Stoppen met Vapen: Waarom en Hoe?

Wat Vapen met het Lichaam Doet:

1. Longschade: Vapen kan leiden tot ernstige longschade, waaronder een aandoening bekend als EVALI (E-cigarette or Vaping product use-Associated Lung Injury). Deze aandoening kan symptomen veroorzaken zoals ademhalingsproblemen, pijn op de borst en zelfs langdurige longproblemen. 
2. Hart- en vaatziekten: Onderzoek suggereert dat vapen het risico op hartaanvallen en andere cardiovasculaire problemen kan verhogen. De chemicaliën in vape-producten kunnen de bloedvaten beschadigen, wat leidt tot verhoogde bloeddruk en een hoger risico op hartaandoeningen. Onderzoek, ondersteund door het National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), toont aan dat gebruikers van zowel e-sigaretten als gewone sigaretten een nog groter risico lopen dan gebruikers van een van deze producten alleen. 
3. Verslaving: Nicotine in vape-producten is zeer verslavend. Het gebruik van nicotine kan leiden tot langdurige afhankelijkheid, wat het moeilijk maakt om te stoppen met vapen. De verslaving kan ook invloed hebben op je geestelijke gezondheid, waardoor angst en depressie kunnen verergeren. 
4. Immuunsysteem: Vapen kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor infecties. Dit betekent dat mensen die vapen, meer kans hebben om ziek te worden en langer nodig hebben om te herstellen van ziektes. 

De bevindingen van deze onderzoeken, gepubliceerd in het tijdschrift Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, benadrukken dat langdurig gebruik van e-sigaretten de gezondheid ernstig kan schaden. Bloedmonsters van gebruikers van e-sigaretten en sigaretten toonden een significante afname van stikstofmonoxideproductie en een toename van bloedvatdoorlaatbaarheid, wat bijdraagt aan een hoger risico op hart- en vaatziekten. 

Methoden om te Stoppen met Vapen

Er zijn verschillende methoden om te stoppen met vapen. Deze variëren van het zoeken van steun bij vrienden en familie tot nicotinevervangers en professionele begeleiding. Hieronder worden enkele populaire methoden besproken: 

Nicotinevervangers

Nicotinevervangers zijn ontworpen om de afhankelijkheid aan nicotine te verminderen. Ze beperken of vervangen de hoeveelheid nicotine die je dagelijks inneemt en helpen met het beheersen van ontwenningsverschijnselen. Veelgebruikte nicotinevervangers zijn: 

• Nicotinekauwgom: Helpt bij het beheersen van plotselinge nicotinecravings. 
• Nicotinepleisters: Bieden een gestage afgifte van nicotine gedurende de dag. 
• Nicotinespray: Snelle afgifte van nicotine om acute cravings te verminderen. 

Medicijnen ter ondersteuning bij Stoppen met Roken en Nicotineafhankelijkheid

Sommige medicijnen kunnen worden voorgeschreven door een arts om te helpen bij het stoppen met roken en het beheersen van nicotineafhankelijkheid. Deze medicijnen zijn bedoeld om de drang naar nicotine te verminderen en ontwenningsverschijnselen te beheren. Voorbeelden van dergelijke medicijnen zijn: 

• Zyban (bupropion): Dit medicijn kan worden voorgeschreven om te helpen bij het stoppen met roken. Het kan helpen bij het verminderen van de drang naar nicotine en het beheersen van ontwenningsverschijnselen. 
• Champix (varenicline): Dit medicijn kan worden voorgeschreven om te helpen bij het stoppen met roken door de plezierige effecten van nicotine te verminderen. Het kan ook helpen bij het verminderen van ontwenningsverschijnselen. 

Het is belangrijk om deze medicijnen alleen te gebruiken onder begeleiding en voorschrift van een gekwalificeerde arts, aangezien ze mogelijke bijwerkingen kunnen hebben en niet voor iedereen geschikt zijn. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met het gebruik van dergelijke medicijnen. 

Gedragstherapie

Een verslaving heeft meestal psychologische aspecten die behandeld moeten worden voor volledig herstel. Cognitieve gedragstherapie kan helpen bij het stoppen met vapen door onderliggende oorzaken bloot te leggen en gedragsveranderingen te bevorderen. Therapie kan ook helpen bij het aanleren van copingmechanismen om beter om te gaan met triggers. 

Afkickverschijnselen bij Stoppen met Vapen

De afkickverschijnselen bij het stoppen met vapen kunnen variëren afhankelijk van de ernst van de verslaving en individuele factoren. Mogelijke afkickverschijnselen zijn: 

• Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen 
• Angstgevoelens 
• Concentratieproblemen 
• Vermoeidheid en slapeloosheid 
• Hoofdpijn en duizeligheid 
• Zweten en beven 
• Verhoogde eetlust of gewichtstoename 
• Hoesten en kortademigheid 
• Cravings 

Uitdagingen bij het Stoppen met Vapen

Stoppen met vapen brengt uitdagingen met zich mee, zoals het overwinnen van nicotineafhankelijkheid en het aanpassen van dagelijkse gewoontes. Veelvoorkomende hindernissen zijn: 

• Fysieke afhankelijkheid: Nicotine is zeer verslavend, waardoor ontwenningsverschijnselen sterk kunnen zijn. 
• Psychologische afhankelijkheid: Vapen kan een gewoonte zijn geworden die moeilijk te doorbreken is zonder ondersteuning. 
• Sociale druk: Vrienden of sociale kringen die ook vapen kunnen het moeilijk maken om te stoppen. 

Nuttige Website voor Hulp bij Stoppen:

• American Lung Association: Biedt informatie en hulp bij het stoppen met roken en vapen. How to Quit Smoking or Vaping 

Conclusie

Stoppen met vapen kan een uitdaging zijn, maar de gezondheidsvoordelen zijn enorm. Door te begrijpen wat vapen met je lichaam doet en door gebruik te maken van de beschikbare hulpmiddelen en steun, kun je succesvol stoppen. Neem de tijd om een plan te maken en zoek de hulp die je nodig hebt om deze belangrijke stap naar een gezonder leven te zetten. 

Als je je zorgen maakt over mogelijke heftige ontwenningsverschijnselen en ondersteuning nodig hebt om terugval te voorkomen, kan professionele begeleiding waardevol zijn. Een gespecialiseerde afkickkliniek kan hierbij veel betekenen, maar soms kan ook een ambulant behandeltraject bij een psycholoog voldoende zijn.