Voortijdige zaadlozing voorkomen

Hoe is een voortijdige zaadlozing te voorkomen?

Een voortijdige zaadlozing (premature ejaculatie) gebeurt per definitie op een ongelegen moment. Hoe dit te voorkomen is? Eerst dit: sneller klaarkomen dan u wilt, overkomt mannen regelmatig. Soms overkomt het hen zo nu en dan. Andere mannen hebben vaak een voortijdige zaadlozing.

Seksuologen spreken van een premature ejaculatie wanneer een man frequent, binnen 30-120 seconden, een orgasme heeft. Dit gebeurt tijdens of voor de penetratie. Soms heeft een man een zo gevoelige eikel dat deze alleen maar aangeraakt hoeft te worden om hem klaar te laten komen. Dit komt natuurlijk niet ten goede aan een bevredigend seksleven.

Gelukkig zijn er veel manieren om een voortijdige zaadlozing te vorkomen. We geven je een aantal tips tegen te snel klaarkomen. Eerst behandelen we de mogelijke oorzaken.

Oorzaken van een voortijdige zaadlozing

Besef u eerst dit; er bestaat niet één oplossing om een voortijdige zaadlozing te voorkomen. De oorzaak is immers velerlei.
Te snel klaarkomen gebeurt door:

• Seksuele onervarenheid;
• Geen seks in lange tijd;
• Faalangst/ prestatiedrang. Tijdens seks is faalangst/ prestatiedrang waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van voortijdig klaarkomen;
• Een te sterke focus op de partner. Door te weinig stil te staan bij het eigen gevoel, voelt iemand een aankomend orgasme pas wanneer het punt van ‘no return’ is bereikt;
• Klaarkomen is een reflex geworden. Tijdens masturbatie heeft iemand zichzelf aangeleerd om voor een ‘quick fix’ te gaan;
• Een serotoninegebrek. Serotonine wordt door de hersenen aangemaakt wanneer u zichzelf goed voelt. Bijvoorbeeld als u eet, vrijt, maar ook bij het roken van een sigaret. Een te laag serotonine gehalte kan ertoe leiden dat de eikel overgevoelig wordt en u te snel klaarkomt;
• Spanning/ stress. Stress en spanning verhogen het adrenalinegehalte in uw lijf. Adrenaline breekt de stof serotonine in de hersenen af;
• Seksueel onzeker zijn. De angst het niet ‘goed’ te doen kan opwindend werken.

Oplossingen voor voortijdige zaadlozing

Het ligt er dus aan, waarom u te snel klaarkomt. Als u weet waardoor het komt, weet u ook waar mogelijk de oplossing ligt.

Natuurlijke oplossingen om een voortijdige zaadlozing te voorkomen

• Zorg voor afleiding of een pauze: voelt u een orgasme aankomen? Richt uw aandacht ergens anders op, bij voorkeur op iets dat niet opwindend is. U kunt dit combineren met een pauze, ofwel het terugtrekken van uw penis. Zodra het orgasme naar de achtergrond is verdwenen, kunt u weer verder gaan;
• De knijp methode: om een orgasme uit te stellen, knijpt u in het uiteinde van uw penis wanneer u het hoogtepunt voelt opkomen;
• Als u last heeft van faalangst in bed bestaat er eigenlijk maar één oplossing: houd het bespreekbaar met uw partner en vind een oplossing.

Door uw angst te verzwijgen wordt het probleem waarschijnlijk alleen maar groter.