30-årskris: Hur du kommer över den

Kanske klingar begreppet 30-årskris bekant? Det är något som kan drabba oss alla när vi närmar oss 30-strecket. Det kan vara ett ångestladdat ögonblick i ens liv där man blickar tillbaka på sitt liv och valen som man gjort och frågar sig: ‘har jag gjort rätt val i livet och vart ska jag ta vägen nu?’.

Åren mellan 25 och 35 är ofta tiden i livet då du gör mer avgörande livsval. Val som kan tvinga en till att sätta andra drömmar och mål åt sidan. Du kan ställa dig frågor som:

1. Vilket slags jobb vill jag ha?
2. Vill jag ha barn? Om ja, när vill jag ha barn, hur vill jag ha barn och med vem?
3. Vill jag ha ett stadigt förhållande?
4. Vill jag köpa ett hus?
5. Var vill jag stadga mig?
6. Vad är mina mål i livet?

Att fyllas av dessa frågor och funderingar över ditt liv och din framtid, det är vad som händer när du når 30-årskrisen. Det kan vara väldigt frustrerande och ångestladdade. Särskilt om du inte känner att du lever upp till samhällets förväntningar. Personer i 30-årsåldern kan ofta känna att de benämner sig själv genom de personerna de har runtom sig, och de valen de har gjort i livet. Att ha gjort fel val kan då kännas som ett stort snedsteg.

Du kan också märka att du behöver någon slags förändring i ditt liv för att vara lycklig och nå dina drömmar och mål.

Behöver inte vara en kris

Men att drabbas av 30-årskris behöver nödvändigtvis inte vara ångestladdat. Faktum är att benämningen kris inte alltid stämmer. Många drabbas inte av just en kris i form av ett trauma. Det är snarare ett ögonblick då många stannar upp och reflekterar över sina liv, något som kan vara rent av hälsosamt.

Om vi krisar eller inte beror på hur rustade vi är, hur tydlig självbild vi har och hur vi klarar av att hantera våra funderingar.

Hur kommer man ur en 30-års kris?

För att komma ur denna kanske mentalt jobbiga situation är det viktigt att lära känna sig själv, sluta bry sig lika mycket om vad andra tycker och försök att hitta dina egna svar. Och viktigast är att inte vara rädd för att grubbla över ditt liv och känna starka och ibland negativa känslor. Det behöver nödvändigtvis inte vara något negativt du går igenom, du kan komma starkare ut ur din 30-årskris. Det kan göra dig mer säker på dina tidigare och kommande val i livet, vilket gör att du tvivlar mindre på dig själv. Så försök inte att undvika eller vara rädd för din 30-årskris. Försök istället att ta vara på den.

Tips för att komma ut ur din 30-årskris

Ta tag i ditt eget liv: Inse att det enbart är du som kan göra dig själv lycklig och bestämma över ditt liv. För att du ska kunna göra valen som tar dig dit så måste du göra dina egna val – och inse att det är du som måste göra dem och ingen annan. Dina val påverkar ditt liv.

Acceptera den du är: Sluta tänk på att du måste göra saker, och tänk istället att du vill göra saker. Du är inte perfekt, ingen är perfekt. Och ditt liv kanske inte är perfekt, men behöver det vara det? Och kom ihåg att ge dig själv tid och lägg inte press på dig själv.

Våga ta en risk: Självklart kan det hända att du råkar göra fel val, och att du finner dig själv i en situation du kanske inte ville vara i. Det gör inget! Om du inte vågar ta en risk för att du är rädd för konsekvenserna kommer du inte våga göra mycket. Inse att valen du gör går att ta tillbaka. Eller om de inte gör det så kan du lära dig leva med det på ett sätt som gör dig lycklig. Våga lita på dig själv och dina val!

Fokusera på dig själv: Sluta jämför dig med andra. Om du gör detta så kommer det att bli enklare för dig att själv att bli lyckligare med ditt liv. Se istället personer och saker runtom dig som inspiration.

Gör en konkret plan: Om du känner att du klarar av att göra val utan att influeras av andra, gör en konkret plan!

1. Fråga dig själv: ’Vad vill jag med mitt liv.’’Vad är viktigt.’ ’Vilka mål vill jag nå.
2. Fundera hur du kan nå de här målen. Skriv ner dina alternativ och möjliga val.
3. Skriv ner för- och nackdelar med dina alternativ. Gör sedan ett val.
4. Fundera sedan vad du kan göra för att nå detta.

Omfamna 30-årskrisen

Kom ihåg att dina planer inte alltid går att genomföra och att det är okej.

Även om din 30-årskris kan kännas uppslukande och oändlig, kom ihåg att det inte är en känsla som kommer att hålla i sig hela ditt liv. Om du istället omfamnar den och lär dig av den, kommer du att ta dig ur den starkare och mer självsäker.

Källor: Sydsvenskan, Dokteronline