Sluta vejpa: varför och hur då?

Vad har vejpning för påverkan på kroppen?

1. Lungskador: Vejpning kan leda till allvarliga skador på lungorna, bl.a. ett tillstånd som kallas för EVALI (E-cigarette or Vaping product use-Associated Lung Injury). Detta tillstånd kan orsaka symptom såsom andningssvårigheter, bröstsmärta och även långvariga lungbesvär. 
2. Hjärt- och kärlsjukdomar: Undersökningar har visat att vejpning kan öka risken för hjärtinfarkt och andra kardiovaskulära komplikationer. Kemikalierna i vejpprodukter kan orsaka skador på blodkärlen, vilket kan leda till förhöjt blodtryck och ökad risk för hjärtsjukdomar. Forskning med stöd av National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) visar att användare av såväl e-cigaretter som vanliga cigaretter löper större risk att drabbas än personer som endast använder en av de två metoderna. 
3. Beroende: Nikotinet i vejpprodukter är högst beroendeframkallande. Användning av nikotin kan leda till långvarigt beroende, vilket gör det svårt att sluta vejpa. Beroendet kan också påverka din mentala hälsa och förvärra tillstånd såsom ångest och depression. 
4. Immunförsvaret: Vejpning kan försvaga immunförsvaret, vilket gör kroppen mer mottaglig för infektioner. Detta innebär att personer som vejpar löper större risk för att bli sjuka och behöver längre tid på sig att tillfriskna från sjukdomar. 

Resultaten av dessa undersökningar, vilka publicerats i tidskriften Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, betonar att långvarig användning av e-cigaretter kan utgöra en allvarlig hälsorisk. Blodprov från användare av e-cigaretter och vanliga cigaretter visade en signifikant minskning av kväveoxidproduktionen och en ökning av blodkärlens permeabilitet, vilket bidrar till ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

Metoder för att sluta vejpa

Det finns olika metoder för att sluta vejpa. Metoderna varierar från att söka stöd hos vänner och familjemedlemmar till användning av nikotinersättningsprodukter och professionell vägledning. Nedan belyses ett antal populära metoder:

Nikotinersättningsprodukter

Nikotinersättningsprodukter har framställts för att minska beroendet av nikotin. Produkterna tillför begränsade mängder nikotin eller ersätter din dagliga dos nikotin och hjälper dig att förebygga abstinensbesvär. Populära nikotinersättningsprodukter är: 

• Nikotintuggummi: Hjälper dig att hantera plötsliga sug efter nikotin. 
• Nikotinplåster: Avger en jämn mängd nikotin under dagens lopp. 
• Nikotinsprej: Snabb frisättning av nikotin vid akuta sug. 

Läkemedel som kan göra det lättare för dig att sluta röka och bli av med nikotinberoende

Det finns vissa läkemedel som din läkare kan skriva ut för att underlätta för dig att sluta röka och hantera ditt nikotinberoende. Dessa läkemedel minskar ditt sug efter nikotin och hjälper dig att hantera abstinensbesvär. Exempel på sådana läkemedel är: 

• Zyban (bupropion): Detta läkemedel kan skrivas ut för att hjälpa dig att sluta röka. Det kan bidra till minskat sug efter nikotin och hjälpa dig att hantera abstinensbesvär. 
• Champix (vareniklin): Detta läkemedel kan skrivas ut för att hjälpa dig att sluta röka, eftersom det minskar nikotinets njutbara effekt. Det kan även bidra till lindring av abstinensbesvär. 

Det är viktigt att endast använda dessa läkemedel under överinseende och på ordination av en legitimerad läkare, eftersom medlen kan ge biverkningar och inte alltid är lämpliga att använda. Rådgör alltid med läkare innan du börjar använda dylika läkemedel. 

Beteendeterapi

Ett missbruk har oftast psykologiska aspekter som också måste behandlas för fullständig återhämtning. Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att sluta vejpa genom att avslöja underliggande orsaker och främja beteendeförändringar. Terapi kan också hjälpa till att lära ut coping-mekanismer för bättre hantering av triggers. 

Abstinensbesvär när du slutar vejpa

De abstinensbesvär som kan uppträda när du slutar vejpa kan variera beroende på hur starkt ditt beroende är och individuella faktorer. Möjliga abstinensbesvär är: 

• Irritabilitet och humörsvängningar 
• Ångestkänslor 
• Koncentrationssvårigheter 
• Trötthet och sömnlöshet 
• Huvudvärk och yrsel 
• Svettningar och skakningar 
• Ökad aptit eller viktökning 
• Hosta och andnöd 
• Cravings 

Utmaningar med att sluta vejpa

Att sluta vejpa kan medföra utmaningar, såsom svårighet att bli av med nikotinberoende och att ändra på dagliga vanor. Vanliga hinder är: 

• Fysiskt beroende: Nikotin är högst beroendeframkallande, vilket ökar abstinensbesvärens intensitet. 
• Psykologiskt beroende: Vejpning kan bli en inrotad vana som är svår att vänja sig av vid utan vägledning. 
• Socialt tryck: När vänner eller personer i din umgängeskrets vejpar kan det vara svårt att sluta. 

Användbara webbsidor som kan hjälpa dig att sluta 

• American Lung Association: Erbjuder information och hjälp för personer som vill sluta röka och vejpa. How to Quit Smoking or Vaping 

Slutsats

Att sluta vejpa kan innebära en utmaning, men hälsofördelarna är enorma. Genom att förstå hur vejpning påverkar kroppen och använda dig av de hjälpmedel och det stöd som finns tillgängligt, kan du klara av att sluta. Ta dig tid att utforma en plan och sök den hjälp du behöver för att kunna ta detta viktiga steg mot ett sundare liv. 

Om du oroar dig för att få svåra abstinensbesvär och behöver stöd för att förebygga återfall, kan professionell vägledning vara till stor hjälp. Ett specialiserat behandlingshem kan ge lyckat resultat, men ibland kan det räcka med öppenvårdsbehandling hos en psykolog.