Voedingstips bij erectiestoornis

Eetpatroon

Last van een erectiestoornis? Een arts kan kiezen om medicatie voor te schrijven. Maar wist je dat voeding ook een positief effect kan hebben. Je eetpatroon heeft namelijk veel te maken met de conditie van je penis. Lees de volgende erectie versterkende voedingstips om erectiestoornissen te helpen voorkomen en te verminderen.

Voeding voor doorbloeding

Erectieproblemen worden meestal veroorzaakt door een verslechterde doorbloeding van de penis, bijvoorbeeld als gevolg van aderverkalking. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om je bloedvaten ‘down under’ in optimale conditie te houden:

1. Bosbessen. Boordevol oplosbare vezels die je cholesterolgehalte helpen te verlagen. De bessen zijn ook rijk aan stoffen die de bloedvaten laten ontspannen. Hierdoor kunnen ze meer bloed richting de penis vervoeren, wat resulteert in een stevige erectie.
2. Vette vis (o.a. makreel, zalm). Bevat veel omega 3-vetzuren die je bloedvaten flexibel houden en aderverkalking tegengaan.
3. Rode wijn. Het antioxidant resveratrol in rode wijn heeft een ontspannend effect op de bloedvaten, waardoor je gemakkelijker een erectie krijgt. Houd het bij maximaal 2 glazen, teveel alcohol werkt averechts!

Voeding als lustopwekker

Soms heb je gewoon geen zin in seks en krijg je daardoor geen erectie. Komt dit vaker voor, dan kun je met deze voedingstips je erectiestoornis door een te laag libido opheffen.

1. Biefstuk. Rood vlees stimuleert de aanmaak van testosteron, hét hormoon waar je libido behoorlijk van opkikkert.
2. Bananen. Een banaantje op zijn tijd is goed voor je geslachtsdrift. Deze vrucht is rijk aan kalium en magnesium, mineralen die helpen om je prostaat gezond te houden. Bananen bevatten ook veel tryptofaan, een stof die de productie van gelukshormoon serotonine bevordert. Een boost voor je sexdrive!
3. Oesters. Net als rood vlees rijk aan zink, een stofje dat de testosteronproductie ondersteunt.

Voeding voor je uithoudingsvermogen

Te moe voor een vrijpartij? Niet als je je bord vol schept met de juiste hapjes. Deze voedingsmiddelen bestrijden erectiestoornissen die veroorzaakt worden door een gebrek aan energie:

1. Ontbijtgranen. Een kom muesli, cruesli of havermout geeft je een flinke portie thiamine, foliumzuur, riboflavine en andere stoffen uit de vitamine B-familie. Ze zorgen voor een sterk zenuwstelsel, zijn goed voor je spermakwaliteit en geven je lekker veel energie. Ook tussen de lakens!
2. Groenvoer. Groene groenten zitten vol complexe koolhydraten. Deze zorgen voor een stabiele suikerspiegel, zodat je na de maaltijd niet op de bank in slaap valt. Je houdt dus plenty energie over voor een leuk spelletje.
3. Noten. Noten zitten boordevol magnesium, wat goed is voor je uithoudingsvermogen. Bovendien heeft het hoge gehalte aan onverzadigde vetten een goede invloed op je cholesterolspiegel.

Niet eten

Als je de voedingstips bij erectiestoornissen goed hebt bekeken, zie je dat er allemaal gezonde producten in staan. Ben jij meer een liefhebber van vette en zoete snacks? Dan hebben we slecht nieuws… De volgende voedingsmiddelen werken erectiestoornissen juist in de hand:

1. Chocolade, roomboter, slagroom, patat, bitterballen en andere snacks die veel verzadigde vetten bevatten. Ze verhogen je cholesterolgehalte en blijven kleven aan de wanden van je bloedvaten, wat de doorbloeding in de penis belemmert.
2. Gebak, koekjes, witbrood, witte pasta en rijst, frisdrank en snoep. Deze producten bevatten veel enkelvoudige koolhydraten die zorgen voor pieken in je bloedsuiker. Hier word je futloos en moe van. Bovendien verhogen deze voedingsmiddelen de kans op het ontstaan van diabetes type 2, wat weer impotentie kan veroorzaken.

Wil je meer weten over hoe je impotentie te lijf gaat, lees dan hier onze tips voor een betere erectie. Bij aanhoudende klachten raadpleeg je natuurlijk beter even een arts.