Tratamente pentru exces de greutate

Excesul de greutate este dăunător sănătății. Cine este prea greu nu se simte bine în propria piele. În plus, excesul de greutate crește riscul de afecțiuni grave. Bineînțeles, soluția este slăbirea până la o greutate sănătoasă. Dar să slăbești este mai ușor de spus decât de făcut. Cum slăbești sănătos și când te poate ajuta medicația pentru slăbit? Pe această pagină poți citi totul despre acest lucru.

Rotofei, gras, obez; toți aceștia sunt termeni diferiți care indică excesul de greutate. Dar când ești cu adevărat prea greu? Medicii determină acest lucru de obicei folosind IMC; indicele de masă corporală. Rezultatul acestui calcul (greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri) determină dacă greutatea corporală este adecvată înălțimii.

Un IMC cuprins între 18 și 25 indică o greutate sănătoasă. Un IMC de la 26 în sus arată că este vorba de supraponderalitate. La un IMC de la 30 în sus vorbim despre obezitate: exces de greutate sever. Un IMC de 35 sau mai mare se încadrează în categoria obezității extreme (care pune în pericol viața).

În prezent, se urmărește și circumferința taliei. Acest lucru pentru că depozitarea grăsimilor în zona abdominală este mai dăunătoare sănătății decât depozitarea grăsimilor în jurul șoldurilor, feselor și coapselor. Pentru femei, se are în vedere o circumferință maximă a taliei de 88 cm. La bărbați, aceasta este de 102 cm. Dacă circumferința taliei este mai mare, aveți prea multă grăsime corporală și apar riscuri pentru sănătate.

Excesul de greutate este des întâlnit. Cauza principală este cunoscută: mâncatul prea mult și/sau prea nesănătos în combinație cu prea puțină mișcare. Riscul de apariție a excesului de greutate este crescut de:

• Utilizarea anumitor medicamente;
• Defect ereditar;
• Renunțarea la fumat (mulți oameni încep să ciugulească pentru a avea altceva de făcut);
• Menopauză;
• Anumite boli.

Totuși, excesul de greutate este de obicei legat în principal de un stil de viață greșit.

Excesul de greutate duce la multe probleme în viața de zi cu zi. Mulți oameni care sunt prea grei nu se mișcă la fel de ușor. De asemenea, se întâlnesc adesea simptome precum durerile articulare, o condiție fizică precară și oboseala. Corpul trebuie să poarte o mulțime de kilograme în plus, iar acest lucru își lasă amprenta.

Dar excesul de greutate are mai multe consecințe. Și anume, crește riscul de boli grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și anumite forme de cancer. În plus, problemele mentale, cum ar fi depresia, sunt asociate cu excesul de greutate.

Vestea bună: pierderea în greutate ajută la reducerea problemelor și riscurilor asociate cu excesul de greutate!

Să slăbești doar câteva kilograme; sună atât de simplu, dar nimic nu ar putea fi mai puțin adevărat. Slăbitul necesită perseverență și răbdare - caracteristici care nu ni se servesc pe tavă. De aceea, mulți oameni încearcă să piardă în greutate printr-o dietă drastică. Nu este o idee bună, deoarece este dăunătoare pentru organism și, în plus, are doar un efect temporar.

De aceea, pentru pierderea în greutate este preferabil să urmați sfaturi precum:

• mâncați diferit;
• beți mai multă apă;
• faceți mai multă mișcare.

Așadar, slăbit în mod responsabil. Așa poți continua mai mult timp și se obține un rezultat mai durabil.

Slăbirea sănătoasă începe cu a mânca diferit. Asta înseamnă că trebuie să-ți iei la revedere de la dulciuri, snacksuri și mâncăruri gata preparate. Satisfac cu adevărat nevoile corpului tău:

