7 orsaker till varför man misslyckas med att banta

Du håller koll på maten och rör på dig tillräckligt, ändå misslyckas du med att banta. Hur är detta möjligt, och vad kan man göra för att ändra på detta?

Det finns tyvärr inget glasklart svar att ge. Många olika skäl kan ligga bakom att bantningen misslyckas. Skälet avgör lösningen på viktproblemen.

I denna artikel förklarar vi 4 vanligt förekommande orsaker till varför bantning misslyckas, ihop med tips om hur man med lätta steg kan bli av med sin övervikt.

Råd 1: färdigförpackad mat

Ett stort nutida problem är att vi överöses med mat som innehåller tillsatt socker och/eller snabbt förtärda kolhydrater. Tänk till exempel processad mat som värms i en mikro, ljust bröd, vitt ris, pasta, äppelmos, läsk, alkohol och färdigförpackade fruktjuicer. Problemet är att dessa produkter skapar insulintoppar i blodet, vilket spärrar det enzym som förbränner kroppsfett. Följden blir att viktminskningen stagnerar eller avslutas.

Råd 2: snabba kolhydrater

Luppa dina matvanor kritiskt och läs varornas etiketter noggrant. Försök få bort “snabba kolhydrater” från din kost och ersätt dessa produkter med de med långsamma kolhydrater. Exempel på långsamma kolhydrater är fullkornsbröd, havregrynsgröt, brunt ris och färsk potatis.

Råd 3: ohälsosamma fetter

Låt färska grönsaker och frukt ta överhanden i kosten, då de innehåller få kalorier och är fulla av viktiga ämnen. Att välja fiberrik kost är även bra för avföringen. Undvik alltså mättade fetter (som exempelvis korv, fläsk, ost, gräddbaserade produkter och “hårt” margarin) och ersätt dessa med bra fetter (som exempelvis fisk, kärnor, frön, nötter och naturliga oljor). Då är du en bra bit på väg för att banta hälsosamt.

Råd 4: att äta för lite

Att äta för lite kan också innebära att man misslyckas med att banta. Det må låta märkligt, men äter man för lite så saktas matsmältningen ner, då kroppen går på sparlåga och förbränner så få kalorier som möjligt. Vad värre är, är att detta ökar möjligheten att spara fett.

Råd 5: att äta för sällan

Att äta oftare är alltså bra. Bäst är att äta minst fem gånger om dagen. Då undviker man hunger och dalande matsmältning. Självklart måste man se till att äta hälsosamt, kalorifattigt och i mindre mängder.

Råd 6: att motionera fel

Kanske rör man på sig för mycket, eller gör för mycket av samma sak. På så sätt vänjer sig kroppen för mycket vid spänningen detta medför, vilket kan innebära att man misslyckas med att banta.

Råd 7: vilopauser

Att gå ner i vikt med hjälp av motion funkar ännu bättre om man tar tillräckliga vilopauser och vid återkommande tillfällen överraskar ens muskler med nya övningar.