Raumenų (sąnarių) skausmas

Sustingę raumenys arba sąnariai gali kelti skausmą. Raumenis gali skaudėti po intensyvaus sporto, neteisingos laikysenos arba neįprastos įtampos. Sąnarių skausmą gali sukelti tokios ligos kaip artrozė, fibromialgija arba reumatoidinis artritas.

Visiems yra kada nors skaudėję raumenis. Raumenų skausmas gali pasireikšti pasportavus, praleidus kurį laiką nepatogioje padėtyje, po neįprastos įtampos arba sergant gripu. Dažniausia priežastis - per didelė fizinė įtampa, dėl kurios susikaupia per daug pieno rūgšties (šalutinio medžiagų apykaitos produkto). Dėl to raumenis gali sutraukti arba juos gali skaudėti. Raumenų skausmas pasireiškia kojose, rankose, sėdmenyse, pilve ir kakle. Paprastai raumenų skausmas praeina savaime per porą dienų. Sąnarių skausmas - kaulo, kremzlės arba sąnario kapsulės dirginimo pasekmė. Sąnarys tarsi lankstas jungia du kaulus. Kremzlė yra savitas sąnarių dangalas. Ji leidžia kaulams judėti nesitrinant vienam į kitą. Sąnarių skausmas gali sukelti uždegimas.

Raumenis gali skaudėti:

• Po sporto;
• Dėl neteisingos laikysenos;
• Po neįprastos įtampos;
• Sergant gripu;
• Dėl tam tikrų vaistų vartojimo.

Pasportavus raumenis gali skaudėti dėl dviejų priežasčių. Visų pirma raumenų skausmas gali pasireikšti sporto metu arba iš karto po jo. Taip nutinka dėl išsiskyrusios vadinamosios pieno rūgšties (pavyzdžiui, greitu tempu porą kartu užbėgus ir nubėgus laiptais). Organizmas negali taip greitai pašalinti papildomai susidariusios pieno rūgšties. Kitais atvejais raumenų skausmas gali atsirasti tik praėjus maždaug 24 valandoms po sporto - raumenis skauda dėl intensyvaus jų darbo. Tai reiškia, kad raumuo patyrė nedidelių pažeidimų - susidarė mikroskopinių įtrūkimų. Kad pašalintų pažeidimus, organizmas gamina naują raumeninę masę, taigi įtrūkimai sugyja. Nors raumenų skausmas nekenksmingas, jis gali būti labai varginantis. Protingiausia būtų palaukti, kol raumenų skausmas praeis, ir tik tada grįžti prie sporto.

Raumenis gali taip pat pradėti skaudėti kurį laiką išbuvus nepatogioje padėtyje arba dėl neįprastos raumenų įtampos, prie kurios nesate pripratę.

Sergantieji gripu irgi dažnai skundžiasi raumenų skausmu, kuris atsiranda dėl per didelės raumenų apkrovos. Organizmas siunčia signalą, kad susirgote. Kai kurių vaistų (pavyzdžiui, nuo cholesterolio) vartojimas taip pat gali sukelti raumenų skausmą.

Per didelė apkrova;

• Artrozė;
• Artritas;
• Kritimas arba trauma.

Per didelio sąnarių apkrova dėl viršsvorio gali išprovokuoti kelių skausmus. Ilgalaikiai pasikartojantys judesiai, pavyzdžiui, darbas su kompiuterio pele, gali sukelti riešo, alkūnės, peties skausmą. Kelių ir alkūnių sąnarių apkrovą didina tam tikras sportas, pavyzdžiui, tenisas ar bėgimas.

Susirgus artroze jaučiamas sąnarių skausmas ir sustingimas. Jis dažniausiai pasireiškia klubuose, keliuose ir rankose. Taip nutinka suplonėjus kremzlei (kaulai nebegali taip sklandžiai judėti). Paprastai pajudėjus porą minučių sąnarų sustingimas dingsta. Artritas - tai sąnarių uždegimas, pasireiškiantis sąnarių skausmu, patinimu, paraudimu, sumažėjusia judesių amplitude. Jį gali sukelti podagra, fibromialgija, reumatoidinis artritas, bakterijos.

Galiausiai sąnarių skausmą gali sukelti trauma, pavyzdžiui, čiurnos nikstelėjimas, sumušimas arba suspaudimas.

Raumenų skausmas skirstomas į skausmą treniruotės metu ir iš karto po jos. Sąnarių skausmo priežasčių įvairovė didesnė, nesiskiria tik jaučiami negalavimai.

Raumenų ir sąnarių skausmo požymiai:

• Raumenų skausmas;
• Skausmingi ir sustingę sąnariai;
• Patinę sąnariai;
• Paraudę sąnariai, kurie liečiant yra šiltesni nei kūnas aplink;
• Skausmas judant arba lenkiantis.

Kartais dėl raumenų skausmo arba sąnarių sustingimo gali būti sudėtinga atsikelti nuo kėdės. Dėl sumažėjusios raumenų jėgos kyla sunkumų apsiperkant parduotuvėje. Skausmas arba nerimas gali trukdyti užmigti, todėl gali atsirasti miego sutrikimų. Skausmas ir nuovargis savo ruožtu neigiamai veikia nuotaiką, taigi pradeda varginti liūdnos mintys, sunkiau susikaupti.

