Dureri musculare și articulare

Mușchii sau articulațiile rigide vă pot face să suferiți de dureri musculare sau articulare. Durerea musculară poate proveni din sport intens, o postură greșită sau un efort neobișnuit. Durerea articulară poate apărea ca urmare a unor afecțiuni precum artrita, fibromialgia sau reumatismul.

Toată lumea suferă de dureri musculare din când în când. Acestea pot apărea după ce ați făcut sport, ați stat un timp într-o postură greșită, după un efort neobișnuit sau dacă aveți gripă. Adesea, este vorba de o suprasolicitare a mușchilor, care poate genera o acumulare de deșeuri, cum ar fi acidul lactic. Rezultatul este crampa sau durerea în mușchi. Această durere musculară poate apărea la nivelul picioarelor, brațelor, feselor, abdomenului și gâtului. În mod normal, durerea musculară dispare de la sine după câteva zile. Durerea articulară este urmarea unei iritații a osului, a cartilajului sau a capsulei articulare. O articulație este de fapt o balama între două oase. Cartilajul stă peste articulații ca un fel de înveliș. Acest lucru permite oaselor să alunece cu ușurință unele peste altele și reduce frecarea. O inflamație poate fi, de asemenea, cauza durerilor articulare.

Durerea musculară poate apărea în următoarele cazuri:

• După sport;
• După o postură greșită;
• După efort neobișnuit;
• Ca simptom al gripei;
• Ca urmare a utilizării anumitor medicamente.

Durerea musculară după sport poate avea două cauze. Primul tip de durere musculară poate apărea în timpul sportului sau imediat după. Acest lucru este cunoscut și sub numele de acidificare, de exemplu, după ce se aleagă de câteva ori pe scări în sus și în jos, în ritm rapid. Aceasta este cauzată de eliberarea de mult acid lactic suplimentar, pe care organismul nu îl poate elimina suficient de repede. Cel de-al doilea tip de durere musculară apare abia la aproximativ 24 de ore după ce ați făcut sport și se datorează faptului că ați folosit intensiv mușchii. Drept urmare, aceștia sunt ușor deteriorați, în ei apărând mici fisuri. Atunci când repară aceste fisuri, organismul creează masă musculară nouă, ceea ce face ca mușchii dumneavoastră să crească efectiv. Durerea musculară nu este dăunătoare, dar poate fi neplăcută. Este înțelept să așteptați până când durerea musculară dispare înainte de a face din nou sport.

Dacă stați mult timp într-o postură greșită sau dacă faceți un efort neobișnuit cu care corpul dumneavoastră nu este familiarizat, pot apărea de asemenea dureri musculare.

Persoanele care au gripă pot suferi de dureri musculare fără ca acestea să fie rezultatul unei suprasolicitări. Acest lucru se datorează faptului că sunt produse substanțe de semnalizare pentru a ne avertiza că suntem bolnavi. Și utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele pentru un colesterol prea ridicat, poate provoca dureri musculare.

Ca urmare a suprasolicitării;

• Din cauza artrozei;
• Din cauza artritei;
• După o cădere sau o accidentare.

Suprasolicitarea, cum ar fi o sarcină prea mare asupra unei articulații ca urmare a excesului de greutate, poate duce la probleme ale genunchiului. Și repetarea frecventă a anumitor mișcări pe o perioadă lungă de timp, cum ar fi manipularea unui mouse de calculator, poate cauza probleme articulare la nivelul încheieturii mâinii, cotului sau umărului. În plus, anumite sporturi, precum tenisul și alergarea, pot suprasolicita articulațiile, cum ar fi genunchiul și cotul.

Afecțiunea artroză provoacă durere și rigiditate la nivelul articulațiilor. În principal în șolduri, genunchi și mâini. Acest lucru se întâmplă deoarece cantitatea de cartilaj scade, ceea ce face ca oasele să alunece mai puțin ușor unele peste celelalte. De obicei, rigiditatea se reduce după câteva minute de mișcare. Artrita este o inflamație a articulațiilor, care se simt atunci dureroase, sunt umflate, roșii, calde și mai puțin mobile. Acest lucru poate apărea în cazul gutei, fibromialgiei, artritei reumatoide sau din cauza unei bacterii.

În final, durerea articulară poate fi rezultatul unei răniri, cum ar fi răsucirea gleznei, o contuzie sau luxarea unei articulații.

Durerea musculară poate fi diferențiată în durere musculară care apare în timpul sportului sau cea care apare imediat după sport. Durerea articulară poate avea cauze diferite, dar simptomele sunt adesea aceleași.

Durerile musculare și articulare pot fi recunoscute pe baza următoarelor simptome:

• Durere musculară;
• Articulații dureroase și rigide;
• Articulații umflate;
• Articulații calde și roșii;
• Mișcarea sau aplecarea este dureroasă.

Din cauza faptului că mușchii și articulațiile se simt rigide, uneori este dificil să te ridici de pe scaun. Este mai greu și să vă efectuați activitățile zilnice, cum ar fi să faceți cumpărături, deoarece forța dumneavoastră musculară scade. De asemenea, puteți rămâne treaz din cauza durerii sau a îngrijorării, intervenind probleme de somn. Această oboseală și durere vă afectează, la rândul lor, dispoziția, ceea ce poate duce la sentimente depresive și la probleme de concentrare.

