Slechte goede voornemens

De top-2000, het jaaroverzicht van het journaal; oud en nieuw is in aantocht. Daar hoort natuurlijk ook je eigen lijstje bij: die van goede voornemens. Jij hebt hem vast ook al klaarliggen. Maar zijn je doelstellingen voor het nieuwe jaar wel zo goed? Of is het misschien beter om ze enigszins aan te passen? Welke (slechte) goede voornemens kun je het beste wat bijschaven?

Beginnen met een streng dieet

Afvallen staat vaak bovenaan de lijst van (slechte) goede voornemens. En omdat veel mensen een hekel hebben aan lijnen, willen we er zo snel mogelijk vanaf zijn. Een crashdieet dan maar? Nee! Afgezien van het feit dat streng lijnen hartstikke moeilijk vol te houden is, loop je ook nog een het risico op een vitaminegebrek.

Bovendien springt je lijf van schrik in de spaarstand waardoor de kilo’s er moeilijker afgaan. Weg dus, met dat 900-calorieën-per-dag-dieet.

Wel doen: stoppen met snoepen, gezond eten, veel water drinken en meer bewegen. Zo kun je geleidelijk afvallen en vermijd je een hoop honger, hoofdpijn en het welbekende jojo-effect.

Elke dag sporten

Het lijkt een supergezond plan, vanaf 1 januari elke dag naar fitness, het zwembad of naar het bos om te joggen. Maar als je voor de jaarwisseling helemaal niets aan sport deed, is het misschien niet zo’n goed idee. Een ongetraind lijf is behoorlijk gevoelig voor blessures. Spierpijn kan bovendien erg demotiverend werken, waardoor je al na een week het bijltje erbij neergooit.

Wel doen: bouw het sporten langzaam op en vraag om begeleiding van een trainer. Deze kan je helpen om een schema op te stellen waarmee je langzaam je conditie verbetert. Zo wordt sporten leuk en houd je het ook op de lange termijn vol.

Cold turkey stoppen met roken

Je ziet het helemaal voor je: op 31 december rook je nog even alle sigaretten op die je kunt vinden. Daarna is het echt afgelopen. Je stopt in één keer, dat kun je best. Denk je. Wake up call: van de ene op de andere dag ophouden met roken is voor veel mensen een hele opgave. De eerste paar uur zijn meestal goed te doen, maar daarna krijg je onherroepelijk te maken met afkickverschijnselen, waardoor je veel sneller geneigd bent om toch maar weer een peuk op te steken.

Wel doen: stoppen met roken met behulp van een afbouwprogramma, coach of nicotinevervangers. Zo verminder je geleidelijk aan de nicotinebehoefte in je hersenen en voel je je minder beroerd.

Een uur vroeger naar bed

Je bent het zat om elke ochtend doodmoe wakker te worden, waardoor je te lang blijft liggen en je je steeds weer moet haasten. Vanaf 1 januari ga je elke dag een uur vroeger naar bed! Logische gedachtegang. Maar ook hier moeten we even iets rechtzetten: je bioritme is helaas niet zomaar 1, 2, 3 aan te passen. Als je altijd gewend bent om rond twaalf uur naar bed te gaan, kunnen we je op een briefje geven dat je om elf uur echt niet direct in slaap valt. Het gevolg: uren liggen woelen, draaien en mogelijk slecht slapen, waardoor je uiteindelijk alleen maar korter slaapt.

Wel doen: vervroeg je bedtijd stukje bij beetje met tien minuten per dag. Helpt dit niet, zet dan de wekker wat eerder. Dit geeft je lichaam meer tijd om wakker te worden waardoor je je minder brak voelt als je opstaat. Een wake-up light die de natuurlijke zonsopgang simuleert kan daarbij helpen.

Meer foute goede voornemens

Daarnaast zijn er meer foute goede voornemens die je niet mag vergeten in 2021:

• Sparen is voor veel mensen een voornemen dat ze in het nieuwe jaar willen waarmaken. Vergeet dit even en koop die te dure tas of schoenen. En elke keer als je het draagt, is het een geluksmomentje.

• Heb je soms het gevoel dat je op de tafel wilt dansen of een keer helemaal los wilt gaan in de woonkamer, maar een bepaald gevoel houdt je tegen? Doe het gewoon! Dans door de kamer en vergeet alles even. Dit geeft je een vrij en gelukkig gevoel.

• Is je bed de meest voorkomende plaats waar jij en je partner seks hebben? Kies een keer een andere spannende foute plaats en verbeter je seksleven. Een plek waar je het nog nooit gedaan hebt. Wie weet wordt jullie bed straks wel de uitzondering.

• Draag je vaak dezelfde kleding, omdat het gewoon lekker en makkelijk zit? Kleed je een keer als een ware famous person. Helemaal in stijl en opgedoft loop je over straat. Gewoon omdat het kan. Zie hoe je zelfvertrouwen groeit als iedereen je vol bewondering nakijkt.

Wij wensen iedereen een hele fijne en veilige jaarwisseling!

Bronnen: health.com, bustle.com, scientias.nl, sochicken.nl