Menopauzė

Kada prasideda pereinamasis laikotarpis?

Tai priklauso nuo konkrečios moters. Daugumai Vakarų šalių moterų paskutinės menstruacijos įvyksta tarp 40 ir 60 gimtadienio. Vidutinis menopauzės amžius - 51 metai. Be to, pereinamasis laikotarpis gali trukti skirtingai. Paprastai jis prasideda likus penkeriems metams iki menopauzės ir tęsiasi dar dvejus trejus metus po to.

Kas vyksta šiuo laikotarpiu?

Norint suprasti, kas vyksta su moterimi pereinamuoju laikotarpiu, reikia sugrįžti į jos gyvenimo pradžią. Kiekviena mergaitė gimsta jau turėdama milijonų kiaušialąsčių atsargą. Jos saugomos kiaušidėse. Dauguma kiaušialąsčių taip niekada ir nesubręs. Tai padaryti pavyks tik 300-400 kiaušialąsčių. Jos pradeda bręsti paauglystėje, tai yra nuo pirmų menstruacijų. Sudėtingame folikulus stimuliuojančio hormono, liuteinizuojančio hormono, estrogeno ir progesterono sąveikos procese kiekvieną mėnesį subręsta kiaušialąstė, įvyksta ovuliacija ir sustorėja gimdos gleivinė. Jei kiaušialąstė neapvaisinama, ji pašalinama menstruacijų metu kartu su nusilupusia gimdos gleivine, o procesas prasideda iš naujo. Svarbu žinoti, kad kiaušidės gamina hormonus estrogeną ir progesteroną.

3 pereinamojo laikotarpio etapai

Viskas prasideda tada, kai kiaušialąsčių rezervas sumažėja tiek, jog kiaušidės pradeda gaminti mažiau estrogeno ir progesterono. Todėl organizmui vis sunkiau subrandinti naują kiaušialąstę, o gimdos gleivinės atsinaujinimas išsibalansuoja. Šis etapas vadinamas premenopauze.

Pamažu kiaušidės visiškai nustoja gaminti estrogeną ir progesteroną, todėl atitinkamai sustoja ir gimdos gleivinės atsinaujinimo procesas. Taigi nuo paskutinės paskutinių menstruacijų dienos prasideda menopauzė.

Tai trečiasis pereinamojo laikotarpio etapas, vadinamas postmenopauze. Jūsų kūnas turi priprasti prie naujo hormoninio fono. Dėl to gali pasireikšti įvairūs negalavimai. Jie išnyksta organizmui visiškai prisitaikius prie naujo hormonų balanso.

Kokie simptomai būdingi pereinamajam laikotarpiui?

Jūs galite jausti tiek fiziologinio, tiek psichologinio pobūdžio negalavimus. Jei pasiseks, jokių simptomų apskritai nejausite arba jie bus silpni. Tačiau kai kurioms moterims pasireiškia tokie stiprūs negalavimai, kad pereinamuoju laikotarpiu tampa sunku gyventi įprastą gyvenimą.

Fiziniai negalavimai

Pirmieji pereinamojo laikotarpio požymiai - menstruacijų ir (arba) menstruacijų ciklo pokyčiai. Juos atpažinsite iš šių ženklų:

• Menstruacijų ciklas tampa nereguliarus, tai yra laikas tarp kraujavimų sutrumpėja arba pailgėja;
• Menstruacijos trunka ilgiau arba trumpiau;
• Sumažėja arba padidėja kraujavimas menstruacijų metu;
• Gali pasunkėti arba palengvėti menstruacijų metu jaučiami negalavimai - pilvo, nugaros skausmas.

Kiti pereinamojo laikotarpio simptomai:

• Karščio bangos: moteris staiga pajaučia, kad muša karštis, taip pat gali parausti kaklas, veidas, ištikti prakaitavimo priepuolis, moteris gali jaustis karščiuojanti;
• Naktinis prakaitavimas;
• Įsitempusios krūtys;
• Šlapinimosi sutrikimai;
• Makšties sausumas, dėl kurio lytiniai santykiai gali tapti skausmingi;
• Pasikartojančios grybelinės makšties infekcijos;
• Šlapimo pūslės uždegimas;
• Skausminga ovuliacija;
• Nuovargis, nenoras ką nors veikti;
• Sunkumas užmigti, blogas miegas;
• Svorio augimas;
• Širdies permušimai.