Kai kuriems žmonėms, kurie skundžiasi raumenų ir sąnarių skausmu, būklė gali pablogėti nukritus oro temperatūrai arba kai oras drėgnas. Gyvenamosios aplinkos klimatas paprastai nedaro poveikio sąnarių skausmo išsivystymui, kadangi juo skundžiasi tiek šaltose, tiek šiltose šalyse gyvenantys žmonės. Kai kurie žmonės tvirtina, kad nuvykus į šilto klimato šalį negalavimai sumažėja, tačiau taip gali būti dėl to, kad per atostogas paprasčiausiai atsipalaiduojama.

Siekiant nustatyti tikslią diagnozę ir išsiaiškinti skausmo priežastį, labai svarbu, kad atsimintumėte, kada skausmas prasidėjo. Taip pat pabandykite nustatyti, kada skausmas vargina labiausiai. Šeimos gydytojas gali atlikti kelis paprastus tyrimus, kad nustatytų diagnozę. Gali nutikti taip, kad tyrimai bus atlikti „gerą“ dieną, tai yra tada, kai jaučiatės geriau. Skausmo stiprumas priklauso ir nuo to, kaip stipriai gydytojas spaudžia skaudamas vietas. Visi šie veiksniai sunkina tikslios diagnozės nustatymą. Jei gydytojui kyla abejonių, jis gali paskirti papildomų tyrimų, pavyzdžiui, rentgenogramą arba kraujo tyrimą. Neretai skausmo priežastis lieka neaiški, be to, kartais būna kaltas ne sąnarys, bet audiniai aplink jį, pavyzdžiui, sąnario kapsulė arba odos uždegimas. Tokiu atveju jaučiami tie patys simptomai.

Jei vargina raumenų skausmas, galite paskatinti kraujo raumenyje tekėjimą jį patrindami, pamasažuodami arba išsimaudydami po karštu dušu. Stenkitės judėti reguliariai, tačiau venkite perkrauti raumenis. Manote, ką raumenų skausmą sukelia vartojami vaistai? Pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

Jei vargina sąnarių skausmas, labai svarbu ir toliau judėti. Tyrimai parodė, kad būtent reguliarus judėjimas mažina nusiskundimus, o judant mažiau skausmas sustiprėja.

Be to, judėjimas gerina nuotaiką. Geriausia būtų judėti bent 30 minučių per dieną arba daugiau. Paprasčiausiai išeikite pasivaikščioti, dirbkite sode, važinėkite dviračiu. Vieną dieną bus geriau, kitą - sunkiau. Be to, pradėjus daugiau judėti iš pradžių skausmas gali tapti didesnis. Šeimos gydytojas gali nukreipti jus pas fizioterapeutą arba kineziterapeutą, kuris padės.

Skausmą gali sumažinti karšta vonia arba dušas. Tačiau jei sąnariai atrodo karšti, tinka ir vėsinimas. Tam naudokite sudrėkintą rankšluostį, į kurį galite įvynioti ledo. Apsukite skaudamą sąnarį ir palaikykite 10 minučių. Galite tam naudoti šaldymo elementą. Sąnarius skauda nuo jų perkrovos? Dėl kūno svorio kenčia visų pirma kelių ir čiurnų sąnariai. Vienintelė išeitis - mažinti kūno svorį.

Specialių vaistų raumenų skausmui mažinti nėra. Jei skausmas nepakenčiamas, galite išgerti paracetamolio. Paprastai raumenų skausmas per kelias dienas praeina savaime. Jei taip nenutiko, pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

Nėra vaistų, kurie gydytų sąnarių skausmą. Paprastai šeimos gydytojas arba gydytojas reumatologas išrašo skausmą malšinančių vaistų. Tai gali būti:

• Paracetamolis (galimai su kodeinu arba kofeinu);
• Tramadolis (opioidas);
• Uždegimą mažinantys vaistai (NSAID).

Tramadolis - tai į morfijų panašus analgetikas, pasižymintis stipriu skausmą malšinančiu poveikiu. NSAID - tai skausmą malšinantys vaistai, pasižymintys nedideliu uždegimą mažinančiu poveikiu. Kai skauda sąnarius, jų poveikis geresnis nei paracetamolio.

Kai kurie žmonės šalia skausmą malšinančių vaistų ieško ir alternatyvių gydymo būdų. Kai kam alternatyvus gydymas padeda, tačiau poveikis nėra pagrįstas moksliniais įrodymais. Tai gali būti:

• Akupunktūra;
• Homeopatija;
• Vaistažolės ir kiti augalai;
• Maisto papildai.

Fibromialgija sergantys žmonės vartoja ciberžolę, CBD aliejų, imbierą. Taip pat galite rinktis maisto papildus su mineralais ir vitaminais, kurių aptinkama maiste.

Vartojant paracetamolį su kodeinu padidėja vidurių užkietėjimo ir reakcijos sumažėjimo tikimybė. Opioidai (tramadolis) gali taip pat paskatinti vidurių užkietėjimą ir mieguistumą. Uždegimą mažinantys analgetikai (NSAID) gali sukelti skrandžio negalavimus, pažeisti skrandį ir žarnyną. Negalima vartoti daugiau nei du skirtingus NSAID preparatus vienu metu.

Raumenų skausmo išvengsite, jei prieš mankštą atliksite apšilimo pratimus, o po mankštos - leisti raumenims iš lėto atvėsti. Tai padaryti padės tempimo pratimai. Išvengti sąnarių skausmo sudėtinga, tačiau atsižvelkite į pirmiau pateiktas rekomendacijas.