6 tips på hur du duschar sunt

Duscha sunt

En brittisk undersökning påvisar att hela 3/4 av befolkningen duschar dagligen för att det är skönt, för att man känner sig ren och av hygieniska skäl. Men behövs det verkligen? Vad händer med huden? Och hur bör man gå tillväga? Det ska vi berätta:

Duscha en gång i veckan

Förr duschade folk 1 gång i veckan. Barn sattes en efter en i en balja när det var dags för det veckoliga badet för att bli ren. Numera vore det helt otänkbart – skulle man avslöja att man bara duschar 1 gång i veckan skulle folk förmodligen skaka på huvudet eller rentav rygga tillbaka! Att duscha har blivit en vardagssyssla, och vi svenskar älskar att duscha rikligt.

Varför duschar vi så ofta?

Som sagt gillar vi verkligen att duscha. Det är uppfriskande och avslappnande. En dusch är en bra början på dagen som gör att man kommer igång på direkten. Eller så duschar folk om kvällen efter en jäktig arbetsdag eller efter att ha tränat, för att kunna gå till sängs rena. Därutöver tycker vi helt enkelt att det är hygieniskt. Ingen gillar stank och svettlukt, varken hos oss själva eller andra. Att duscha har blivit rituellt.

Duschen torkar ut huden

Det är alltså så ofta vi duschar, och därför. Men är det bra att duscha så mycket? Många dermatologer framhäver att det inte är bra för huden att duscha för mycket. Dermatologen Ronald Houwing påstår att det är dåligt för huden att duscha dagligen. Vi använder ofta rejält med tvål när vi tvålar in oss, men tvål i kombination med varmvatten och lång duschning kan leda till uttorkning. Huden skyddas av ett fettlager som bland annat gör så att huden håller kvar fukt. Duschar man för ofta försvinner skyddslagret, och då kan huden torka ut. Oftast återställs huden igen, men vissa kan drabbas av klåda eller irritation. Särskilt psoriasispatienter och folk som lider av eksem är välbekanta med detta. Dessa råds att inte duscha längre än 5 minuter för att undvika att besvären förvärras, och helst bara varannan dag.

För hett och för länge

Vissa människor duschar för hett och/eller för länge. Att duscha för länge och för hett är inte till gagn för huden och kan dessutom torka ut huden. “Ju längre, ju hetare, ju mer tvål och ju oftare – desto sämre för huden”, säger Ronald Houwing. Så håll detta i åtanke. Men hur ska man då göra?

Tips till dig som duschar

Hur kan man rengöra huden på ett hälsosamt sätt? Nationaal Huidfonds-stiftelsen har några råd att ge om hur man duschar förståndigt och sköter om huden efter duschning.

1. Tvåla endast in de områden där det behövs, såsom armhålor och fötter;
2. Välj mild tvål;
3. Smörj in dig med fetkräm efteråt;
4. Undvik “bodymilk”, en produkt som innehåller vatten och som tränger ut hudens eget vatten, vilket kan medföra uttorkning;
5. Använd badolja om du badar;
6. Håll vattentemperaturen på mellan 37 och 38 grader.

Fördel med växelduschning

Växelduschning verkar ha sina fördelar. Den främjar ämnesomsättningen och blodcirkulationen. Anneke Root, naturläkare och ayurveda-läkare, förklarar att växling mellan kallt och varmt vatten är bra för vitaliteten och förbättrar skicket. Det sägs till och med att en kalldusch hjälper när man går ner i vikt. Den låga temperaturen sägs öka förbränningen av brun fettvävnad.

Duscholja eller duschschampo?

Dermatologer rekommenderar att man använder olja istället för duschschampo. Olja ventilerar huden och gör den smidig, och håller dessutom fuktbalansen i schack och sänker risken för hudirritation. Ett duschschampo däremot, det upplöser hudfettet och gör så att huden inte kan hålla kvar tillräckligt med fukt. Följden blir uttorkning av huden. Den som ändå föredrar duschschampo råds till att använda en mild variant som inte avfettar huden så farligt. Detta gäller framförallt folk med torr hud.

Duscha mer sällan

Det verkar som om det är onödigt att duscha dagligen, då det ökar risken för uttorkning av huden. Det är svårt att exakt avgöra hur ofta man bör duscha sig ren, men Ronald Houwing påstår att vi skulle kunna duscha mer sällan. Det är inte nödvändigt att duscha dagligen, men frågan är om vi svenskar kommer följa detta tips.

Så, nu är du uppdaterad om hur man duschar hälsosammare. Vad har du för duschvanor, och kommer du förändra dem? Följ oss på Facebook och för att inte riskera missa nästa hälsovårdsartikel.

Det skadar aldrig att följa våra hälsovårdstips!

Källor: Huidfonds, Rineke Wisman Tekstproducties, Kijkmagazine.