Com o seu médico, pode avaliar qual o tratamento ou combinação de tratamentos mais adequada para si. O acompanhamento, em conjunto com substitutos da nicotina ou medicamentos, apresenta maior probabilidade de sucesso. Existem diferentes tipos de acompanhamento:
- Aconselhamento telefónico: O coach dará conselhos por telefone para o ajudar a deixar de fumar;
- Aconselhamento presencial: Terá algumas consultas com um profissional de saúde, que pode ser o próprio médico. Parte das consultas pode ser por e-mail ou telefone;
- Treino em grupo: Em grupo, todos os participantes deixam de fumar ao mesmo tempo. Haverá algumas sessões. Os participantes podem apoiar-se mutuamente;
- Treino de estilo de vida: Esta forma é aplicada quando não foi possível deixar de fumar com as outras abordagens. O treino é mais intensivo do que os outros tipos de acompanhamento e pode ser individual ou em grupo.
Medicamentos
Existem vários tipos de medicamentos que podem ajudar a deixar de fumar. Podem ser utilizados isoladamente ou em combinação com um tratamento não medicamentoso.
- Leia o folheto informativo antes de iniciar a medicação;
- Em caso de gravidez, a nicotina é prejudicial ao feto;
- Em caso de amamentação, tome os medicamentos de nicotina imediatamente após amamentar e, nas 2 a 3 horas seguintes à toma, não amamente;
- É importante que pessoas dependentes de insulina sejam devidamente monitorizadas ao deixar de fumar. Deixar de fumar pode exigir uma dose inferior de insulina.
Os seguintes medicamentos são possíveis:
- Substitutos de nicotina (NRT): estão disponíveis em spray bucal, adesivos, comprimidos sublinguais, pastilhas elásticas sem açúcar e pastilhas. É possível combinar diferentes formas de administração. Ao utilizar substitutos de nicotina, é necessário deixar de fumar, caso contrário, pode ingerir nicotina em excesso.
Os seguintes medicamentos podem ajudar a reduzir os sintomas de abstinência, diminuindo a vontade de fumar, podendo ser prescritos em combinação com nicotina.
- Bupropiona: este medicamento só faz efeito após uma semana, pelo que o ideal é começar uma semana antes de deixar de fumar.
- Nortriptilina: também só faz efeito após uma semana, pelo que o ideal é começar uma semana antes de deixar de fumar.
- Citisina: este medicamento deve ser iniciado, no máximo, 5 dias antes da data prevista para deixar de fumar.
- CHAMPIX: contém a substância ativa vareniclina. CHAMPIX é um medicamento que pode ajudar adultos a deixar de fumar.
- Zyban: é um medicamento prescrito para ajudar a deixar de fumar, desde que esteja motivado, por exemplo, participando num programa de “deixar de fumar”.
O seguinte medicamento tem um mecanismo diferente:
- Vareniclina: bloqueia a ação da nicotina no cérebro, pelo que não pode ser utilizado em conjunto com substitutos de nicotina. A medicação é iniciada 1 a 2 semanas antes de deixar de fumar e dura 12 semanas.
Tratamentos alternativos
- Acupunctura, homeopatia, hipnoterapia e laserterapia:Entre os tratamentos alternativos para o tabagismo encontram-se a acupunctura, homeopatia, hipnoterapia e laserterapia. Embora não exista comprovação suficiente de que estas terapias funcionem, há pessoas que afirmam ter beneficiado das mesmas. Cada indivíduo deve procurar o método mais adequado para deixar de fumar.
- Apps:Existem várias aplicações disponíveis que podem ajudar durante o processo de deixar de fumar. Dão dicas para evitar recaídas e para se manter firme. Em algumas, é possível configurar linhas de apoio. Mostram há quanto tempo não fuma e os benefícios disso.
- Opções online:Também existem jogos e cursos online, que têm uma função de apoio. Existem igualmente programas para deixar de fumar sozinho.
- Cigarro eletrónico:Ainda não existem evidências científicas suficientes sobre se o cigarro eletrónico é benéfico ou prejudicial para a saúde. O cigarro eletrónico é um dispositivo eletrónico que imita um cigarro real e também contém nicotina. A vantagem é que pode reduzir gradualmente a nicotina, a desvantagem é que o cigarro eletrónico pode manter os mecanismos associados ao tabagismo.
Alterações no estilo de vida
As alterações no estilo de vida para pessoas que estão a deixar ou já deixaram de fumar são muito pessoais e dependem dos padrões que desenvolveu ao longo do tempo enquanto fumava (ou ainda fuma). Estes padrões precisam de ser quebrados. Além disso, é aconselhável adotar um estilo de vida saudável. Um estilo de vida saudável significa viver da forma mais saudável e regular possível, com uma alimentação variada, beber bastante água, dormir o suficiente, evitar o stress e praticar exercício físico regularmente. Modere o consumo de álcool e café. Garanta momentos de relaxamento.
