5 libidodödare du bör se upp för

Ingen sexlust

1. Alkohol

Visst är det gott med öl, vin eller nån annan starkdryck. De skänker avkoppling och får en att släppa loss lite, så ens sexlust ökar och man blir bättre i sängen. Eller? Eh… knappast! Alkohol har visserligen en avslappnande effekt om man håller sig till ett eller två glas. Dricker man mer ger starkdrycken motsatt effekt. Följden: libidon sjunker som en sten. Dessutom går för stort alkoholintag hand-i-hand med erektionsproblem. Så drick hellre ett glas bubbelvatten, eller drick måttligt.

2. Fet, salt och söt mat

Älskar du fet mat, salt tilltugg och godis? Då kommer vi med dåliga nyheter: dessa läckerheter gör så man går upp i vikt. Det är kanske inget problem i sig, om det inte vore för att en fet mage orsakar testosteronbrist. Och det är just det hormonet som styr din könsdrift. Håll tassarna borta från godis och kakor, undvik snacks, och du kommer märka skillnad. Att gå ner ett eller två kilo i vikt är oftast tillräckligt för att förbättra sexlivet.

3. Sömnproblem sänker testosteronmängden

Trötthet kan vara en verklig libidodödare. Men varför är sömn så viktigt för libidon? Forskning visar att sömnbrist medför sjunkande testosteronmängd. En kort nattsömn med sömnproblem gör dig alltså inte bara grinig utan sänker även din sexlust. Framförallt lider unga föräldrar av sömnbrist, då de ofta väcks om nätterna. Försök utnyttja de vilotillfällen som ges. Lägg dig i tid och ta igen sömn under helgen.

4. Kontorsarbete och sofflägen varje kväll

Sitter du vid skrivbordet hela dagen lång för att därefter ligga på soffan hela kvällen? Då är det inte förvånande att du inte vill rulla i sänghalmen! Forskning visar att män som rör sig och tränar mer har en högre libido. Dessutom får dessa män hårdare stånd. Att röra sig är bra för blodomloppet, vilket gör att blodkärlen “där nere” hålls i toppform. Dessutom resulterar motion i att serotonin och dopamin skapas; ämnen som ger sexlusten en skjuts. Så sätt igång och träna!

5. Slentrian i förhållandet

Ni har varit ihop i åratal och varje gång ni hånglar följer det samma gamla mönster, och kanske behövs det mer för att du verkligen ska bli upphetsad? Huga! Slentrian förhållanden är den värsta libidodödaren – därför är det bra att ibland undvika det samma gamla mönstret och prova något nytt. Ge varandra en (erotisk) massage, överraska din partner med en sexig present, pröva nåt nytt till sängs. Det kommer pigga upp er båda! Internet är fullt av tips om hur ni kan öka sexlusten.

Behandlingar för att höja libido

Lider du, trots dessa tips, ändå av låg libido? Då finns det behandlingar som kan höja libidon så att sexlivet sparkas igång på nytt. Annars kan man prata med ens husläkare, som kan hitta orsakerna till besvären och exempelvis hänvisa till en terapeut.