Psichologiniai negalavimai

Deja, dar pernelyg dažnai psichologinio pobūdžio nusiskundimai priskiriami išsigalvojimams. Tyrimas parodė, kad jie susiję su pereinamuoju laikotarpiu. Nustatyta, jog hormono estrogeno svyravimai sukelia serotonino gamybos svyravimus. Kadangi ši medžiaga labai svarbi gerai nuotaikai, serotonino lygio pokyčiai gali nulemti nuotaikų kaitą ir kitus psichologinio pobūdžio nusiskundimus. Kiti psichologiniai nusiskundimai:

• Nuotaikų kaita;
• Jautrumas;
• Nepasitikėjimas;
• Nervingumas;
• Susirūpinimas;
• Pyktis;
• Sutrikimas;
• Užmaršumas;
• Liūdna nuotaika.

Kaip palengvinti pereinamąjį laikotarpį?

Jeigu pereinamuoju laikotarpiu susiduriate su tam tikrais negalavimais, kai ką galite padaryti ir pati. Vis dėlto kai kurios moterys taip sunkiai išgyvena hormoninius svyravimus, kad turi vartoti vaistus, su estrogenu ir (arba) progesteronu.

Kaip padėti sau:

Menstruacijos

Labai svarbu gera sveikata, ypač kai dėl gausesnio ir (arba) dažnesnio kraujavimo netenkama daug kraujo. Todėl pasirūpinkite savimi:

• Valgykite sveikai, maistas turi būti gausus geležies. Maisto produktai, kuriuose daug geležies: visų grūdo dalių produktai, mėsa, lapinės daržovės, džiovinti vaisiai;
• Mažiausiai pusvalandį per dieną aktyviai judėkite. Pavyzdžiui, važinėkite dviračiu, eikite pasivaikščioti, plaukiokite, bėgiokite;
• Pakankamai išsimiegokite.

Karščio bangos

• Dėvėkite drėgmei laidžius ir gerai drėgmę sugeriančius drabužius. Tai drabužiai iš vilnos, medvilnės, šilko;
• Nesirinkite sintetinės patalynės, ji turėtų būti medvilninė arba vilnonė;
• Ribokite karštus gėrimus, alkoholį, aštrų maistą. Jie gali išprovokuoti karščio bangas.

Makšties sausumas

Jeigu pereinamuoju laikotarpiu jaučiate makšties sausumą, pirmiausia reikėtų aptarti tai su savo partneriu. Padės ir šie patarimai:

• Skirkite laiko preliudijai. Daugumai moterų pereinamuoju laikotarpiu reikia daugiau laiko, kad sudrėktų makštis;
• Jei skauda, pasakykite savo partneriui. Taip išvengsite situacijos, kai dėl išsivysčiusios skausmo lytinių santykių metu baimės susitraukia dubens raumenys. Dėl to situacija gali dar labiau pablogėti.
• Naudokite lubrikantus.

Ar pereinamuoju laikotarpiu įmanomas normalus gyvenimas?

Turbūt perskaičius visą aukščiau pateiktą informaciją klausimas atrodo keistas. Vis dėlto tai nereiškia, kad jūs patirsite visus įmanomus simptomus. Bet kuriuo atveju nesate viena. Pasikalbėkite su kitomis moterimis. Supratus, kad kitos taip pat jaučiasi panašiai, gali palengvėti; našta visada sumažėja ja pasidalijus. Taip pat pasikalbėkite su gydytoju. Yra vaistų ir (arba) hormonų, kurie gali padėti sumažinti jaučiamus negalavimus ir leisti vėl pasijusti savimi.

Eiti į konsultaciją dėl menopauzės

Laikas, kai hormonų balansas nusistovės, tikrai ateis. Tiesiog reikia išlaukti.