Pourquoi et comment arrêter de vapoter ?

Les effets du vapotage sur le corps :

1. Lésions pulmonaires : Vapoter peut provoquer des lésions pulmonaires sérieuses, dont une affection connue comme EVALI (Ecigarette or Vaping product use-Associated Lung Injury). Cette affection peut provoquer des symptômes aussi pénibles que des problèmes respiratoires, des douleurs thoraciques et même des problèmes pulmonaires de longue durée. 
2. Maladies cardio-vasculaires : La recherche suggère que vapoter peut augmenter le risque de crises cardiaques et d’autres problèmes cardio-vasculaires. Les produits chimiques présents dans les produits de vapotage peuvent endommager les vaisseaux sanguins et entraîner une tension artérielle supérieure et un risque accru de problèmes cardiaques. La recherche, soutenue par le National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), montre que les utilisateurs de tant les cigarettes électroniques que classiques courent un risque plus élevé que les utilisateurs d’un seul de ces produits. 
3. Addiction : La nicotine présente dans les produits de vapotage est très addictive. L’utilisation de nicotine peut mener à une dépendance de longue durée, qui compliquera l’arrêt du vapotage. La dépendance peut aussi avoir une influence sur la santé mentale, ce qui peut aggraver l’anxiété et la dépression. 
4. Système immunitaire : Le vapotage peut affaiblir le système immunitaire, ce qui rend l’organisme plus susceptible d’attraper des infections. Cela signifie que les personnes qui vapotent courent plus de risque d’être malade et mettront plus de temps pour se rétablir. 

Les découvertes de ces recherches publiées dans la revue Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, mettent l’accent sur le fait que l’utilisation à long terme des cigarettes électroniques peut gravement nuire à la santé. Les échantillons de sang des utilisateurs de cigarettes électroniques et de cigarettes classiques présentaient une diminution significative de la production d’oxyde nitrique et une augmentation de la perméabilité des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires.

Méthodes pour arrêter de vapoter

Différentes méthodes permettent d’arrêter de vapoter. Elles peuvent varier de la recherche d’une aide chez les amis et la famille à des substituts de la nicotine et un accompagnement professionnel. Nous abordons ci-dessous quelques méthodes populaires :

Substituts de la nicotine

Les substituts de la nicotine sont conçus pour réduire la dépendance à la nicotine. Ils limitent ou remplacent la quantité de nicotine que vous absorbez chaque jour et aident à maîtriser les symptômes de sevrage. Les substituts de nicotine les plus utilisés sont : 

• Les gommes à la nicotine : Elles aident à maîtriser les envies soudaines de nicotine. 
• Les patchs de nicotine : Ils libèrent de la nicotine avec régularité tout au long de la journée. 
• Le spray à la nicotine : Il libère rapidement de la nicotine pour réduire les envies aiguës de fumer. 

Les médicaments pour le sevrage tabagique et la dépendance à la nicotine

Certains médicaments peuvent être prescrits par un médecin pour aider à arrêter de fumer et gérer la dépendance à la nicotine. Ces médicaments sont conçus pour réduire les envies de nicotine et gérer les symptômes de sevrage. Des exemples de médicaments de ce type sont : 

• Zyban (bupropion) : Ce médicament peut être prescrit pour aider à arrêter de fumer. Il peut aider à réduire les envies de nicotine et à gérer les symptômes de sevrage. 
• Champix (varenicline) : Ce médicament peut être prescrit pour aider à arrêter de fumer en réduisant les effets agréables de la nicotine. Il peut également aider à réduire les symptômes de sevrage. 

Il est important d’uniquement utiliser ces médicaments en étant suivi et sur prescription d’un médecin qualifié, car ils peuvent avoir des indésirables et ne conviennent pas à tout le monde. Consultez toujours un médecin avant de commencer à utiliser de tels médicaments. 

Thérapie comportementale

Une addiction a généralement des aspects psychologiques qui doivent être traités pour obtenir un rétablissement complet. La thérapie cognitivo-comportementale peut aider à arrêter de vapoter en exposant les causes sous-jacentes et en favorisant les changements de comportement. La thérapie peut également aider à enseigner des mécanismes d’adaptation pour mieux faire face aux déclencheurs.

Symptômes de sevrage lors de l’arrêt du vapotage

Les symptômes de sevrage lors de l’arrêt du vapotage peuvent varier en fonction de la gravité de l’addiction et des facteurs individuels. Les phénomènes de sevrage potentiels sont : 

• Irritabilité et sautes d’humeur 
• Angoisses 
• Problèmes de concentration 
• Fatigue et insomnie 
• Maux de tête et vertiges 
• Sueurs et tremblements 
• Augmentation de l’appétit et prise de poids 
• Toux et essoufflement 
• Envies soudaines 

Défis de l’arrêt du vapotage

L’arrêt du vapotage entraîne des défis, comme surmonter la dépendance à la nicotine et adapter les habitudes quotidiennes. Les obstacles les plus courants sont les suivants : 

• Dépendance physique : La nicotine est très addictive, les symptômes de sevrage peuvent être importants. 
• Dépendance psychologique : Le vapotage peut devenir une habitude dont il est difficile de se défaire sans soutien. 
• Pression sociale : Les amis ou les cercles sociaux qui vapotent également peuvent avoir des difficultés à arrêter. 

Sites web utile pour l’aide à l’arrêt du vapotage 

• Association pulmonaire américaine : offre des informations et de l’aide sur la façon d’arrêter de fumer et de vapoter. How to Quit Smoking or Vaping 

Conclusions

L’arrêt du vapotage peut être un défi, mais les avantages pour la santé sont énormes. En comprenant ce qui se passe dans votre organisme lors du vapotage et en utilisant le soutien et les outils disponibles, vous pouvez réussir à arrêter de vapoter. Prenez le temps d’élaborer un plan et de demander l’aide dont vous avez besoin pour franchir cette étape importante vers une vie plus saine. 

Si vous vous inquiétez des symptômes de sevrage graves et que vous avez besoin d’un soutien pour éviter la rechute, l’accompagnement professionnel peut être une aide utile. Une clinique de désintoxication spécialisée peut être ici très importante, mais parfois un trajet ambulatoire chez un psychologue peut être suffisant.