Hoewel er nog veel onbekend is over deze aandoening, zijn er toch een aantal zaken die u zelf kunt doen tegen rusteloze benen. Ook kunnen sommige vormen van medicatie bijdragen aan het verminderen van de symptomen.
Kan ik zelf iets doen tegen restless legs?
Mogelijk worden de klachten verergerd door:
- Het drinken van alcohol
- Het drinken van koffie
- Roken
- Overgewicht
- Weinig lichaamsbeweging
Het nastreven van een gezonde levensstijl is dus zeker de moeite waard om minder last te ondervinden van rusteloze benen.
Een voorbeeld van een alternatieve behandeling is het dragen van compressiekousen. Deze kousen stimuleren de bloedcirculatie gedurende de dag, waardoor men minder hinder zou ondervinden van restless legs.
Ook het innemen van meer magnesium zou kunnen helpen om de klachten te verminderen. Magnesium verbetert immers de werking van de spieren en het zenuwstelsel en voorkomt spierkrampen. Om meer magnesium binnen te krijgen kunt u producten eten zoals bananen, noten, avocado’s, spinazie en peulvruchten of kiezen voor magnesiumsupplementen.
Ook manuele therapie en podotherapie zouden kunnen helpen tegen rusteloze benen, evenals massages en yoga. Al deze methoden zorgen voor een betere doorbloeding van de benen en voor meer ontspanning, waardoor men makkelijker in slaap zou kunnen vallen.
Medicatie tegen rusteloze benen
Er zijn geen specifieke geneesmiddelen beschikbaar om restless legs te genezen. Meestal wordt niet gekozen voor algemene medicatie omdat deze niet altijd effectief is en bijwerkingen kan veroorzaken. In sommige gevallen zijn de klachten echter zo ernstig dat men overdag niet meer naar behoren kan functioneren door slaaptekort of onrustige nachten. In dat geval kan uw huisarts of eventueel neuroloog geneesmiddelen voorschrijven.
Voorbeelden hiervan zijn ropinirol en pramipexol, dit zijn zogenaamde dopamine-agonisten. Dit type geneesmiddel bootst de werking van dopamine na, een stof in de hersenen die prikkels doorgeeft die nodig zijn om spierbewegingen vlot te laten verlopen. Het effect van dopamine-agonisten is echter niet optimaal, niet iedereen heeft er baat bij en het leidt vaak tot heel wat bijwerkingen. Bij langdurig gebruik van deze geneesmiddelen kan de aandoening zelfs verergeren. Meestal wordt gestart met een dosering van 0,088 mg per dag, deze dient u 2–3 uur voor het slapengaan in te nemen. Indien nodig wordt de dosis elke 4–7 dagen verhoogd tot maximaal 0,54 mg per dag.
