10 sextips för män

Den 4 september firar vi den Internationella Sexuella Hälsodagen. Tyvärr är sexuellt obehag fortfarande ofta ett tabu. Och det medan sexuell hälsa absolut inte är självklar. Idag diskuterar vi det stora obehaget för många män (för tidig utösning) och det stora obehaget för många kvinnor (Smärta vid samlag: 5 orsaker och lösningar).

Mellan 25% en 60% av männen har ofta besvär av en prematur ejakulation eller för tidig utlösning. För många av dem betyder det att de får orgasm tidigare än de önskat. Eller att de inte kan skjuta upp orgasmen. Något som tyvärr kan hindra nöjet rätt så mycket vid samlaget och i varje fall begränsar längden på samlaget betydligt. Medicinskt sett pratar vi dock om för tidig utlösning när en man får orgasm inom 30 till 120 sekunder. En del av dem ejakulerar till och med innan penetration. Penisen är i detta fall så känslig att till och med beröringen redan orsakar en orgasm. Det är tydligt att detta förhindrar ett fint sexliv.

Man trodde länge att för tidig utlösning hade en psykisk orsak. Möjligtvis att det även bidrar till att det finns ett tabu kring ämnet, såsom ofta är fallet vid psykiska åkommor och obehag. Även om psyket, såsom skam, spänning, osäkerhet eller stress, verkligen kan ha inflytande, visar sig även diabetes, övervikt, överkänslighet, eller ärftliga egenskaper att kunna ha en inverkan. Tyvärr finns det inte någon lösning mot för tidig utlösning, fastän en läkare naturligtvis kan hjälpa målmedvetet och om man så önskar rekommendera önskad medicinering.

Vill du först själv se vad du kan göra? Vi ger dig 10 tips som du kan sätta igång med:

1. Se till att du kopplar av. Du kan möjligtvis skjuta upp din orgasm genom att tänka på något annat när höjdpunkten ligger på lur. Andas in djupt och rikta din uppmärksamhet på något som inte är ’sexigt’.
2. ‘Take a break’. Får du nästan orgasm? Dra tillbaka din penis, andas in djupt några gånger. Precis så länge så att du blir lugn igen. Nu kan du fortsätta.
3. Nyp i penisen. Nyp 10-20 sekunder. Varje gång när du känner att höjdpunkten närmar sig, nyper du/din partner 10-20 sekunder högst uppe på penisen. Detta nypande får inte göra ont. Upprepa detta så ofta som det behövs för att förhindra en för tidig ejakulation.
4. Masturbera (oftare). Härigenom kan du öva på egen hand med att skjuta upp din höjdpunkt.
5. Ta mer tid för förspelet. Genom att skjuta upp ‘handlingen’, kan du även skjuta upp orgasmen.
6. Prata om din ängslan eller osäkerhet. Din partner kommer då att ha (mer) förståelse och kan då räkna med det. Dessutom lättar det att kunna dela dina känslor, varigenom din osäkerhet avtar.
7. Är du stressad? Se till att du kopplar av innan du börjar med sex. Det kan du göra genom att sporta, läsa en bok eller vad som helst.
8. Med andningsteknik kan du lära dig att behärska din upphetsning. Andas lugnt, och fokusera på din andning. Därmed blir ditt hjärtslag lägre och även dina tankar fokuseras.
9. Du kan minska din känslighet med krämer. Dessa smörjer du in på ditt ollon 10 minuter innan sex, och därefter tar du bort gelét igen. Du vill inte när allt kommer omkring att din partners vagina också blir bedövad.
10. Koppla av: Om din för tidiga utlösning spelar en så pass stor roll för dig, kommer det att ha ett negativt inflytande på ditt sexnöje. Försök, hur svårt det än är, att acceptera situationen såsom den är och att njuta med din partner av att vara tillsammans.

Dokteronline önskar dig mycket nöje!

Vill du ha en konsultation hos en läkare för att diskutera och behandla dina obehag? Beställ då en online läkarkonsultation hos Dokteronline.

Källa: Dokteronline.com