• Fructe și legume proaspete. Acestea îți sunt cei mai buni prieteni dacă vrei să slăbești sănătos. Ele furnizează puține calorii, dar multe fibre, vitamine, minerale și alte substanțe sănătoase. Mănâncă mai ales multe legume: minim 300 de grame pe zi, dar preferabil 500 de grame. Mai ia pe lângă acestea 2 bucăți de fructe și te descurci foarte bine.
• Proteine. Aceste substanțe nutritive sunt importante pentru construirea și menținerea mușchilor. De asemenea, reduc foamea. Surse bune de proteine sunt carnea slabă (pui, curcan), nucile, ouăle și brânza de vaci.
• Calciu. Alimentele cu calciu îți mențin oasele și dantura puternice și rezistente. Așadar, produsele lactate se potrivesc de minune în planul tău de alimentație sănătoasă. Alegeți însă varianta semidegresată sau cu conținut scăzut de grăsimi, care are cu mult mai puține calorii. De asemenea, puteți opta pentru înlocuitori de lactate pe bază vegetală, produse care de obicei sunt suplimentate cu calciu.
• Grăsimi sănătoase. Tipurile de grăsimi nesaturate conțin vitaminele A, E și D și acizi grași nesaturați: substanțe care îți mențin vasele de sânge suple și sunt bune pentru ochi, inimă, piele și creier. Grăsimile nesaturate se găsesc în peștele gras (somon, macrou, hering), uleiul vegetal, margarină semidegresată, avocado, nuci și semințe.
• Fibre. Intestinele tale au nevoie de fibre. Acestea se găsesc în legume, fructe și leguminoase, dar și în produse din făină integrală. Fibrele previn constipația. În plus, acestea fac ca glicemia să crească mai lent. Datorită acestui fapt, nu intervine oboseala și pofta de dulce, așa cum este cazul la produsele din cereale albe.

Dacă vrei să slăbești, păstrează-ți porțiile modeste și nu lua prea multe gustări între mese. Din păcate, nici din mâncarea sănătoasă nu îți poți pune o cantitate nelimitată în farfurie!

Ceea ce mulți oameni uită, dar este foarte important: bea mai multă apă. Ajută organismul să elimine mai repede reziduurile. În plus, apa asigură o senzație de sațietate. Recomandarea este să se bea minim 2 litri de apă pe zi. Dacă nu îți place apa, atunci ceaiul fără zahăr și băuturile răcoritoare fără zahăr sunt, de asemenea, o alternativă bună. Câteva cești de cafea fără zahăr contează și ele.

Nu bea în special: alcool și suc de fructe, acestea sunt bombe calorice lichide care nu-ți fac niciun bine sănătății.

Corpul tău are nevoie de calorii pentru a funcționa corect. Chiar și atunci când nu te miști, corpul tău consumă combustibil. Persoanele care se mișcă „normal” (activități zilnice normale) au nevoie de aproximativ 2.000 (femei) până la 2500 (bărbați) de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.

Dacă pe lângă mișcarea normală mai faci și sport, corpul tău are nevoie de și mai mult combustibil. Când acesta nu este obținut din alimentație, se apelează la rezervele de grăsime. Datorită acestui lucru, pierdeți în greutate. Prin urmare, sportul reprezintă o modalitate excelentă de a slăbi sănătos. Cu condiția, desigur, să fie combinat cu noile obiceiuri alimentare.

Așadar, spor la mișcare! Asta nu înseamnă că trebuie să te urci pe banda de alergare în fiecare zi. Și cu o plimbare lungă arzi calorii suplimentare. Sau poți, de exemplu, să plivești buruienile, să-ți speli mașina sau să te plimbi mai mult cu bicicleta.

Ți-ai ajustat obiceiurile alimentare și ai început să faci mai multă mișcare? După un timp, observi că te simți mai în formă. Ai mai multă energie, nu mai obosești atât de repede și problemele de sănătate se diminuează. Hainele tale se așază mai confortabil și poate că și cântarul arată deja că ai slăbit.

Există, de asemenea, medicamente pentru slăbit disponibile fără rețetă. Exemple în acest sens sunt:

• Produse arzătoare de grăsimi;
• Inhibitori ai poftei de mâncare;
• Produse blocante de grăsimi;
• înlocuitori de mese.

Aceste produse pot contribui la pierderea în greutate, bineînțeles, cu condiția să le combini cu un stil de viață sănătos. Gândește-te însă bine că și produsele de slăbit fără rețetă pot produce reacții adverse. Așadar, citește întotdeauna cu atenție instrucțiunile din prospect.

Medicamentele pentru slăbit trebuie utilizate cu grijă. Dacă ai întrebări despre aceste medicamente, nu ezita să contactezi un medic sau un farmacist pentru mai multe informații.