Medicamentos para emagrecer e escolhas alimentares

Efeito da medicação para perder peso

Os medicamentos para emagrecer, como Wegovy, Saxenda e Mounjaro, ajudam a regular o apetite desacelerando a digestão. Isto garante uma sensação de satisfação mais prolongada após as refeições. O efeito destes medicamentos é otimizado quando são combinados com uma alimentação saudável e exercício físico regular. Para conseguir o melhor efeito, é crucial adotar uma dieta equilibrada com nutrientes suficientes.

Aposte em refeições ricas em nutrientes

Uma vez que os medicamentos para perda de peso reduzem o apetite e fazem com que se sinta saciado mais rapidamente, é essencial que as refeições sejam nutritivas. Opte por refeições mais pequenas e equilibradas, com proteínas, legumes ricos em fibras e cereais integrais. 

Conselhos para uma alimentação rica em nutrientes com medicamentos para emagrecer

1. Alimentos ricos em proteínas 
   As proteínas são essenciais, especialmente quando se consome menos calorias. O nosso organismo não armazena as proteínas da mesma forma que as gorduras ou os hidratos de carbono. Por isso, deve ingerir diariamente uma quantidade suficiente de proteínas para evitar a degradação muscular. As boas fontes de proteína são o frango, o peixe, os ovos, o tofu e as leguminosas. 
2. Faça refeições mais pequenas e equilibradas 
   Pode ser vantajoso comer porções mais pequenas com maior frequência, que sejam equilibradas em termos de nutrientes. Prefira refeições com proteínas, cereais integrais, legumes e gorduras saudáveis, como nozes e abacate. 
3. Prefira fruta e legumes coloridos com menos açúcar 
   Os legumes coloridos, como os pimentos, as cenouras, os espinafres, a couve roxa e a beterraba, oferecem inúmeros nutrientes e benefícios para a saúde. Ao variar as suas escolhas de vegetais todas as semanas, garante a ingestão de uma grande variedade de vitaminas e minerais. Quanto à fruta, considere opções como framboesas, morangos, kiwis e toranjas, que têm menos açúcares mas um sabor deliciosamente fresco.  

Alimentos a evitar

Alguns alimentos podem agravar os efeitos secundários, como náuseas. Tente limitar o mais possível os alimentos abaixo indicados:

• Gorduras e produtos transformados: Os alimentos gordos e processados permanecem no estômago durante mais tempo e podem agravar as náuseas, especialmente quando combinados com medicamentos.
• Bebidas açucaradas e refrigerantes: As bebidas açucaradas aumentam os níveis de açúcar no sangue e podem influenciar a sensação de fome. Evite refrigerantes doces e opte por água ou opções sem açúcar. 
• Vegetais crucíferos e vegetais ricos em amido: Os vegetais como brócolos, couve e couve-flor são saudáveis, mas em algumas pessoas podem causar sensação de enfartamento. Os vegetais ricos em amido, como as batatas, também podem provocar um aumento dos níveis de açúcar no sangue. Tente consumi-los com moderação. 
• Álcool e café: Embora pequenas quantidades de álcool ou café sejam geralmente seguras, elas podem ser pesadas para o estômago e, por vezes, causar náuseas. Tente consumi-los com moderação. 

Hidratação e outros conselhos úteis

Para além da alimentação, existem outras formas de minimizar os efeitos secundários dos medicamentos para perda de peso: 

• Manter a hidratação: A desidratação pode intensificar as náuseas, por isso deve beber muita água ao longo do dia. O chá gelado com gengibre, por exemplo, pode ser uma opção refrescante. 
• Não tenha pressa às refeições: Mastigue bem e coma devagar. Pare assim que se sentir satisfeito para evitar o desconforto. 
• Dê um passeio depois da refeição: Uma pequena caminhada pode ajudar a digestão e evitar que se deite imediatamente após uma refeição, o que pode agravar as náuseas. 

Os medicamentos para perder peso são a opção certa para si?

Os medicamentos para perda de peso podem ser uma ajuda muito útil no seu percurso de emagrecimento, mas continua a ser fundamental ter atenção às suas opções alimentares e ao seu estilo de vida. As dicas mencionadas acima não só ajudam a reduzir os efeitos secundários, como também podem contribuir para a perda de peso, mesmo que não esteja a tomar medicamentos para emagrecer. Se os efeitos secundários persistirem, considere a possibilidade de falar com o seu médico. Em conjunto com ele, poderá determinar se a dose deve ser ajustada ou se existem outras opções mais adequadas para si.

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