Metimas „veipinti“: kodėl ir kaip?

Ką „veipinimas“ daro organizmui?

1. Žala plaučiams: „Veipinimas“ gali stipriai pažeisti plaučius, pavyzdžiui, sukelti būklę, vadinamą EVALI (elektroninių cigarečių ir kitų elektroninių nikotino tiekimo sistemų sukelti plaučių pažeidimai). Šis pažeidimas pasireiškia tokiais simptomais kaip kvėpavimo sutrikimas, krūtinės skausmas, ilgalaikiai plaučių funkcijos sutrikimai. 
2. Širdies ir kraujagyslių ligos: Tyrimai rodo, kad „veipinimas“ gali padidinti miokardo infarkto bei kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Elektroninėse cigaretėse esantys chemikalai gali pažeisti kraujagysles, o tai didintų kraujo spaudimą bei širdies ligų riziką. Tyrimas, kuriam paramą suteikė Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI), parodė, kad asmenys, rūkantys tiek elektronines, tiek paprastas cigaretes, susiduria su dar didesne rizika nei tie, kurie renkasi tik vieną iš šių produktų. 
3. Priklausomybė: Elektroninėse cigaretėse esantis nikotinas sukelia didelę priklausomybę. Priklausomybė nuo nikotino yra ilgalaikė, todėl mesti „veipinti“ yra sunku. Priklausomybė taip pat gali paveikti jūsų psichinę sveikatą, dėl to gali sustiprėti nerimas ir depresija. 
4. Imuninė sistema: „Veipinimas“ gali susilpninti imuninę sistemą, todėl organizmas tampa jautresnis infekcijoms. Tai reiškia, kad elektronines cigaretes rūkantys žmonės dažniau serga ir ilgiau sveiksta po ligų. 

Tyrimuose, kurie buvo paskelbti žurnale Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology ir kuriuose padarytos minėtos išvados, pabrėžiama, kad ilgalaikis elektroninių cigarečių rūkymas gali smarkiai pakenkti sveikatai. Rūkančiųjų elektronines ir paprastas cigaretes kraujo mėginiuose pastebimai sumažėjo azoto oksido gamyba ir padidėjo kraujagyslių pralaidumas - tai lemia didesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Metimo „veipinti“ metodai

Yra keletas metodų, padedančių mesti rūkyti. Tai gali būti įvairūs būdai - nuo draugų ir šeimos paramos iki nikotino pakaitalų ir profesionalių konsultacijų. Toliau aptariami kai kurie populiarūs metodai:

Nikotino pakaitalai

Nikotino pakaitalai skirti priklausomybei nuo nikotino mažinti. Jie apriboja arba pakeičia kasdien suvartojamo nikotino kiekį ir padeda įveikti abstinencijos simptomus. Populiariausi nikotino pakaitalai: 

• Nikotininė kramtomoji guma: Padeda kontroliuoti staigų potraukį nikotinui. 
• Nikotino pleistrai: Visą dieną tolygiai išskiria nikotiną. 
• Nikotino purškalas: Greitas nikotino įsisavinimas, mažinantis ūmų potraukį. 

Vaistai, padedantys mesti rūkyti ir įveikti priklausomybę nuo nikotino

Gydytojas gali paskirti tam tikrų vaistų, padedančių mesti rūkyti ir valdyti priklausomybę nuo nikotino. Šie vaistai skirti nikotino potraukiui ir abstinencijos simptomams mažinti. Vaistų pavyzdžiai: 

• Zyban (bupropionas): Šis vaistas gali būti skiriamas norint padėti mesti rūkyti. Jis gali padėti sumažinti potraukį nikotinui ir kontroliuoti abstinencijos simptomus. 
• Champix (vareniclinas): Šis vaistas gali būti skiriamas norint padėti mesti rūkyti, nes mažina nikotino sukeliamą malonumą. Jis taip pat gali padėti sumažinti abstinencijos simptomus. 

Šiuos vaistus svarbu vartoti tik prižiūrint kvalifikuotam gydytojui, nes jie gali turėti šalutinį poveikį ir tinka ne visiems. Prieš pradėdami vartoti tokius vaistus, visada pasitarkite su gydytoju. 

Elgesio terapija

Priklausomybė paprastai turi psichologinių aspektų, kuriuos reikia gydyti, norint visiškai atprasti nuo rūkymo. Kognityvinė elgesio terapija gali padėti atsisakyti elektroninių cigarečių, nes skatina atskleisti pagrindines rūkymo priežastis ir keisti elgesį. Terapija taip pat gali išmokyti įveikos mechanizmų, kad būtų galima geriau susidoroti su dirgikliais.

Abstinencijos simptomai nustojus rūkyti elektronines cigaretes

Abstinencijos simptomai, su kurias susiduriama nustojus „veipinti“, yra patys įvairiausi ir priklauso nuo priklausomybės stiprumo bei asmeninių veiksnių. Galimi abstinencijos simptomai: 

• Dirglumas ir nuotaikų svyravimai 
• Nerimas 
• Koncentracijos sutrikimas 
• Nuovargis ir nemiga 
• Galvos skausmas ir svaigimas 
• Prakaitavimas ir drebulys 
• Padidėjęs apetitas arba svorio padidėjimas 
• Kosulys ir dusulys 
• Ūmus potraukis 

Iššūkiai metant rūkyti elektronines cigaretes

Metant rūkyti tenka susidurti su įvairiais sunkumais, pavyzdžiui, įveikti priklausomybę nuo nikotino ir pakoreguoti kasdienius įpročius. Dažniausiai pasitaikančios kliūtys: 

• Fiziologinė priklausomybė: Nikotinas sukelia didelę priklausomybę, todėl abstinencijos simptomai gali būti stipriai išreikšti. 
• Psichologinė priklausomybė: „Veipinimas“ gali tapti įpročiu, kurio sunku atsikratyti be kitų paramos. 
• Socialinis spaudimas: Draugai arba tam tikras socialinis ratas, kuriame taip pat rūkoma, gali trukdyti atsikratyti šio įpročio. 

Naudingos interneto svetainės, kuriose galima rasti pagalbos norint mesti rūkyti 

• Amerikos plaučių asociacija: Siūloma informacija ir pagalba, kaip mesti rūkyti paprastas ir elektronines cigaretes. How to Quit Smoking or Vaping 

Išvada

Mesti rūkyti gali būti sudėtinga, tačiau nauda sveikatai neišmatuojama. Suprasdami, kaip elektroninių cigarečių rūkymas veikia organizmą, ir pasitelkę tam tikras priemones bei pagalbą, galite sėkmingai mesti rūkyti. Skirkite laiko planui parengti ir raskite reikiamą pagalbą, kad žengtumėte šį svarbų žingsnį sveikesnio gyvenimo link. 

Jei nerimaujate dėl galimų sunkių abstinencijos simptomų ir jums reikia pagalbos, kad išvengtumėte atkryčio, gali praversti profesionalios konsultacijos. Čia gali padėti specializuota reabilitacijos klinika, tačiau kartais užtenka ir ambulatorinės psichologinės programos.