Spermakvalitet

Snabba, smarta och djärva: de flesta spermier är ganska livliga. Men ibland kan spermakvaliteten behöva förbättras. Män kan t.ex. ha problem med långsamma spermier eller för låg spermiekoncentration i sädesvätskan.

Men...hur uppstår sådana problem och vilka faktorer påverkar spermiernas hälsa? I den här artikeln kan du läsa om allt du någonsin undrat över om sperma (men inte vågat fråga om).

Hur länge lever spermier?

Spermier kan överleva i upp till 72 timmar inuti livmodern, men detta är olika från person till person: hos vissa män har spermierna en kortare livscykel. God spermakvalitet innebär i princip att spermierna är mer uthålliga än vid sämre spermakvalitet. Om spermakvaliteten förbättras, förlängs oftast även spermiernas livscykel. Utanför livmodern är hoppet dock ute för spermier: inom några minuter väntar dem en vanärande död.

När talar man om dålig spermakvalitet?

Spermierna anstränger sig till det yttersta för att befrukta en äggcell: de måste färdas ungefär 17 centimeter mot kvinnans innersta och genomgår alla möjliga biokemiska förändringar på sin väg genom livmodern. Och sedan gäller det att vara den första som når äggcellen. Totalt sett tar denna resa cirka 5 minuter. Spermier som är mindre livskraftiga dör innan de når äggcellen. Några viktiga orsaker till dålig spermakvalitet är:

Nedsatt rörlighet hos spermierna (detta kallas ibland “långsamma spermier” eller ”svaga spermier”). Sperma sägs ha nedsatt rörlighet om endast 25% eller mindre av spermierna rör sig framåt.

Lågt procentantal spermier i sädesvätskan. Normalt sett frisätts 100-200 miljoner spermier per ejakulation. Vid nedsatt fertilitet är antalet spermier mindre än 20 miljoner per ejakulation.

Avvikande utseende på spermierna. Spermier kan sakna huvud eller svans eller ha andra missbildningar. I varje spermaprov finns oftast ett antal spermier med avvikande utseende. Men om över 70% av spermierna har avvikande utseende kan detta vara orsaken till minskad fertilitet.

Även om vissa avvikelser inte går att göra någonting åt, kan en sund livsstil generellt sett förbättra spermakvaliteten.

Hur förbättrar man spermakvaliteten?

Spermakvaliteten går definitivt att påverka. Följande gäller: ju sundare livsstil du har, desto mindre blir risken för långsamma spermier, spermier med nedsatt livskraft och andra ”defekter”.

Några tips för förbättrad spermakvalitet:

• Sluta röka. Rökning har negativ inverkan på spermakvaliteten.
• Motionera regelbundet. Är du en soffpotatis ökar risken för nedsatt spermakvalitet, t.ex. långsamma spermier. Motionera därför regelbundet.
• Undvik trånga byxor och kalsonger. Har du på dig trånga byxor eller kalsonger, värms testiklarna upp så pass att spermierna kan duka under. Av samma skäl bör du även undvika att ta varma bad eller bada bastu alltför ofta.
• Undvik alkohol och droger. Alkohol och droger innehåller diverse ämnen som påverkar spermieproduktionen negativt, och till slut kan bildandet av spermier avta.

• Sund kost kan förbättra spermakvaliteten. Hälsosamma livsmedelsprodukter har stor inverkan på spermakvaliteten. C-vitaminrika livsmedel är särskilt befrämjande för spermiernas hälsotillstånd.
• Försök hålla vikten. Övervikt kan leda till sänkt testosteronnivå och minskad spermieproduktion.

Sjunker spermakvaliteten om jag ejakulerar väldigt ofta?

Ja, om du ejakulerar ofta minskar antalet spermier per utlösning. Samma sak gäller om du ejakulerar relativt sällan. Om du vill förbättra spermakvaliteten bör du sikta in dig på ett ejakulationstillfälle var tredje till femte dag.