Wat zegt je poep over je gezondheid?

Poep, een goede graadmeter

Het is misschien geen smakelijk onderwerp, maar wel belangrijk: wat zegt je poep over je gezondheid? Je ontlasting is namelijk een goede graadmeter voor de werking van je spijsverteringsstelsel. Poep, die anders dan anders is, kan daarom duiden op een probleem. Vaak gaat het om iets onschuldigs, zoals een verkeerd eetpatroon. Maar afwijkende ontlasting, bijvoorbeeld bloed in de ontlasting, kan ook een indicatie zijn dat er iets mis is. Een goede reden om wat vaker je poep te bekijken voordat je doortrekt. Maar waar moet je precies op letten? Bekijk deze korte checklist.

Kijk naar de kleur

Gezonde poep is bruin. Maar het komt ook voor dat ontlasting een andere kleur heeft, bijvoorbeeld door bloed in de ontlasting. Hieronder een lijst met daarin verschillende soorten kleuren poep, en de reden achter de kleur:

1. Zwarte poep kan duiden op de aanwezigheid van bloed in de ontlasting. Het kan veroorzaakt worden door een zweer of bloeding aan het begin van het darmstelsel, bijvoorbeeld de maag of de twaalfvingerige darm.
2. Rode poep, of rode stukjes in de poep, kunnen veroorzaakt worden door voedselresten (paprika, bietjes), maar ook door vers bloed in de ontlasting. Dit kan onder andere duiden op aambeien of poliepen in de darmen.
3. Witte of bleekbruine poep wordt nog weleens veroorzaakt door een tekort aan gal of problemen met de alvleesklier.
4. Gele poep kan betekenen dat je last hebt van een darmparasiet. De gele kleur kan ook duiden op een galblaasprobleem.

Check de structuur

Ontlasting hoort in principe soepel te zijn. Natuurlijk kan dit per persoon en per dag verschillen. Heb je echter langdurig last van een afwijkende structuur, dan kan dat een aanwijzing zijn voor een probleem.

1. Obstipatie. Droge, harde ontlasting wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eetpatroon en/of te weinig drinken. Wie te weinig vezels en vocht binnenkrijgt kan last krijgen van verstopping. Obstipatie kan ook het gevolg zijn van een trage schildklierwerking.
2. Diarree. Voedselvergiftiging of een darmontsteking kunnen leiden tot diarree. Dunne ontlasting kan ook veroorzaakt worden door een te snel werkende schildklier.
3. Verstopping afgewisseld met diarree. Worden periodes van obstipatie steeds afgewisseld met diarree, dan kun je last hebben van het prikkelbare darmsyndroom. Het kan echter ook een indicatie zijn van darmkanker.
4. Plakkerige poep. Is de ontlasting nogal plakkerig qua structuur, dan kan dat het gevolg zijn van een gebrekkige vetvertering. Dit kan veroorzaakt worden door een probleem met de alvleesklier.
5. Slijmerige poep. Zie je veel slijm aan de ontlasting plakken, dan kun je last hebben van een ontsteking in de darmwand.
6. Witte puntjes in de ontlasting. Poep met witte puntjes kan duiden op wormen. Dit komt nogal eens bij kleine kinderen voor, houd dus ook hun ontlasting in de gaten.

Tips voor gezonde ontlasting

Je kunt je spijsvertering, en daarmee je poep, ondersteunen door gezond te eten en genoeg te bewegen. Een paar top tips voor een gezonde ontlasting:

1. Eet vezelrijk: volkorenbrood, verse groenten en fruit, peulvruchten en lijnzaad zitten boordevol vezels die je ontlasting volume geven.
2. Drink minimaal 1,5 liter water, thee of andere gezonde drankjes per dag.
3. Beweeg! Met wandelen, fietsen, tuinieren of sporten doe je je darmen een plezier.

Is de kleur of structuur van je ontlasting geregeld of langere tijd afwijkend, heb je ernstige klachten of vertrouw je het niet? Ga dan even naar een arts.

Check ook de poepwijzer van de Maagleverdarmstichting. Je kunt hier de kenmerken van jouw poep invullen en vervolgens krijg je een omschrijving van wat het betekent.