Mat som ger dig bättre sexliv

Matvanor för ett bättre sexliv

Lider du av erektionsproblem? Är det svårt att få stånd eller att hålla ståndet hård? Ta en titt i din matvarukorg innan du tar till mediciner – dina matvanor påverkar nämligen mycket hur din penis har det! Läs följande kosttips som kan förebygga och lindra erektionsproblem.

Kost för blodflöde

Erektionsproblem orsakas ofta av ett dåligt blodflöde genom penis, till exempel på grund av åderförkalkning. Följande livsmedel kan hjälpa att hålla blodkärlen “där nere” i gott skick:

1. Björnbär. Överflödiga, lösliga fibrer som hjälper till att sänka kolesterolhalten. Dessa bär är dessutom rika på ämnen som slappnar av blodkärlen så att mer blod når penis – med ett styvt stånd som resultat.

1. Fet fisk (bland andra makrill, lax). Innehåller mycket omega 3-fettsyror som håller blodkärlen flexibla och motverkar åderförkalkning.

1. Rödvin. Rödvinets antioxidant, resveratrol, har en avslappnande effekt på blodkärlen, vilket gör det lättare att få stånd. Drick dock inte fler än 2 glas vin, då för mycket alkohol har motsatt effekt!

Mat som ökar sexlusten

Ibland får man inte stånd för att man helt enkelt inte har nån sexlust. Händer detta ofta kan följande kosttips hjälpa mot erektionsstörning på grund av för låg sexlust:

1. Biff. Rödkött främjar att testosteron skapas – det hormon som påverkar libidon mest.
2. Bananer. En banan då och då är bra för könsdriften. Bananer är rika på kalcium och magnesium – mineraler som hjälper till att hålla prostatan i gott skick. Bananer innehåller dessutom mycket tryptofan – ett ämne som främjar skapandet av “lyckohormonet” serotonin. Detta ger sexlusten en skjuts!
3. Ostron. Precis som rödkött är ostron rika på zink – ett ämne som främjar testosteronbildandet.

Kost för uthålligheten

För trött får hångel? Inte om du slänger i dig de rätta sakerna vid matbordet. Följande kost motverkar erektionsstörning till följd av energibrist:

1. Frukostfibrer. En skål mysli, krysli eller havregryn ger en bra mängd tiamin, foliumsyra, riboflavin och andra b-vitaminämnen som stärker nervsystemet, förbättrar spermakvalitén och ger en god energi – även under täcket!
2. Grönbete. Gröna grönsaker är proppfulla med komplexa kolhydrater som skapar en stabil sockerbalans, så man inte somnar på soffan direkt efter måltid utan har energi kvar till till lite lek
3. Nötter. Nötter innehåller nyttigt magnesium, vilket är bra för uthålligheten. Dessutom innehåller de höga halter omättat fett och har god inverkan på kolesterolbalansen.

Mat som orsakar impotens

Har du gått igenom kosttipsen vid erektionsproblem noga så har du märkt du att de är fulla av hälsosamma varor. Föredrar du ändå feta eller söta tilltugg? Då har vi dåliga nyheter: följande kost går hand-i-hand med erektionsstörningar:

1. Choklad, smör, grädde, pommes och andra tilltugg som innehåller mättat fett, höjer kolesterolhalten och täpper igen blodkärlen så att blodströmningen till penis hämmas.

1. Bakelser, kakor, vitt bröd, vit pasta, vitt ris, läsk och snask – dessa varor innehåller många enskilda kolhydrater som skapar blodsockertoppar som gör en slö och trött. Därutöver höjer denna kost risken för diabetes typ 2, som kan orsaka impotens.

Den som vill läsa mer om hur man motarbetar impotens kan läsa våra tips för bättre erektion – men kontakta läkare om besvären är långvariga.

Källor: menshealth.nl, sexuelegezondheidman.nl, dokterdokter.nl