- Viršsvoris
- Viršsvoris
Lieknėjimo vaistai ir maisto pasirinkimas
Parašė: Redaktorius
Paskutinis pakeitimas:
Vis daugiau žmonių svarsto galimybę vartoti liekninamuosius vaistus, tokius kaip „Wegovy“, „Saxenda“ ar „Mounjaro“, kurie padeda numesti svorio. Šie vaistai lėtina virškinimą ir stiprina sotumo jausmą, o tai gali padėti siekti svorio metimo tikslų. Kaip maksimaliai suderinti maisto pasirinkimą su šių vaistų vartojimu? Ir kaip tam tikri pasirinkimai gali sumažinti arba padidinti šalutinį poveikį? Liekninamieji vaistai gali būti veiksminga pagalbinė priemonė metant svorį, tačiau svarbu suprasti, kad tai nėra greitas sprendimas. Šie vaistai geriausiai veikia gyvenant sveikai, tai yra renkantis tinkamą mitybą ir sportuojant. Šiame straipsnyje dalijamės patarimais, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte valgyti, kad „Mounjaro“ arba „Wegovy“ poveikis būtų optimalus.
Laikantis tinkamos mitybos ir taikant aktyvų gyvenimo būdą liekninamieji vaistai gali padėti atsakingai pasiekti svorio metimo tikslą.
Tokie liekninamieji vaistai kaip „Wegovy“, „Saxenda“ ir „Mounjaro“ padeda reguliuoti apetitą lėtindami virškinimą. Tai reiškia, kad vaistai užtikrina ilgesnį sotumo jausmą pavalgius. Geriausias rezultatas pasiekiamas sveikai maitinantis ir reguliariai sportuojant. Siekiant optimalaus poveikio labai svarbi subalansuota mityba, suteikianti pakankamai maistinių medžiagų.
Daugiausia dėmesio skirkite maistingiems patiekalams
Kadangi liekninamieji vaistai mažina apetitą ir padeda greičiau pajusti sotumą, labai svarbu, kad jūsų maistas būtų maistingas. Rinkitės mažesnius, subalansuotus patiekalus su baltymais, daug ląstelienos turinčiomis daržovėmis ir visų grūdo dalių grūdais.
Rekomendacijos dėl maistingos dietos, derinamos su liekninamaisiais vaistais
- Baltyminga dietaBaltymai yra būtini, ypač kai suvartojama mažiau kalorijų. Mūsų organizmas nekaupia baltymų taip, kaip riebalų ar angliavandenių. Pasirūpinkite, kad kasdien suvartotumėte pakankamai baltymų ir išvengtumėte raumenų nykimo. Geri baltymų šaltiniai yra vištiena, žuvis, kiaušiniai, tofu ir ankštinės daržovės.
- Valgykite mažesnius, subalansuotus patiekalusGali padėti dažnesnis mažesnių porcijų, kuriose būtų subalansuotas maistinių medžiagų kiekis, valgymas Rinkitės patiekalus su baltymais, neskaldytais grūdais, daržovėmis ir sveikaisiais riebalais, pavyzdžiui, riešutais ir avokadais.
- Rinkitės spalvingus daržoves ir vaisius su mažiau cukraus.Spalvingos daržovės, pavyzdžiui, paprikos, morkos, špinatai, raudongūžiai kopūstai ir burokėliai, turi įvairių maistinių medžiagų ir yra naudingos sveikatai. Kiekvieną savaitę keisdami daržovių pasirinkimą, užsitikrinsite įvairių vitaminų ir mineralų gavimą. Iš vaisių rinkitės avietes, braškes, kivius ir greipfrutus, kuriuose yra mažiau cukraus, tačiau vis tiek yra skanūs ir gaivūs.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Kai kurie maisto produktai gali sustiprinti šalutinį vaistų poveikį, pavyzdžiui, pykinimą. Stenkitės kiek įmanoma apriboti toliau išvardytus maisto produktus:
- Riebalai ir perdirbtas maistas: Riebalai ir perdirbtas maistas ilgiau išlieka skrandyje ir gali sustiprinti pykinimą, ypač vartojami kartu su vaistais.
- Saldūs ir gaivieji gėrimai: Saldūs gėrimai didina cukraus kiekį kraujyje ir gali sutrikdyti alkio jausmą. Venkite saldžių gaiviųjų gėrimų ir rinkitės vandenį arba gėrimus be cukraus.
- Kryžmažiedės ir krakmolingos daržovės: Daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, yra sveikos, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti pilvo pūtimą. Krakmolingos daržovės, pavyzdžiui, bulvės, taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Stenkitės jas vartoti saikingai.
- Alkoholis ir kava: Nors nedideli alkoholio ar kavos kiekiai paprastai yra saugūs, jie gali apsunkinti skrandį ir kartais sukelti pykinimą. Vartokite šiuos gėrimus saikingai.
Vanduo ir kiti naudingi patarimai
Be dietos, yra ir kitų būdų, kaip sumažinti šalutinį svorio mažinimo vaistų poveikį:
- Gerkite pakankamai vandens: Dehidratacija gali sukelti pykinimą, todėl gerkite daug vandens. Pavyzdžiui, šalta arbata su imbieru gali būti gaivinantis pasirinkimas.
- Neskubėkite valgyti: Gerai kramtykite ir valgykite lėtai. Nustokite valgyti, kai tik pajusite sotumą, kad išvengtumėte nemalonių pojūčių.
- Pavalgę pasivaikščiokite: Trumpas pasivaikščiojimas gali palengvinti virškinimą ir užtikrinti, kad iš karto po valgio negulėtumėte, nes tai gali sustiprinti pykinimą.
Ar liekninamieji vaistai yra tinkamas pasirinkimas jums?
Liekninamieji vaistai gali būti vertinga pagalba svorio metimo kelionėje, tačiau vis tiek būtina atkreipti dėmesį į savo maisto pasirinkimą ir gyvenimo būdą. Pateikti patarimai ne tik padeda sumažinti šalutinį vaistų poveikį, bet ir gali padėti numesti svorio, net jei nevartojate vaistų svoriui mažinti. Jei pastebėjote, kad šalutinis poveikis išlieka, aptarkite tai su gydytoju. Kartu galite nuspręsti, ar reikia koreguoti dozę, o gal jums labiau tiktų kitos galimybės.
Norite daugiau sužinoti apie svorio mažinimą?