Wat doen tegen haaruitval?

Haaruitval, een veelvoorkomend probleem

Haaruitval is tegenwoordig een veel voorkomend probleem. Dit maakt het er natuurlijk niet leuker op. Wel is het begrijpelijk. Ons haar weerspiegelt immers onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.

En wat voor levensstijl houden velen er niet op na? In onze samenleving is medicijngebruik aan de orde van de dag, we hebben te maken met luchtvervuiling, het leiden van een stressvol leven lijkt bijna normaal, aan voldoende slaap komt lang niet iedereen toe en dat geldt ook voor gezond eten en voldoende bewegen. Het zijn allemaal factoren die haaruitval kunnen veroorzaken. Zeker hiertegen valt het nodige te doen.

Een andere veel voorkomende oorzaak van haaruitval is het genetisch bepaalde ‘alopecia androgenetica’. Het treft vooral mannen en, in beperkte mate, vrouwen in en na de overgang. Gelukkig kunnen zij ook wat tegen hun haaruitval doen. Kortom: lees onze tips!

Regel een artsconsult voor mij

5 voedingstips

1. Drink veel water. Voor de opbouw van uw haar is immers water nodig. Wij adviseren 8 glazen per dag;

2. Eet voldoende voedsel die proteïnen bevat. Een proteïnetekort veroorzaakt immers haaruitval. U krijgt proteïnen binnen door het eten van bijvoorbeeld vlees, vis, eieren, linzen, bonen en bladgroenten;

3. Let op vitamine B. Zo kunnen vitamine B preparaten uw haargroei versnellen. U kunt ook kiezen voor voeding waar vitamine B in zit, zoals aardappelen, graan, noten, bananen, avocado’s, paddenstoelen, peulvruchten, melk en eieren;

4. Voorkom een ijzertekort. Een ijzertekort is namelijk een veelvoorkomende reden voor haaruitval. Vooral bij vrouwen kan dit de boosdoener zijn omdat zij iedere maand door hun menstruatie ijzer verliezen. Vis, lever, rund- en lamsvlees, broccoli, sperziebonen, cashewnoten, bessen en gedroogde abrikozen zijn voorbeelden van voeding waar ijzer in zit. Bij een ernstig ijzertekort kunt u ook ijzerpillen slikken. Wees hier wel voorzichtig mee want een teveel aan ijzer kan leverbeschadiging veroorzaken. Gebruik ijzerpreparaten dan ook alleen na overleg met uw huisarts;

5. Gebruik vitamine C. Vitamine C bevordert de opname van ijzer uit plantaardige voeding;

5 leefstijltips

1. Ontspan! U kunt veel doen tegen haaruitval door minder stressvol te leven, bijvoorbeeld door meer te ontspannen of door beter met stress te leren omgaan. Eén van de gevolgen van stress is dat het uw lichaam verzuurt. Om deze verzuring te lijf te gaan, haalt het onder andere ijzer uit uw haarzakjes en dit is juist nodig voor een gezonde bos haar;

2. Beweeg! Als u te weinig beweegt, verslechtert uw bloedcirculatie. Ook in uw hoofdhuid. Door een slechte doorbloeding van de hoofdhuid, kan haaruitval ontstaan;

3. Stop met roken. Ook roken heeft een negatieve invloed op de bloedcirculatie;

4. Zorg voor voldoende slaap. Zeker langdurige en extreme vermoeidheid is funest voor uw haar;

5. Neem voldoende ‘zonnevitamine’. Het lichaam heeft zon nodig om zonnevitamine (D) aan te maken. Vitamine D zorgt weer voor een snellere haargroei.

Haargroeimiddelen

Ook tegen haaruitval door alopecia androgenetica kunt u wat doen en wel in de vorm van een haargroeimiddel of hormoonpreparaat. Haargroeimiddelen werken het beste in een vroeg stadium van dit soort haarverlies.