Unele persoane care suferă de dureri musculare și articulare au simptome mai grave atunci când temperatura scade sau când vremea este umedă. Totuși, climatul în care locuiește o persoană nu influențează apariția durerilor articulare, având în vedere că acestea apar atât în țările calde, cât și în cele reci. De obicei, simptomele se atenuează atunci când mergem într-o țară caldă, dar acest lucru se poate datora și faptului că atunci suntem în vacanță și ne relaxăm mai mult.

Pentru a pune un diagnostic corect și a identifica cauza durerii, este important să vă gândiți cum și când au debutat simptomele. De asemenea, încercați să stabiliți când suferiți cel mai mult din cauza simptomelor. Medicul dumneavoastră de familie poate pune apoi un diagnostic pe baza unor mici teste. Este posibil să fiți examinat într-o zi „bună”, o zi în care nu aveți prea multe dureri. Depinde, de asemenea, de cum apasă medicul, puternic sau ușor, pe locurile dureroase. Toate acestea fac dificilă diagnosticarea. Dacă medicul are îndoieli, se efectuează teste suplimentare, cum ar fi o radiografie sau analize de sânge. Totuși, se întâmplă ca, adesea, cauza problemelor articulare să rămână necunoscută sau ca nu articulația în sine, ci inserțiile, capsula articulară sau pielea din jurul articulației să fie inflamate. Acest lucru poate da aceleași tipuri de simptome.

Dacă suferiți de dureri musculare, puteți stimula circulația sângelui în mușchi prin fricționarea acestora, făcând un duș cald sau un masaj. De asemenea, încercați să faceți mișcare în mod regulat, dar aveți grijă să nu vă suprasolicitați mușchii. Credeți că durerile musculare sunt cauzate de medicamentele pe care le luați? În acest caz, adresați-vă medicului dumneavoastră de familie.

Dacă suferiți de dureri articulare, este important să continuați să vă mișcați. Cercetările arată, de altfel, că mișcarea regulată duce la o diminuare a simptomelor și că simptomele se pot agrava dacă se face prea puțină mișcare.

În plus, are un efect benefic asupra stării dumneavoastră de spirit. Cel mai bine este să vă mișcați 30 de minute sau mai mult în fiecare zi, pur și simplu plimbare, grădinărit sau mers cu bicicleta fiind suficient. În unele zile acest lucru va merge mai bine decât în altele. De asemenea, este posibil ca simptomele chiar să se amplifice atunci când veți începe să vă mișcați mai mult. Medicul dumneavoastră de familie vă poate trimite către un fizioterapeut sau un kinetoterapeut care vă poate îndruma în acest sens.

În plus, o baie caldă sau un duș cald poate ameliora durerea. Dacă, din contră, articulațiile dumneavoastră se simt fierbinți, ar fi bine să le răciți. Folosiți în acest scop un prosop umed și eventual puțină gheață, înfășurați-le în jurul articulației dureroase și îndepărtați-le după 10 minute. Sau utilizați o pungă pentru gheață. Aveți dureri articulare pentru că aveți exces de greutate? Și, drept urmare, vă deranjează articulațiile genunchiului sau gleznei? Atunci pierderea în greutate este singura opțiune pentru a reduce durerea.

Nu există medicamente specifice pentru durerile musculare. Eventual puteți lua niște paracetamol dacă aveți dureri musculare severe. În mod normal, această durere va dispărea însă de la sine după câteva zile. În caz contrar, adresați-vă medicului dumneavoastră de familie.

De asemenea, nu există medicamente care să vindece durerile articulare. În majoritatea cazurilor, medicul de familie sau reumatologul vă va prescrie analgezice care pot ameliora simptomele. Exemple în acest sens sunt:

• Paracetamol (eventual cu codeină sau cofeină);
• Tramadol, un opioid;
• Analgezice antiinflamatoare (AINS).

Tramadolul este un analgezic asemănător morfinei și are un efect analgezic puternic. AINS sunt analgezice cu un efect antiinflamator ușor, motiv pentru care funcționează adesea mai bine decât paracetamolul în cazul inflamațiilor articulațiilor.

Pe lângă analgezice, unele persoane optează pentru un tratament alternativ. Pentru unele persoane, acest tip de tratamente alternative sunt benefice, dar nu există dovezi științifice care să demonstreze că funcționează cu adevărat. Exemple în acest sens sunt:

• Acupunctură;
• Homeopatie;
• Ierburi medicinale și plante;
• Suplimente alimentare.

Exemple de ierburi medicinale folosite adesea de persoanele care suferă de fibromialgie sunt: curcuma, uleiul CBD și ghimbirul. În plus, puteți opta pentru suplimente alimentare care conțin minerale și vitamine care se găsesc și în dieta noastră.

Atunci când utilizați paracetamol cu codeină, este mai probabil să suferiți de constipație și o scădere a capacității de reacție. Reacțiile adverse la opioide, precum tramadolul, sunt somnolența și constipația. Analgezicele antiinflamatoare (AINS) pot provoca tulburări digestive și pot afecta stomacul și intestinele. Prin urmare, nu trebuie să luați mai mult de două AINS în același timp.

Puteți preveni durerile musculare prin asigurarea unei bune încălziri și răciri atunci când faceți sport. Prin întindere și stretching destindeți mușchii într-un mod liniștit. Durerea articulară este greu de prevenit, dar puteți urma recomandările de mai sus pentru a diminua pe cât posibil simptomele.