Qualité des spermatozoïdes

Rapides, intelligents et incisifs : les spermatozoïdes sont généralement très vifs. Mais il est parfois possible d’améliorer la qualité du sperme, car les hommes peuvent souffrir d’une mobilité lente du sperme ou d’une numération des spermatozoïdes faible.

Mais... pourquoi et quels sont les facteurs qui influencent la santé des spermatozoïdes ? Dans cet article de blog, lisez tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le sperme (et que vous n’avez jamais osé demander).

Quelle est la durée de vie des spermatozoïdes ?

Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 72 heures dans l’utérus, mais cela varie d’une personne à l’autre : les spermatozoïdes de certains hommes ont une durée de vie plus courte. Les spermatozoïdes de bonne qualité sont plus résistants que les spermatozoïdes moins sains. L’amélioration de la qualité du sperme s’accompagne généralement d’une augmentation de sa longévité. En dehors de l’utérus, les spermatozoïdes n’ont guère d’espoir : en quelques minutes, ils meurent d’une mort peu glorieuse.

Quand la qualité du sperme est-elle mauvaise ?

Les spermatozoïdes parcourent de grandes distances pour féconder un ovule : ils font un voyage d’environ 17 centimètres dans la cavité abdominale de la femme et subissent entre-temps toutes sortes de modifications biochimiques dans l’utérus. Ensuite, ils doivent être les premiers à atteindre l’ovule. Le trajet dure environ 5 minutes au total. Les cellules du sperme qui ne sont pas en forme ne survivront au voyage. Les principales raisons d’une mauvaise qualité du sperme sont les suivantes :

Diminution de la mobilité des spermatozoïdes (également appelés spermatozoïdes lents ou paresseux). Le sperme est moins mobile si seulement 25 % ou moins des spermatozoïdes se déplacent vers l’avant.

Diminution du pourcentage de spermatozoïdes dans le liquide séminal. Normalement, 100 à 200 millions de spermatozoïdes sont libérés par éjaculation. Avec une fécondité réduite, ce nombre est inférieur à 20 millions.

Forme anormale des spermatozoïdes. Certains spermatozoïdes sont dépourvus de tête ou de queue ou présentent d’autres anomalies de forme. Le sperme contient toujours une faible quantité de spermatozoïdes anormaux. Mais si plus de 70 % des spermatozoïdes ont une forme différente de la normale, la fertilité peut être mise en péril.

Bien que certaines anomalies ne puissent être corrigées, il est possible d’améliorer la qualité globale du sperme en adoptant un mode de vie sain.

Comment améliorer la qualité du sperme ?

La qualité des spermatozoïdes peut en effet être influencée. Ainsi, plus vous êtes en bonne santé, moins vous risquez d’avoir des spermatozoïdes paresseux, des spermatozoïdes à courte durée de vie ou présentant d’autres « défauts ».

Quelques conseils pour améliorer la qualité du sperme :

• Arrêter de fumer. Le tabagisme nuit à la qualité du sperme.
• L’exercice physique régulier. Les amateurs de canapé sont plus susceptibles d’avoir une qualité de sperme réduite, comme des spermatozoïdes lents. Faites par conséquent de l’exercice régulièrement.
• Les sous-vêtements et pantalons très serrés sont nocifs. Le port de sous-vêtements et de pantalons serrés provoque une surchauffe des testicules et une perte de spermatozoïdes. Pour la même raison, il est préférable de ne pas s’asseoir trop souvent dans un bain chaud ou dans un sauna.
• L’alcool et la drogue sont à bannir. L’alcool et les drogues contiennent diverses sources qui ne sont pas bonnes pour la production de spermatozoïdes, et qui peuvent même en réduire la production.

• Une alimentation saine peut améliorer la qualité du sperme. Une alimentation saine est très bénéfique pour la qualité du liquide séminal. En particulier, les aliments riches en vitamine C peuvent contribuer à la santé du sperme.
• Le poids est un facteur prépondérant. Le surpoids peut entraîner une baisse du taux de testostérone et une diminution de la production de spermatozoïdes.

Trop d’éjaculations nuisent-elles à la qualité du sperme ?

Oui, éjaculer trop souvent réduit le nombre de spermatozoïdes par éjaculation. Mais le résultat est identique en cas d’éjaculation insuffisante. Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sperme, une fréquence d’une éjaculation tous les trois à cinq jours est une bonne ligne directrice.