Selon le type de mal de tête, vous pouvez atténuer vos symptômes grâce à des conseils liés au mode de vie ou à des médicaments.
Puis-je faire quelque chose moi-même contre le mal de tête ?
Le stress n'est pas toujours la cause de la céphalée de tension, mais il peut prolonger la durée du mal de tête. Un mode de vie sain, sans excès de stress, peut donc contribuer à réduire la céphalée de tension. Pensez à pratiquer suffisamment d'activité physique, à manger sainement, à prendre l'air régulièrement, à se détendre et à ne pas dormir trop ou trop peu.
Veillez également à avoir l'esprit serein, parlez de vos problèmes ou de questions sensibles et essayez de résoudre les difficultés qui vous préoccupent. Vous constaterez que cela procure de la détente. Faites également attention à votre posture durant la journée, gardez le dos droit et évitez les tensions dans le cou et les épaules. Si vous remarquez des tensions à ces endroits, faites-les masser. Enfin, il est important de bouger suffisamment, essayez de faire au moins une demi-heure d'exercice par jour, même si vous n'avez pas mal à la tête.
Si vous souffrez de migraine, il est préférable de vous reposer dès que possible. Prenez immédiatement du repos pour éviter que les symptômes ne s'aggravent. Prenez également un médicament sans attendre.
Si vous souffrez fréquemment de céphalée en grappe, essayez d'abord d'identifier ce qui peut la déclencher chez vous. Ensuite, tentez d'éviter ces déclencheurs.
Enfin, la seule solution pour prévenir la céphalée induite par les médicaments est d'arrêter de prendre des antalgiques.
Médicaments contre le mal de tête
La céphalée de tension peut être soulagée par des antalgiques classiques comme le paracétamol.
En ce qui concerne la migraine, trois médicaments peuvent soulager la douleur : un antalgique classique comme le paracétamol, des AINS tels que l'ibuprofène et le naproxène, et un triptan, comme le zolmitriptan, le naratriptan ou le sumatriptan.
Le paracétamol à forte dose, soit 1000 mg, constitue le premier choix. Si vous constatez que ce médicament n'est pas suffisamment efficace, vous pouvez demander à votre médecin un AINS ou un triptan. Le triptan existe également sous forme de suppositoire, de spray nasal ou d'injection. Cela est utile si vous êtes très nauséeux. Si vous souffrez fréquemment de crises de migraine, votre médecin peut également vous prescrire du métoprolol ou du propranolol, qui sont des bêtabloquants.
Il existe également des médicaments contre les nausées, comme le dompéridone et le métoclopramide.
Pour la céphalée en grappe, vous serez pris en charge par un neurologue à l'hôpital. Le premier choix est un traitement à l'oxygène, où de l'oxygène supplémentaire vous est administré pendant un quart d'heure via un tube ou un masque. On peut également opter pour le médicament sumatriptan, qui est injecté sous la peau.
Il existe des médicaments pour prévenir les crises de céphalée en grappe, comme le vérapamil. Si ce médicament n'est pas suffisamment efficace, des médicaments comme le lithium, la pizotifène et la prednisone peuvent être envisagés. Ces médicaments sont prescrits par un neurologue.
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