- Exces de greutate
- Exces de greutate
Medicamentele de slăbit și alimentația
Redactat de: Redacție
Ultima actualizare:
Din ce în ce mai mulți oameni fac apel la medicamente de slăbit, cum ar fi Wegovy, Saxenda sau Mounjaro pentru a sprijini parcursul lor de scădere în greutate. Aceste medicamente ajută prin încetinirea digestiei și creșterea senzației de sațietate, ceea ce poate contribui la îndeplinirea obiectivelor de scădere în greutate. Cum să vă optimizați alegerile alimentare cât timp luați acest medicament? Și cum anumite alegeri alimentare pot atenua sau înrăutăți de fapt efectele secundare? Medicamentele pentru slăbit pot să vă sprijine în mod eficient ca să pierdeți în greutate, dar este important să realizați că ele nu reprezintă o „soluție rapidă”. Aceste medicamente funcționează cel mai bine dacă fac parte dintr-un stil de viață sănătos în care nutriția și exercițiile fizice joacă un rol esențial. În acest articol veți descoperi sfaturile noastre cu privire la alimentele pe care ar trebui să le consumați și cele pe care ar trebui să le evitați pentru a obține avantaje maxime când sunteți pe Mounjaro sau Wegovy.
Cu o dietă corectă și un stil de viață activ, medicamentele de slăbit vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate în mod responsabil.
Medicamente de slăbit, cum ar fi Wegovy, Saxenda și Mounjaro, ajută la reglarea apetitului prin încetinirea digestiei. Astfel sentimentul de sațietate ține o perioadă mai lungă de timp. Aceste medicamente dau cele mai bune rezultate în combinație cu o dietă sănătoasă și mișcare fizică regulată. Pentru un efect optim, o dietă echilibrată care include suficiente substanțe nutritive este esențială.
Alegeți mese bogate în nutrienți
Întrucât medicamentele de slăbire reduc pofta de mâncare și vă dau mai repede un sentiment de sațietate, este esențial ca mesele dvs. să fie hrănitoare. Luați mese mici, echilibrate, care să includă proteine, legume bogate în fibre și cereale integrale.
Recomandări pentru o dietă bogată în nutrienți când luați medicamente de slăbit
- Dietă bogată în proteine
Proteinele sunt esențiale, mai ales atunci când consumați mai puține calorii. Organismul nostru nu stochează proteinele la fel ca grăsimile sau carbohidrații. Asigurați-vă că mâncați zilnic suficiente proteine pentru a preveni degradarea musculaturii. Surse bune de proteină: carnea de pui, peștele, tofu și leguminoasele. - Mâncați mese mai mici, echilibrate
E indicat să mâncați mai des porții mai mici, echilibrate din punct de vedere nutritiv. Alegeți mese care includ proteine, cereale integrale, legume și grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și avocado. - Alegeți legume în culori vibrante și fructe care conțin mai puțin zahăr
Legumele cu o coloratură vivace, cum ar fi ardeii, morcovii, spanacul, varza roșie și sfecla, oferă diverse substanțe nutritive și beneficii pentru sănătate. Alegând săptămânal legume diferite, asigurați un aport de vitamine și minerale diverse. În ceea ce privește fructele, luați în considerare opțiuni precum zmeură, căpșuni, kiwi și grape-fruit, adică fructe care sunt sărace în zahăr, dar sunt totuși delicioase.
Alimente de evitat
Unele alimente pot agrava reacțiile adverse la medicație, cum ar fi greața. Încercați să limitați cât mai mult posibil consumul următoarelor alimente:
- Grăsimi și produse alimentare prelucrate: Alimentele grase și prelucrate rămân mai mult timp în stomac și pot agrava greața, mai ales în combinație cu medicamentele pentru slăbire.
- Băuturile dulci și carbogazoase: Băuturile bogate în zahăr cresc nivelul zahărului din sânge și pot interfera cu senzația de foame. Evitați băuturile răcoritoare dulci și optați pentru apă sau băuturi fără zahăr.
- Legume crucifere și legume bogate în amidon: Legume precum broccoli, varză și conopidă sunt sănătoase, dar pot provoca balonare la unele persoane. Legumele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, pot provoca, de asemenea, o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Încercați să le consumați cu moderație.
- Alcool și cafea: Deși cantități mici de alcool sau cafea nu sunt în general periculoase, acestea pot pica greu la stomac și pot provoca uneori greață. Consumați-le cu moderație.
Hidratare și alte sfaturi utile
Pe lângă dietă, există și alte modalități de a minimiza efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate:
- Fiți bine hidratat: Deshidratarea poate intensifica greața, așa că beți o cantitate suficientă de apă pe tot parcursul zilei. Ceaiul rece cu ghimbir, de exemplu, ar putea fi o opțiune răcoritoare.
- Nu vă grăbiți în timp ce mâncați: Mestecați bine și mâncați încet. Opriți-vă de îndată ce vă simțiți plin, pentru a evita disconfortul.
- Faceți o plimbare după masă: O plimbare scurtă poate ajuta la digestie și vă împiedică să vă întindeți cu stomacul plin, ceea ce poate exacerba greața.
Nu sunteți sigur dacă medicația pentru slăbit este alegerea potrivită pentru dvs.?
Medicamentele de slăbit pot fi un real sprijin în parcursul dvs. de pierdere în greutate, dar este totuși fundamental să acordați atenție alegerilor dvs. alimentare și stilului de viață. Sfaturile enumerate mai sus nu ajută doar la reducerea reacțiilor adverse, dar pot contribui de sine stătător la pierderea în greutate, chiar dacă nu luați medicamente de slăbit. Dacă observați că reacțiile adverse persistă, consultați medicul în privința acestui aspect. Împreună, puteți stabili dacă doza trebuie ajustată sau dacă alte opțiuni vi s-ar potrivi mai bine.
Doriți să aflați mai multe despre pierdea în greutate ?