Fem huskurer för att bota nästäppa

Vid förkylningstider och under årets kallare månader är det inte helt ovanligt att drabbas av nästäppa. Nästäppa beror på att slemhinnorna i näsan är inflammerade och svullna på grund av bakterier och allergener. Detta gör att näsan är så blockerad med slem att du kan ha svårt att andas.

Varför vi får nästäppa kan bero på flera olika anledningar. Det är ett vanligt symptom vid förkylning. Men faktorer som allergier, väderförändringar och föroreningar i luften kan orsaka nästäppa.

Nässpray är något som många tar till för att bli av med nästäppan, men det är lätt att bli ’beroende’ av nässprayen. Överanvändning av nässpray kan dessutom resultera i kronisk nästäppa.

Lyckligtvis har vi listat fem enkla huskurer du kan prova för att bli av med din blockerade näsa!

Läs mer om influensa och förkylningar

Saltlösning

En traditionell hemmakur mot nästäppa är koksaltlösning. Du kan köpa färdig saltlösning på apoteket eller göra din egen. Koka helt enkelt upp vatten med salt och låt svalna. När lösningen är tillräckligt kall kan du använda en spruta för att skölja dina näsborrar med vätskan. Detta ger omedelbar effekt mot nästäppa.

Ät kryddstark mat

Detta tips är inte något som botar din nästäppa, men det kan göra det lättare att andas på bara några sekunder. Kryddstark mat hjälper till att lösa upp slem, vilket i sin tur rensar dina blockerade bihålor inom några minuter. Att äta lök och vitlök (gärna råa), wasabi, råa pepparfrukter, serrano eller jalapeño kan hjälpa mycket för att andas normalt igen.

Ångor rensar luftvägarna

Att andas in särskilda ångor kan vara till stor hjälp för att rensa dina luftvägar. Att riva en gullök och andas in ångorna kan rensa slemmet. Du kan även sova med löken i rummet för att andas lättare när du sover.

Att hälla hett vatten över eukalyptusblad i en skål, lägga en handduk över huvudet och andas i några minuter kan också lätta på nästäppan.

Sov med huvudet högt

Nästäppa är något som du som mest kan irritera dig på när det är dags att sova. Men att ligga med huvudet högt kan hjälpa dig att andas genom nästan. Bädda sängen med flera kuddar eller lägg kuddar under madrassen för att komma upp med huvudet när du sover. Om du lider av en förkylning och är riktigt täppt i näsan kan det vara skönt att rent av sitta upp och sova.

Massera dina bihålor

I bihålorna samlas mycket slem som är kopplat till nästäppa. För att lätta på trycket här kan massage hjälpa. Massera med topparna av pek- och långfingret strax nedanför ögonhålorna med cirkelrörelser i 20-30 sekunder. Se till att massera i områdena närmast näsan och under ögonen. Avsluta med att pressa tummarna mot kinderna och massera i cirkelrörelser.

Källa: Måbra, Steg för hälsa, Topphälsa, 1177 Vårdguiden