Comprendre et traiter l’éjaculation précoce

Qu’est-ce que l’éjaculation précoce?

L’International Society for Sexual Medicine (ISSM) définit l’éjaculation précoce comme suit : 

• L’éjaculation qui se produit toujours ou presque toujours dans la minute suivant la pénétration, ou avec une réduction significative du délai avant l’éjaculation, soit environ trois minutes ou moins. 
• L’incapacité à retarder l’éjaculation. 
• Des conséquences personnelles négatives comme le stress, la frustration et l’évitement de l’intimité sexuelle. 

Cette définition permet de mieux comprendre l’éjaculation précoce et de la distinguer des variations normales des performances sexuelles. 

L’éjaculation précoce et ses causes

Les causes de l’éjaculation précoce varient et sont souvent une combinaison de facteurs biologiques et psychologiques. 

1. Les facteurs psychologiques : Le stress, l’anxiété, la dépression, les problèmes relationnels peuvent tous y contribuer. Une expérience sexuelle négative dans le passé peut par exemple également jouer un rôle. 
2. Les facteurs biologiques : Un faible taux de sérotonine dans le cerveau, des anomalies hormonales et des inflammations de la prostate ou de l’urètre. 
3. Les médicaments : Certains médicaments comme la tamsulosine pour les problèmes de prostate peuvent contribuer à l’éjaculation précoce.  

Les options de traitement

1. La thérapie comportementale : Des techniques comme la « technique du Stop and Go » et la « technique du Squeeze (pincement) » peuvent aider à retarder l’éjaculation. 
   a. La technique du Stop and Go : Dans cette technique, vous apprenez à suivre de près les réactions de votre corps. Juste avant le moment du réflexe orgasmique, vous cessez de stimuler le pénis, ce qui peut aussi faire redescendre l’excitation. Si vous n’êtes plus sur le point d’éjaculer, vous pouvez de nouveau recommencer. Après un certain temps, vous deviendrez de plus en plus expert dans cet exercice. 
   b. La technique du pincement (Squeeze) : Pincez délicatement l’extrémité du pénis juste avant l’éjaculation pour faire diminuer la sensation. 
   c. La technique de respiration : Apprenez à maîtriser votre respiration pour retarder l’excitation et l’éjaculation imminente. Des inspirations profondes, lentes peuvent aider à réduire la tension de votre corps. 
2. Les exercices du plancher pelvien : Ces exercices peuvent aider à renforcer les muscles qui sont concernés par l’éjaculation et vous donner plus de contrôle. Des exercices réguliers du plancher pelvien peuvent être efficaces pour gérer l’éjaculation précoce et améliorer votre santé sexuelle. 
   a. Comment faire des exercices du plancher pelvien ? 
   - Identifiez les muscles : Ce sont les muscles que vous utilisez pour arrêter le flux urinaire. 
   - Exercez-vous régulièrement : Tendez les muscles du plancher pelvien pendant trois secondes et détendez-les pendant de nouveau trois secondes. Répétez cet exercice dix fois, trois fois par jour. 
   - Augmentez la durée : Lorsque vous sentez que vous vous renforcez, essayez de tendre et détendre les muscles pendant dix secondes. 
   b. Les avantages : 
   - Un contrôle amélioré : L’amélioration du contrôle musculaire peut aider à maîtriser l’éjaculation. 
   - La confiance en soi : L’amélioration du contrôle peut faire augmenter votre confiance en vous. 
   - L’absence d’effets indésirables : Ces exercices sont sûrs et peuvent être réalisés partout de manière discrète. 
3. Les médicaments : Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme priligy peuvent aider à retarder l’éjaculation en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Cependant, ceux-ci peuvent avoir des effets indésirables comme une baisse de la libido et des troubles de l’érection. 
4. La thérapie psychologique : La thérapie psychologique peut aider à traiter les causes psychologiques sous-jacentes de l’éjaculation précoce. Cela peut être particulièrement utile en cas d’anxiété, de dépression ou de problèmes relationnels. 
5. La thérapie combinée : Une combinaison de thérapies comportementales, médicamenteuses et psychologiques s’avère souvent la plus efficace. Cette approche aborde à la fois les aspects physiques et psychologiques, ce qui augmente les chances de réussite. 

Que pouvez-vous faire vous-même ?

Outre les traitements professionnels, il existe également des techniques que vous pouvez essayer vous-même pour mieux contrôler votre éjaculation : 

• Pensez à autre chose pendant l’acte sexuel : cela peut aider à réduire l’excitation, bien que certains hommes signalent que cela peut affaiblir leur érection. 
• Utilisez un préservatif : celui-ci peut réduire la sensibilité du pénis. 
• Masturbez-vous avant d’avoir des relations sexuelles : cela peut vous aider à retarder l’éjaculation pendant la deuxième excitation. 
• Parlez-en avec votre partenaire : une communication ouverte peut aider à trouver des solutions ensemble et à réduire la pression.  

L’importance d’une approche holistique

Le traitement de l’éjaculation précoce nécessite souvent une approche holistique, abordant de multiples aspects de votre santé et de votre bien-être. En travaillant avec votre partenaire éventuel et un professionnel, vous pouvez élaborer un plan de traitement qui vous convienne. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et d’être patient, car trouver le bon traitement peut prendre du temps. 

Conclusion

L’éjaculation précoce est un problème courant qui peut être traité. Il est important de parler ouvertement de ses expériences et de chercher de l’aide. En adoptant la bonne approche, vous pouvez avoir une vie sexuelle satisfaisante et réduire les effets négatifs de l’éjaculation précoce. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et qu’il existe des traitements efficaces.