Sähkösavukkeiden käytön lopettaminen: Miksi ja miten?

Mitä sähkösavukkeiden käyttö aiheuttaa keholle:

1. Keuhkovaurio: Sähkösavukkeiden käyttö voi aiheuttaa vakavia keuhkovaurioita, kuten EVALI-taudin (E-tupakan tai muun sähkösavukkeen käyttöön liittyvä keuhkovaurio). Tämä tila voi aiheuttaa esim. hengitysvaikeuksia, rintakipua ja jopa pitkäaikaisia keuhko-ongelmia. 
2. Sydän- ja verisuonisairaudet: Tutkimusten mukaan sähkösavukkeiden käyttö saattaa lisätä sydänkohtausten ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Sähkösavukkeiden sisältämät kemikaalit voivat vahingoittaa verisuonia, mikä johtaa verenpaineen nousuun ja sydänsairauksien riskin lisääntymiseen. Kansallisen sydän-, keuhko- ja veri-instituutin (National Heart, Lung and Blood Institute, NHLBI) tukemat tutkimukset osoittavat, että sekä sähkösavukkeiden että tavallisten savukkeiden käyttäjillä on vielä suurempi riski sairastua kuin vain jommankumman tuotteen käyttäjillä. 
3. Riippuvuus: Sähkösavukkeiden sisältämä nikotiini aiheuttaa voimakasta riippuvuutta. Nikotiinin käyttö voi johtaa pitkäaikaiseen riippuvuuteen, jolloin sähkösavukkeiden käytön lopettaminen on vaikeaa. Riippuvuus voi vaikuttaa myös mielenterveyteen ja pahentaa ahdistusta ja masennusta. 
4. Immuunijärjestelmä: Sähkösavukkeiden poltto voi heikentää immuunijärjestelmää, jolloin keho on alttiimpi tulehduksille. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset, jotka tupakoivat, sairastuvat todennäköisemmin ja sairauksista toipuminen kestää kauemmin. 

Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology -lehdessä julkaistut tutkimustulokset korostavat, että sähkösavukkeiden pitkäaikainen käyttö voi vahingoittaa terveyttä vakavasti. Sähkösavukkeiden ja savukkeiden käyttäjien verinäytteistä ilmeni, että typpioksidin tuotanto väheni merkittävästi ja verisuonten läpäisevyys lisääntyi, mikä osaltaan lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Menetelmiä sähkösavukkeiden käytön lopettamiseksi

Sähkösavukkeiden käytön lopettamiseen on useita lähestymistapoja. Ne vaihtelevat tuen pyytämisestä ystäviltä ja perheenjäseniltä nikotiinikorvaushoitovalmisteisiin ja ammattimaiseen neuvontaan. Seuraavassa käsitellään joitakin suosittuja menetelmiä:

Nikotiinikorvaushoitovalmisteet

Nikotiinikorvaushoitovalmisteet on suunniteltu vähentämään nikotiiniriippuvuutta. Ne rajoittavat päivittäin nautittavan nikotiinin määrää tai korvaavat nikotiinin ja auttavat vieroitusoireiden hallinnassa. Yleisesti käytettyjä nikotiinikorvaushoitovalmisteita ovat: 

• Nikotiinipurukumi: Auttaa hallitsemaan äkillistä nikotiininhimoa. 
• Nikotiinilaastari: Vapauttaa nikotiinia tasaisesti koko päivän ajan. 
• Nikotiinisuusumute: Nopeasti vapautuva nikotiini akuutin mielihalun vähentämiseksi. 

Tupakoinnin lopettamista tukevat ja nikotiiniriippuvuuteen auttavat lääkkeet

Lääkäri voi määrätä tupakoinnin lopettamisen ja nikotiiniriippuvuuden hallinnan tueksi lääkkeitä. Nämä lääkkeet on suunniteltu vähentämään nikotiinihimoa ja hallitsemaan vieroitusoireita. Esimerkkejä tällaisista lääkkeistä ovat: 

• Zyban (bupropioni): Tätä lääkettä voidaan määrätä tupakoinnin lopettamisen tueksi. Lääke auttaa vähentämään nikotiinihimoa ja hallitsemaan vieroitusoireita. 
• Champix (varenikliini): Tämä lääke voidaan määrätä tupakoinnin lopettamisen avuksi. Se vähentää nikotiinin miellyttäviä vaikutuksia ja helpottaa vieroitusoireita. 

Näitä lääkkeitä tulee käyttää vain pätevän lääkärin ohjauksessa ja määräyksestä, sillä ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, eivätkä ne sovi kaikille. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen tällaisten lääkkeiden käytön aloittamista. 

Käyttäytymisterapia

Riippuvuuteen liittyy yleensä psykologisia tekijöitä, joita on hoidettava täydellisen toipumisen varmistamiseksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa sähkösavukkeiden käytön lopettamisessa paljastamalla käytön taustalla olevat syyt ja tukemalla käyttäytymisen muutoksia. Terapia voi myös opettaa selviytymismekanismeja ärsykkeiden käsittelemiseksi.

Vieroitusoireet sähkösavukkeiden käytön lopettamisen yhteydessä

Sähkösavukkeiden käytön lopettamisen aiheuttamat vieroitusoireet vaihtelevat riippuvuuden vakavuuden ja yksilöllisten tekijöiden mukaan. Mahdollisia vieroitusoireita ovat: 

• ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut 
• ahdistus 
• keskittymisongelmat 
• väsymys ja unettomuus 
• päänsärky ja huimaus 
• hikoilu ja vapina 
• lisääntynyt ruokahalu tai painonnousu 
• yskä ja hengenahdistus 
• mielihalut. 

Sähkösavukkeiden käytön lopetuksen haasteet

Sähkötupakan polton lopettaminen tuo mukanaan haasteita, kuten nikotiiniriippuvuuden voittaminen ja päivittäisten tottumusten muuttaminen. Yleisiä vaikeuksia ovat mm: 

• Fyysinen riippuvuus: Nikotiini aiheuttaa voimakasta riippuvuutta, joten vieroitusoireet voivat olla voimakkaita. 
• Psykologinen riippuvuus: Sähkötupakan poltosta on saattanut tulla tapa, jota on vaikea lopettaa ilman tukea. 
• Sosiaalinen paine: Sähkötupakkaa käyttävät ystävät tai lähipiiri voivat vaikeuttaa lopettamista. 

Hyödyllisiä verkkosivustoja lopettamisen tueksi 

• American Lung Association: Tarjoaa tietoa ja apua tupakoinnin ja sähkösavukkeiden käytön lopettamiseen. Kuinka lopettaa tupakointi tai sähkötupakan käyttö 

Päätelmä

Sähkösavukkeiden käytön lopettaminen voi olla haastavaa, mutta terveyshyödyt ovat valtavat. Kun ymmärrät, miten sähkösavukkeiden käyttö vaikuttaa kehoosi, ja hyödynnät saatavilla olevia apuvälineitä ja tukea, voit onnistua lopetuksessa. Laadi suunnitelma ja etsi tarvitsemaasi apua, jotta voit ottaa tämän tärkeän askeleen kohti terveellisempää elämää. 

Jos olet huolissasi vakavista vieroitusoireista ja tarvitset tukea repsahdusten estämiseksi, ammattimainen neuvonta voi olla hyödyllistä. Erikoistuneesta vieroitusklinikasta voi olla apua, mutta avohoito-ohjelma psykologin kanssa saattaa myös riittää.