä uni ja rentoutuminen. Tasapaino on taikasana! Kysy tarvittaessa neuvoa lääkäriltä.
Kuinka paljon liikuntaa?
Jos et ole tottunut harrastamaan liikuntaa, aloita kävelyllä tai uinnilla. Molempien aktiviteettien yhdistelmä on tietysti ihanteellinen, mutta älä ole liian tiukka. Liikkumisen suositukset (UKK-instituutti) antavat ohjeita liikunnan määrästä. Jos haluat täyttää tämän liikuntanormin, sinun on otettava huomioon liikunnan kesto (yhteensä 30 tai 60 minuuttia vähintään 10 minuutin pituisina jaksoina), tiheys (vähintään viitenä päivänä viikossa) ja intensiteetti (kohtalainen intensiteetti eli hieman korkeampi syke ja hengitys). Tällä suositellulla päivittäisellä liikunta-annoksella on suotuisa vaikutus muun muassa tyypin 2 diabetekseen.
Kysy ensin neuvoa lääkäriltäsi ja hanki tietoa Diabetesliitosta.