Puisqu’il n’existe pas encore de solution définitive contre la fibromyalgie, il est essentiel d’adopter un mode de vie sain.
Puis-je agir moi-même contre la fibromyalgie ?
Si vous souffrez de fibromyalgie, il est important de rester actif et d’adopter une alimentation équilibrée.
Des études ont en effet démontré que l’exercice physique régulier atténue les symptômes, tandis qu’un manque d’activité physique peut aggraver les troubles. Il est recommandé de pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes par jour ; la marche, le jardinage ou le vélo sont suffisants. Certains jours seront plus faciles que d’autres. Les symptômes peuvent également s’intensifier au début lorsque vous augmentez votre activité physique. Prendre un bain ou une douche chaude peut apporter un soulagement. Votre médecin traitant peut vous orienter vers un kinésithérapeute ou un spécialiste en rééducation qui pourra vous accompagner.
Une alimentation équilibrée permet à votre organisme d’être moins sollicité et de mieux récupérer.
Voici quelques conseils :
- Prenez trois repas par jour et privilégiez des encas sains. Ne sautez pas de repas, car cela augmente le risque de fringales sucrées.
- Limitez la consommation de graisses animales et saturées (viandes, produits laitiers, sauces, biscuits et pâtisseries).
- Privilégiez les graisses insaturées telles que l’huile d’olive et les avocats.
- Consommez suffisamment de protéines, de haricots et de légumineuses.
- Veillez à un apport suffisant en fibres.
- Évitez les sucres ajoutés.
- Essayez d’éviter les aliments contenant de nombreux additifs tels que les arômes, colorants et conservateurs.
- Limitez la caféine, l’alcool et l’excès de sel.
- Buvez suffisamment d’eau.
Quels sont les traitements ?
Malheureusement, il n’existe pas de médicaments permettant de guérir la fibromyalgie. Dans la majorité des cas, votre médecin généraliste ou votre rhumatologue vous prescrira des antalgiques afin de soulager les symptômes.
Exemples :
- Paracétamol, éventuellement associé à la codéine ou à la caféine.
- Tramadol, un antalgique de type morphinique à effet analgésique puissant.
- Antalgiques anti-inflammatoires (AINS)
- Amitriptyline, un médicament antidépresseur. Une faible dose est généralement prescrite, mais il peut parfois être nécessaire d’attendre deux à quatre semaines avant d’en ressentir les effets.
- Médicaments de la classe des benzodiazépines. Il s’agit de somnifères et de tranquillisants. Ils exercent un effet relaxant sur les muscles et apaisant.
Traitements alternatifs
En complément des antalgiques, certaines personnes choisissent de recourir à des traitements alternatifs. Ceux-ci peuvent vous apporter un certain bénéfice, mais il n’existe aucune preuve scientifique de leur efficacité.
Exemples :
- Acupuncture
- Homéopathie
- Plantes et herbes
- Compléments alimentaires
Certaines personnes atteintes de fibromyalgie constatent une aggravation de leurs symptômes lorsque la température baisse ou par temps humide. En règle générale, les symptômes diminuent dans un pays chaud, mais cela peut également être lié au fait d’être en vacances et donc plus détendu.
Vous vous reconnaissez dans certains de ces symptômes ? Dans ce cas, Dokteronline.com peut vous accompagner. Sur notre site internet, vous pouvez organiser une consultation avec un médecin agréé de l’UE, qui pourra vous aider à gérer vos symptômes et, si nécessaire, vous prescrire le traitement approprié.
