Overgewicht en diabetes

Diabetes, ook wel suikerziekte genoemd, is de meest voorkomende chronische ziekte: in Nederland zijn er al ruim 1 miljoen Nederlanders met diabetes. Er bestaan twee soorten diabetes, genaamd diabetes type 1 en diabetes type 2. Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op diabetes. Eén daarvan is overgewicht. Het blijkt dat overgewicht het risico op diabetes vergroot. Hoe zit dit precies? In dit artikel vertellen we je meer over overgewicht en diabetes.

Verschil tussen diabetes type 1 en 2

Bij diabetes type 1 maakt het lichaam zelf helemaal geen insuline meer aan. Het afweersysteem ervaart de cellen, die insuline aanmaken, als indringers en vernietigt dezen. Dit is dus een auto-immuniteitsziekte, die alleen ‘behandeld’ kan worden door een paar keer per dag insuline in te spuiten of een insulinepomp te dragen. Voor deze diabetestype is dus geen remedie in tegenstelling tot type 2.

Bij diabetes type 2 heeft het lichaam te weinig insuline en reageert het lichaam onvoldoende op insuline. Dit wijst op een ongevoeligheid voor insuline. Deze diabetestype wordt meestal behandeld met medicijnen en/of voedings- en bewegingsadviezen. Soms moet de patiënt ook insuline inspuiten. Overgewicht en te weinig beweging vergroten de kans op diabetes, maar houden ook deze diabetes in stand. Over het algemeen kun je dus stellen dat diabetes type 2 in sommige gevallen voorkomen of verminderd kan worden als je bedenkt dat overgewicht een grote boosdoener kan zijn.

Overgewicht en diabetes: keiharde cijfers

Statistisch gezien spreken de keiharde cijfers duidelijke taal; overgewicht leidt onmiskenbaar tot een verhoogde risico op diabetes type 2. Vrouwen met een BMI (Body Mass Index, uitgedrukt in kg/m²) hoger dan 35 hebben maar liefst 92% kans op het ontwikkelen van diabetes type 2, voor mannen ligt dit percentage op 43%. En bij gewichtsvermindering van 7% neemt de kans op diabetes type 2 bij deze risicogroep al met 60% af! Een duidelijker voorbeeld van de samenhang tussen overgewicht en diabetes 2 kun je niet hebben. Daarnaast kan overgewicht de gezondheidstoestand nog verder verslechteren, want mensen met diabetes type 2 hebben een grotere kans op hart- en vaatziekten.

Hoe meer kilo’s, des te meer insuline

Overgewicht betekent ook dat de insulinegevoeligheid blijft afnemen. Hierdoor zullen mensen met diabetes type 2 ook steeds meer insuline moeten inspuiten om hetzelfde effect te bereiken. Verantwoord afvallen kan deze insulinegevoeligheid dus positief beïnvloeden, met een gunstige uitwerking op de bloedglucosewaarden, bloeddruk en cholesterolwaarden. In sommige gevallen kan de diabetes patiënt zelfs de inname van insuline verminderen of er zelfs mee stoppen.

Beweeg!

Het risico op diabetes type 2 kun je maar beter zo klein mogelijk houden. Zorg ervoor dat sport en beweging deel uitmaken van jouw leefpatroon. Heb je diabetes type 2, dan kun jijzelf die situatie positief beïnvloeden door letterlijk en figuurlijk in beweging te komen. Want een gezonde leefstijl, beweging en al dan niet de inzet van moderne medicatie kunnen al snel tot goede resultaten leiden. Bij een gezonde leefstijl past natuurlijk gezonde, gebalanceerde voeding maar ook voldoende slaap en ontspanning. Balans is het toverwoord! Vraag eventueel advies bij een arts.

Hoeveel bewegen?

Ben je sporten niet echt gewend, dan kun je gewoon met wandelen of zwemmen beginnen. Een combinatie van beide activiteiten is natuurlijk helemaal ideaal, maar forceer niks. Er bestaat een Nationale Norm Gezond Bewegen (NNGB) die enige houvast geeft aan de hoeveelheid beweging die je moet hebben. Wil je aan deze beweegnorm voldoen, dan zal je rekening moeten houden met de tijdsduur (totaal 30 of 60 minuten in blokjes van minimaal 10 minuten), de frequentie (minimaal vijf dagen per week) en de intensiteit (matig intensief; iets hogere hartslag en ademhaling). Deze aanbevolen dagelijkse dosis lichaamsbeweging zal dan een gunstig effect op o.a. diabetes type 2.

Nogmaals, raadpleeg eerst je huisarts en vraag informatie op bij het Diabetesfonds. Of bezoek voor inspiratie, tips en ideeën de website van de Bas van de Goor Foundation.