Przedwczesny wytrysk – zrozumienie i leczenie

Co to jest przedwczesny wytrysk?

Międzynarodowe Towarzystwo Medycyny Seksualnej (ISSM) definiuje przedwczesny wytrysk jako:  

• Wytrysk występujący zawsze lub prawie zawsze w ciągu jednej minuty od penetracji lub znaczne skrócenie czasu do wytrysku do około trzech minut lub mniej.  
• Niezdolność opóźnienia wytrysku.  
• Negatywne konsekwencje osobiste, takie jak stres, frustracja i unikanie aktywności seksualnej.  

Definicja ta pomaga lepiej zrozumieć i odróżnić przedwczesny wytrysk od normalnych wahań sprawności seksualnej.  

Przedwczesny wytrysk i jego przyczyny

Przyczyny przedwczesnego wytrysku mogą być różne i często stanowią połączenie czynników psychologicznych i biologicznych: 

1. Czynniki psychologiczne: Stres, lęk, depresja i problemy w związku mogą przyczynić się do wystąpienia problemów. Również negatywne doświadczenia seksualne w przeszłości mogą odgrywać w tym rolę.  
2. Czynniki biologiczne: Niski poziom serotoniny w mózgu, zaburzenia hormonalne, zapalenie prostaty lub cewki moczowej.  
3. Leki: Niektóre leki, np. tamsulozyna przepisywana na problemy z prostatą, mogą przyczyniać się do przedwczesnego wytrysku.  

Możliwości leczenia

1. Terapia behawioralna: Techniki takie jak „metoda start-stop” i „technika uciskowa” mogą pomóc opóźnić wytrysk: 
   a. Metoda start-stop: W przypadku tej techniki uczysz się uważnie monitorować reakcje swojego ciała. Tuż przed osiągnięciem punktu, po przekroczeniu którego nastąpiłyby orgazm, przestajesz stymulować penis, pozwalając podnieceniu opaść. Kiedy uczucie zbliżającego się orgazmu ustąpi, możesz zacząć od nowa. Z czasem nabędziesz w tym wprawy.  
   b. Technika uciskowa: Delikatnie uciśnij koniec penisa tuż przed wytryskiem, aby uczucie bliskości orgazmu ustąpiło. 
   c. Technika oddechowa: Naucz się kontrolować oddech, aby opóźnić podniecenie i zbliżający się wytrysk. Głębokie, powolne oddechy mogą pomóc zmniejszyć napięcie w ciele.  
2. Ćwiczenia mięśni dna miednicy: Dzięki tym ćwiczeniom można wzmocnić mięśnie uczestniczące w wytrysku, uzyskując większą kontrolę nad nim. Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą być skutecznym sposobem na poradzenie sobie z przedwczesnym wytryskiem i poprawę zdrowia seksualnego. 
   a. Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?  
   - Zlokalizuj mięśnie: Są to te same mięśnie, którymi można zatrzymać strumień moczu.  
   - Ćwicz regularnie: Napnij mięśnie dna miednicy na trzy sekundy i rozluźnij je na trzy sekundy. Powtórz to 10 razy, trzy razy dziennie.  
   - Wydłuż czas: Gdy mięśnie się wzmocnią, spróbuj napinać je i rozluźniać na 10 sekund.  
   b. Zalety:  
   - Lepsza kontrola: Lepsza kontrola mięśni może pomóc zapanować na wytryskiem.  
   - Pewność siebie: Większa kontrola może zwiększyć pewność siebie.  
   - Brak skutków ubocznych: Ćwiczenia są bezpieczne i można je wykonywać dyskretnie w dowolnym miejscu.  
3. Leki: Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Priligy mogą pomóc opóźnić wytrysk poprzez zwiększenie poziomu serotoniny w mózgu. Mogą mieć jednak działania niepożądane, takie jak spadek libido i zaburzenia erekcji.  
4. Terapia psychologiczna: Terapia psychologiczna może pomóc wyeliminować psychologiczne przyczyny przedwczesnego wytrysku. Jest to szczególnie pomocne, jeśli zaburzeniom wytrysku towarzyszą lęki, depresja lub problemy w związku.  
5. Terapia skojarzona: Często najbardziej skuteczne okazuje się połączenie terapii behawioralnej, farmakologicznej i psychologicznej. Takie podejście uwzględnia zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne, co zwiększa szansę na sukces.  

Co można zrobić samemu?

Oprócz profesjonalnego leczenia istnieją również techniki, które można wypróbować samodzielnie, aby uzyskać większą kontrolę nad wytryskiem: 

• Pomyśl o czymś innym podczas seksu: Można w ten sposób zmniejszyć podniecenie, chociaż w odczuciu niektórych osób osłabia to erekcję.  
• Używaj prezerwatyw: Pomaga to zmniejszyć wrażliwość penisa.  
• Poprzedź seks masturbacją: Rozładuje to napięcie seksualne i pomoże opóźnić wytrysk za drugim razem.  
• Porozmawiaj ze swoją partnerką lub partnerem: Szczera rozmowa może pomóc wspólnie znaleźć rozwiązania i zmniejszyć presję.  

Znaczenie podejścia holistycznego

Leczenie przedwczesnego wytrysku często wymaga holistycznego podejścia, obejmującego wiele aspektów zdrowia i dobrego samopoczucia. Pracując razem ze swoją (potencjalną) partnerką lub partnerem i specjalistą, możesz opracować plan leczenia, który będzie odpowiedni dla Ciebie. Ważne jest, aby wyznaczyć sobie realistyczne cele i uzbroić się w cierpliwość, ponieważ znalezienie właściwego leczenia może zająć trochę czasu. 

Wnioski

Przedwczesny wytrysk jest powszechną przypadłością, którą można leczyć. Warto otwarcie rozmawiać o swoich problemach i szukać pomocy. Przy właściwym podejściu możesz mieć satysfakcjonujące życie seksualne i zmniejszyć negatywne skutki przedwczesnego wytrysku. Pamiętaj, że ten problem dotyczy nie tylko Ciebie i że dostępne są skuteczne metody leczenia.