Bien que de nombreux aspects de cette pathologie restent méconnus, il existe néanmoins un certain nombre de mesures que vous pouvez adopter vous-même contre les jambes sans repos. Certains types de médicaments peuvent également contribuer à atténuer les symptômes.
Puis-je faire quelque chose moi-même contre les jambes sans repos ?
Les symptômes peuvent être aggravés par :
- La consommation d’alcool
- La consommation de café
- Le tabagisme
- Le surpoids
- Le manque d’activité physique
Adopter une hygiène de vie saine est donc recommandé pour réduire les symptômes des jambes sans repos.
Un exemple de traitement alternatif est le port de chaussettes de compression. Ces chaussettes stimulent la circulation sanguine durant la journée, ce qui pourrait atténuer les symptômes des jambes sans repos.
Une alimentation plus riche en magnésium pourrait également contribuer à réduire les symptômes. Le magnésium améliore en effet le fonctionnement des muscles et du système nerveux et prévient les crampes musculaires. Pour augmenter votre apport en magnésium, vous pouvez consommer des aliments tels que les bananes, les noix, les avocats, les épinards et les légumineuses, ou opter pour des compléments de magnésium.
La thérapie manuelle et la podothérapie pourraient également s’avérer bénéfiques contre les jambes sans repos, tout comme les massages et le yoga. Toutes ces méthodes favorisent une meilleure circulation sanguine dans les jambes et une détente accrue, ce qui peut faciliter l’endormissement.
Médicaments contre les jambes sans repos
Il n’existe pas de médicaments spécifiques permettant de guérir les jambes sans repos. En règle générale, on évite le recours à des médicaments généraux car leur efficacité n’est pas systématique et ils peuvent provoquer des effets indésirables. Dans certains cas, toutefois, les symptômes sont si sévères que vous ne parvenez plus à fonctionner correctement durant la journée en raison d’un sommeil insuffisant ou de nuits agitées. Dans ce cas, votre médecin généraliste ou éventuellement un neurologue pourra vous prescrire un traitement médicamenteux.
Des exemples sont le ropinirole et le pramipexole, qui sont des agonistes de la dopamine. Ces médicaments imitent l’action de la dopamine, une substance présente dans le cerveau qui transmet les signaux nécessaires à la bonne coordination des mouvements musculaires. Cependant, l’effet des agonistes de la dopamine n’est pas optimal, tout le monde n’en bénéficie pas et ils entraînent souvent de nombreux effets indésirables. Une utilisation prolongée de ces médicaments peut même aggraver la pathologie. En général, on commence par une dose de 0,088 mg par jour, à prendre 2 à 3 heures avant le coucher. Si nécessaire, la dose est augmentée tous les 4 à 7 jours jusqu’à un maximum de 0,54 mg par jour.
