Fakta om huden

Huden är själens spegel

Hur mår du? Innan du svarar är det kanske bäst att du tar dig en titt i spegeln. Hyn berättar nämligen mycket om ens hälsa, både kroppsligt och psykiskt. Känslor påverkar nämligen huden starkt. Även föda är viktigt: allt man stoppar i munnen är till gagn eller ogagn för hudkvalitén.

Visste du förresten att man själv kan se på sin hud om en sjukdom är på gång?

Glädje eller stress

Ibland avslöjar huden direkt hur man mår, till exempel om man rodnar under ett genant tillfälle, bleknar av skräck eller glänser av förälskelse. Är man är mycket stressad syns det även på huden.

Är man bekymrad, skrämd eller känner andra negativa känslor under längre tid så producerar kroppen stresshormonet kortisol. Detta ämne förbereder kroppen på en flykt- eller fäktreaktion och kan även medföra finnar, torr hud och påskyndad föråldringsprocess. Dessutom kan stress förvärra symptom på psoriasis, rosacea eller andra redan befintliga hudbesvär.

Rätt kost är viktigt för huden

Förr påstods det att choklad och griskött gav en akne. Sedan dess har man kommit på att det inte är så enkelt, men visst stämmer det att ens föda påverkar huden starkt. Huden förnyas ständigt och behöver därmed födoämnen innehållande vitaminer och mineraler. Exempelvis är lykopen en bra antioxidant som skyddar huden mot UV-strålning och hjälper till med att ta upp E-vitamin.

Består din kost mestadels av rostbröd, feta kakor och läsk är risken stor att man inte får i sig tillräckligt av dessa ämnen, vilket förr eller senare kommer att synas i spegeln. Det du äter kan även vara bra att användas utvärtes. Att lägga en 15-minuters ansiktsmask av mosad avokado eller äggvita hjälpa mot reaktioner som finnar och torr hud.

Hudens inverkan på hälsan

Är man ur form, utmattad eller just har varit sjuk så syns detta på huden. Då kroppen främst ger energi till dess vitala organ får huden snabbt lida när det gäller tillförsel av födoämnen. Man kan då drabbas av blek, tärd hud och besvär såsom klåda, eksem eller akne.

Ibland kan läkare till och med se på huden ifall nån sjukdom är på gång. Exempelvis kan diabetes ge sammetsaktiga, mörka fläckar på huden. Huden är alltså en bra måttstock som man alltid bör räkna med.

Tips för hälsosam hud

Vill man ha glänsande och frisk hud är det bra att följa följande tips:

1. Drick 1,5 till 2 liter vatten om dagen. Huden behöver tillräckligt med fukt för att kunna avlägsna avfall och ta emot nya födoämnen. Detta är det enklaste och främsta tipset alla dermatologer, läkare osv alltid tipsar om. Enkelt.
2. Sov tillräckligt och försök minimera stress. Nervöst lagd? Ta en kurs i medvetenhet!
3. Är gott om frukt och grönt, helst av så många färger som möjligt. Varje färg innehåller olika födoämnen. Med en regnbågsdiet går huden (och resten av kroppen) inte miste om nåt.
4. Rör på dig mera. Regelbundet. Detta främjar blodomloppet, vilket även ger bättre genomblödning i huden.

Fortsatta hudproblem?

Kontakta en läkare online för en behandling.

Källor: Dermaclinic.nl, Gezondnu.nl, Prevention.com, Wellnessacademie.nl, Hudguiden.se